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青少年課業壓力大，普遍睡眠不足，睡眠不夠影響學習成績，嚴重甚至變成憂鬱症。面對龐大課業壓力，要提升學習效率，又沒時間睡覺，中醫提出兩全其美的對策:睡對時間比睡足時間重要!
00:00 中醫為何認為睡對時間比睡足時間重要
03:30 跟隨太陽起落規律生活的奧秘
04:20 學測衝刺期在冬天 睡對時間可以提升學習效率
06:26 “虎嘯”時間是高效學習黃金時間
12:25 記憶烙印對學習有多重要
15:00 膽會帶著記憶深植大腦
17:39 中醫“膽清則人自清”對學習的意義
19:30 晚上11點不睡覺對學習效果的危害
21:11 睡覺是身體清垃圾的時間 該睡不睡是憂鬱、學習低效主因
24:00 呼籲家長讓小朋友22:30就寢   早上四、五點起床讀書 事半功倍
 
 

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