短い呼吸から長い呼吸へ変化し、また短い呼吸に戻る方法は、身体への負荷が小さく、初心者にも取り組みやすい方法です。『ヒフミフヒ〜呼吸法の初級から上級へ〜』では、このシンプルな呼吸法に注意項目を追加することで、どんどん高度なメソッドになっていくプロセスを説明しています。