【主播】

俞力莎：三联中读内容总监

【嘉宾】

林峥：中山大学中文系副教授，《公园北京》作者

李虎：OPEN建筑事务所创始合伙人

李伦：腾讯视频副总编辑

庄明昱：植南门市部联合创始人

早在100多年前，梁启超就提出过“一日不到公园，则精神昏浊，理想污下”，原来“公园20分钟理论”竟然这么早就已经提出来了，去公园真的可以去班味儿，治疗我们的城市病？

欢迎来到第二届“三联人文城市季”的播客系列节目的第五期，这也是本系列的收官节目，本期圆桌主题是——城市怎么更“长寿”？

本场的嘉宾，《公园北京》作者林峥提到“对公园的想象也是对城市的想象”；如何让一座城市更“长寿”？OPEN建筑事务所创始合伙人李虎认为“最简单是要城市更健康，年轻人更有活力”，腾讯视频副总编辑李伦提出“要适当保留那些可以提醒后人的城市样貌”，植南门市部联合创始人庄明昱则从植物和自然、城市的关系，分享了植物和我们都是城市居民的观点，本期节目，让我们跟随本场主播——三联中读内容总监俞力莎，同嘉宾们一起聊聊，如何在城市治愈自己，让城市“更好地活下去”。

【时间轴】

00:03:47 100多年前，民国大V就已经提出了“公园20分钟效应”？

00:08:37 清末到民国初年，非常强调公园的启蒙教化功能

00:13:46 小说《老实人》的背后：喜欢逛公园的沈从文

00:21:48 城中村是城市的不确定性，也是可能性

00:24:17 从五条人、人民城寨看广州城中村：某种特殊生命力

00:34:28 “植物世民”：植物在城市里和人类是共同栖息的

00:39:55 当剧院植入公园，会发生什么美妙的事？

00:45:03 “如果我是城市的居民，希望帮我造房子的人悄悄来到我身边”

00:47:29 一个城市如何更长寿呢？

00:57:19 城市的活力主要靠人的活力，未来在青年手中

01:00:19 城市如何更健康？“每个人正常地生活下去”

【相关内容】

播客丨"上街"，如何拥有不花钱的快乐？丨发明生活Vol.4

播客丨加速时代的亲密关系，左滑“搭子”，右滑“人机恋”？丨发明生活Vol.2

播客丨社区能治愈现代城市人的孤独和分裂吗？丨“发明生活”Vol.1

城市里的“免费生活”，有多少种可能性？

别以为去公园待20分钟，就能被治愈

三联人文城市是三联生活传媒旗下的城市整合传播品牌。以一年一度的三联人文城市奖、人文城市季、人文风土季为主线，创立了“小城之春”“你好陌生人”“光谱计划”等IP。在中国城市从空间转向人文的节点上，通过展览、论坛、演出、工作坊、报道、出版等线上线下多种形式，关注城市生活，激发公众参与，重塑城市人文价值。

编辑/天健

剪辑/张译丹

——————

【我们还有这些播客】

Talk三联丨苗师傅·天真与经验 | 中场时间 | 我有一个朋友·董晨宇 | 现场现场丨岁时茶山记 | 项飙·你好陌生人 | 孩子，你的情绪我们在乎 | “三联·大案追踪”有声剧 | 何为大学

【主播】

曾焱：《三联生活周刊》副主编

【圆桌嘉宾】

陈菱怡：“不花钱过周末”的项目发起人

Btr：作家、译者、城市观察家

邓东伟：吾恣室内合唱团团长、音乐总监

刘岱宗：交通与发展政策研究所（美国）东亚区首席代表

街道就像一座城市的毛细血管，它的动态直接关系到城市的丰富度，作为城市中小小的个体，我们时常会讨论，什么样的街道能够带给人安全感和活力？欢迎来到第二届“三联人文城市季”的播客系列节目的第四期，本场圆桌的主题是——如何给一条街道“充电”？

嘉宾陈菱怡是“不花钱过周末”项目的发起人，她的团队收集出了近百条不花钱过周末的方法，“没有任何一个人真正拥有城市里的街道”，但是每个人都可以在无需消费的街道中获取简单而珍贵的快乐；

作家、译者btr是一位资深的城市观察者，他经常带着对一个城市的好奇心走上街头，“在路上寻找一些无用的东西让你能感受到这座城市的有趣之处”；

吾恣室内合唱团团长、音乐总监邓东伟在排练的经历中，发现合唱可以让不同职业的人们共同来感受音乐的乐趣，奇妙地凝聚社区；

交通与发展政策研究所的刘岱宗提出很多理想的城市街道案例，未来如何实现，或许正是我们要思考的……

我们还可以对城市的街道有哪些想象力？我们如何在忙碌的城市生活中，过一个不花钱的周末？本场主持人《三联生活周刊》副主编曾焱老师将带我们一起重新审视街道。

*本系列节目由三联人文城市出品，为第二届“三联人文城市季”马拉松圆桌线下实录后期剪辑制作而成。

【时间轴】

00:02:50 陈菱怡：“我们如何不花钱过周末？”

00:07:23 在点评app搜索栏里输入“街道”，可能会有意外惊喜

00:09:59 如果我们可以不通过消费就能获得快乐，你会如何选择？

00:17:43 “你总会带着对一个城市的好奇走上街头”

00:21:54 和声和街道的关系：不同群体因为音乐而走到了一起

00:28:13 街道在大部人眼里只有交通功能，不产生消费

00:29:27 人从公共空间获得愉悦感，有哪些模式？

00:31:17 “可玩型城市”：能做游戏的红绿灯、“靠人通电”的公交车

00:37:16 如何给一条街道“充电”？

00:41:07 重新审视“街道”：一个有谱系的整体设计

00:45:01 街道VS道路：城市社区因何而繁荣？

00:48:33 我们未来能拥有多功能的理想街道吗？

【相关内容】

播客丨被温暖的外卖员，少拐弯的盲道……这是城市的人情味吗？丨发明生活Vol.3

播客丨加速时代的亲密关系，左滑“搭子”，右滑“人机恋”？丨发明生活Vol.2

播客丨社区能治愈现代城市人的孤独和分裂吗？丨“发明生活”Vol.1

城市里的“免费生活”，有多少种可能性？

别以为去公园待20分钟，就能被治愈

三联人文城市是三联生活传媒旗下的城市整合传播品牌。以一年一度的三联人文城市奖、人文城市季、人文风土季为主线，创立了“小城之春”“你好陌生人”“光谱计划”等IP。在中国城市从空间转向人文的节点上，通过展览、论坛、演出、工作坊、报道、出版等线上线下多种形式，关注城市生活，激发公众参与，重塑城市人文价值。

编辑/天健

剪辑/张译丹

【主播】

苗炜：《三联生活周刊》资深编辑，作家

【圆桌嘉宾】

蔡卓毅（蔡师傅）：成都过载喜剧演员、外卖骑手

李迪华：北京大学景观设计学研究院副院长A4馆美术馆馆长

孙莉：iSTART儿童艺术节发起人

王求安：北京安哲建筑创始人，乡村建设实践者

欢迎来到第二届“三联人文城市季”的播客系列节目的第三期，本场圆桌的主题是——城市里的每一个人：“不抛弃，不放弃”，马拉松圆桌从成都过载喜剧演员、外卖骑手蔡师傅（蔡卓毅）的单人演讲开始，从创业失败到成为外卖骑手，再成为斜杠青年脱口秀演员，蔡师傅的个人经历体现着成都这座城市的温情。

在圆桌讨论中，几位嘉宾也从各自的职业经历分享了对于城市与生活的感想：提出“不会绊倒行人的行道树”的李迪华，认为城市设计一定要满足人的需求，而不是优先保证车的畅通；艺术从业者孙莉梳理了成都之所以迷人的原因，核心是城市里的人的生活和温度；27岁从0开始学建筑的王求安，持续关注着城中村的设计问题……城市人会变得更加孤独吗？我们的家庭形式又会因此有什么改变呢？欢迎收听本期节目。

*本系列节目由三联人文城市出品，为第二届“三联人文城市季”马拉松圆桌线下实录后期剪辑制作而成。

【时间轴】

00:02:43 蔡师傅：外卖骑手、脱口秀演员，那些在城市中的温情时刻

00:07:42 喜剧能解决问题吗？“它能让我们在解决不了时，积蓄能量”

00:16:17 “好造孽哦”，和城市的人接触才会发现这个城市的好

00:20:31 在城市里面种行道树，城市设计应该为了人的生活才有意义

00:25:55 城市应该给人们的精神生活提供些什么？

00:33:06 关注城中村，“84岁老人的盼头是建新房子”

00:36:42 当城市越来越“中产阶级化”，我们期待什么样的社区？

00:40:42 城市的归属感：“互助难，因为缺少社会信任”

00:45:51 城市人面临自我决定的孤独感，未来家庭形式也会如此孤独吗？

【相关内容】

播客丨加速时代的亲密关系，左滑“搭子”，右滑“人机恋”？丨发明生活Vol.2

播客丨社区能治愈现代城市人的孤独和分裂吗？丨“发明生活”Vol.1

外卖温暖你我，谁来温暖外卖员？

城市里的“免费生活”，有多少种可能性？

别以为去公园待20分钟，就能被治愈

三联人文城市是三联生活传媒旗下的城市整合传播品牌。以一年一度的三联人文城市奖、人文城市季、人文风土季为主线，创立了“小城之春”“你好陌生人”“光谱计划”等IP。在中国城市从空间转向人文的节点上，通过展览、论坛、演出、工作坊、报道、出版等线上线下多种形式，关注城市生活，激发公众参与，重塑城市人文价值。

编辑/天健

剪辑/张译丹

——————————

【我们还有这些播客】

Talk三联丨苗师傅·天真与经验 | 中场时间 | 我有一个朋友·董晨宇 | 现场现场丨岁时茶山记 | 项飙·你好陌生人 | 孩子，你的情绪我们在乎 | “三联·大案追踪”有声剧 | 何为大学

【主播】

李伟：三联生活传媒有限公司副总经理

【圆桌嘉宾】

董晨宇：中国人民大学新闻学院副教授，硕士生导师

茅明睿：北京城市象限科技有限公司创始人，北京社区研究中心主任，北京城市实验室联合创始人

王小伟：中国人民大学哲学院副教授，《日常的深处》作者

随易：跳海酒馆联合创始人

欢迎来到第二届“三联人文城市季”的播客系列节目的第二期，本场圆桌的主题是“超越经验，被互联网塑造的Z世代”，节目首先以中国人民大学新闻学院副教授，互联网人类观察爱好者董晨宇老师的演讲开启，他聊了聊那些“加速时代的爱与哀愁”。

我们当下身处在一个什么都变得非常快的时代，“从前慢”成了一种怀念，加速时代的技术和亲密的关系是本期播客讨论的核心：茅明睿老师点出“现在年轻人需要的是一个有浓度的空间”；在王小伟老师看来，如今“人和人之间诗意的距离感在互联网时代被完全打破了”；对于随易来说，跳海的用户都是一些像水一样的年轻人，想要的东西不确定，那就“不如跳下去和他们一起游”；董晨宇老师发明的新词“快闪型的共同体”，从中可以看出，年轻人是液态的，而“我们这一代人挺固态”，这或许是两代人的区别。

网络让我们更空虚还是更快乐了？技术是中立的吗？我们如何去理解当下的社交关系？在本期节目中，你或许会收获一次脑力的激荡。

*本系列节目由三联人文城市出品，为第二届“三联人文城市季”马拉松圆桌线下实录后期剪辑制作而成。

【时间轴】

00:02:53 董晨宇：聊聊“加速时代的爱与哀愁”

00:12:10 搭子，就是“剥洋葱剥到第二层，露出爱好，点到为止”

00:17:38 “人机恋”是否可以被接受成为一种新的亲密关系？

00:27:27 亲密关系和钱之间，有冲突吗？

00:32:16 在每个城市中，年轻人都需要有一个“居场所”

00:37:00 现在年轻人需要的线下空间要有“浓度”

00:48:59 互联网让我们更快乐还是更空虚了？

00:54:09 2016年后，算法开始主导人应该看什么

00:55:20 网络让我们从“天涯若比邻”变成“比邻若天涯”了吗？

00:58:39 技术在背锅，中立的，还是在推动分裂上不断踩油门？

01:03:41 线上和线下的社会空间到底是怎样的关系？

【相关内容】

喜欢老社区、旧街坊，是当代青年的“叶公好龙”？

互联网究竟让我们“天涯若比邻”，还是“比邻若天涯”？

外卖温暖你我，谁来温暖外卖员？

城市里的“免费生活”，有多少种可能性？

别以为去公园待20分钟，就能被治愈

三联人文城市是三联生活传媒旗下的城市整合传播品牌。以一年一度的三联人文城市奖、人文城市季、人文风土季为主线，创立了“小城之春”“你好陌生人”“光谱计划”等IP。在中国城市从空间转向人文的节点上，通过展览、论坛、演出、工作坊、报道、出版等线上线下多种形式，关注城市生活，激发公众参与，重塑城市人文价值。

编辑/天健

剪辑/张译丹

——————————

【我们还有这些播客】

Talk三联丨苗师傅·天真与经验 | 中场时间 | 我有一个朋友·董晨宇 | 现场现场丨岁时茶山记 | 项飙·你好陌生人 | 孩子，你的情绪我们在乎 | “三联·大案追踪”有声剧 | 何为大学

【主播】

贾冬婷：三联人文城市及三联中读执行总编辑

【圆桌嘉宾】

何志森：Mapping工作坊创始人，华南理工大学建筑学院副教授

褚云：麓客社创中心执行理事长，CCC成都社群大会联合发起人

池晓：钥匙玩校创办人、好奇学习社区创办人

岳阳：“意外重庆”联合发起人，四川美术学院公共艺术学院教师

欢迎来到第二届“三联人文城市季”的播客系列节目，我们将在节目中围绕“发明生活”为主题，展开5场马拉松圆桌的讨论，每期节目由演讲嘉宾的单人演讲和圆桌多人讨论两部分组成。

本期节目是系列的第1 期，圆桌的主题是“游牧时代，为什么还需要社区”，演讲嘉宾何志森在开场就抛出了有关社区的8个问题，而参与圆桌的几位嘉宾也可以说都算从事社区相关工作，但却有着不同的实践方向：

何志森通过mapping工作坊观察与营造社区；褚云被视为社群地产的实践者；池晓通过社区参与推动创新教育实践；岳阳则通过行走和观察城市中的非正规空间，挖掘民间自发的艺术与营造。

我们可以通过社区变成更好的人吗？社区究竟给了我们什么？讨论社区或许还会让我们意识到“看见”的重要性，如何志森所说，“要关注你身边的人，从你身边的人开始关心你的邻居，关心你小区楼下的保洁阿姨、环卫工人、保安，关注你身边那一些内向的人，那些不爱发表声音的人”。

*本系列节目由三联人文城市出品，为第二届“三联人文城市季”马拉松圆桌线下实录后期剪辑制作而成。

【时间轴】

00:02:50 我们为什么要发明生活？

00:04:41 何志森：提出有关社区的八个问题——你觉得客家土楼是社区吗？

00:16:47 年轻人的孤独成了一种日常，社会是孤独、分裂和孤立的解药吗？

00:23:26 社区就像养植物一样，需要漫长的建构过程

00:27:30 褚云：我们如何理解社区和社群的差异？

00:35:25 池晓：过去的学校已经形成了社区，但它的连接方式过于单一

00:39:13 岳阳：重庆最有意思的社区“不同群体融入的皇城街街道”

00:44:31 游牧时代看起来更自由了，为什么还需要社区？

00:51:33 “今天我们还有没有能够寄托自己的社区存在”？

00:57:25 迈向社区第一步：聊聊我们为什么需要社区？

01:01:57 首先“我们要重新把自己的眼睛用起来，关心你身边的人”

01:11:09 群智涌现永远是来自“失控”的

01:17:31 拥抱不确定性，在试错中看见可能性

【相关内容】

喜欢老社区、旧街坊，是当代青年的“叶公好龙”？

互联网究竟让我们“天涯若比邻”，还是“比邻若天涯”？

外卖温暖你我，谁来温暖外卖员？

城市里的“免费生活”，有多少种可能性？

别以为去公园待20分钟，就能被治愈

三联人文城市是三联生活传媒旗下的城市整合传播品牌。以一年一度的三联人文城市奖、人文城市季、人文风土季为主线，创立了“小城之春”“你好陌生人”“光谱计划”等IP。在中国城市从空间转向人文的节点上，通过展览、论坛、演出、工作坊、报道、出版等线上线下多种形式，关注城市生活，激发公众参与，重塑城市人文价值。

编辑/天健

剪辑/张译丹

——————————

【我们还有这些播客】

Talk三联丨苗师傅·天真与经验 | 中场时间 | 我有一个朋友·董晨宇 | 现场现场丨岁时茶山记 | 项飙·你好陌生人 | 孩子，你的情绪我们在乎 | “三联·大案追踪”有声剧 | 何为大学

这段期间，综艺《再见爱人》第四季成为了网络上最火爆的节目，节目播出后，我们看到其中的真人秀嘉宾们在被全方位无死角的检视、讨论，出现不同的标签和流行语汇，“爹味”“麦学”“熏鸡事变”……在这之中，处在舆论漩涡的麦麦还引发了一个心理学专业术语“NPD”的流行。

什么是NPD？为什么“自恋型人格障碍”能够让大众如此热衷讨论？让很多人都说“看到了自己和身边的人就是NPD”……本期节目，我们邀请到了返场嘉宾心理学家叶壮老师（和心理学家聊《头脑特工队》：有的情绪，体验很糟糕，“功效”却很好 EP9），上次节目中，叶老师透露了他的夫人苏静老师也是一位国家二级心理咨询师，这次他们就作为“夫妻档”在节目中合体，从亲密关系等方面全方位给我们解读NPD和BPD（边缘型人格障碍），当然，还有很多当下年轻人最关心的“心理病”的话题。

用叶壮老师的话说，“世间心理问题千千万万，但是好的生活的样貌也是多种多样”，还是希望大家能够更加关爱自己，向往美好生活哪。

【主播】

五月，三联中读内容编辑

【嘉宾】

叶壮，北京交通大学的特聘讲师，《少年新知》专栏作家，专攻发展与教育心理学，《把心理学作为方法》、《智慧父母“慢教养”手册》主讲人

苏静，国家二级心理咨询师

【时间轴】

00:02:21 从《再见爱人》节目聊起，“代入感太强，觉得自己好像也有点问题”

00:06:18 网络都在说的“NPD”到底是啥？听听心理学家怎么说

00:09:13 别把“自恋”都当病！其实每个人都是自恋的

00:17:21 从NPD到BPD，两种人格障碍你分的清吗？

00:22:43 如何逃离被NPD吸血的“宿命”？

00:28:31 从“熏鸡事件”的语言表达谈谈，为什么很难反驳麦麦？

00:30:41 注意！“血包”本包某种程度也可能是残破的

00:35:39 毒性关系的炼成：NPD和BPD并不在乎对方难不难受

00:43:39 为什么边缘型人格障碍的人表现得像“没长大的熊孩子”？

00:50:24 麦麦到底想要什么？想被真的看见才是“暗语”

01:00:56 上完一堂心理课，大家都觉得“自己有病了”

01:06:48 如果陷入无法切割的关系，我要怎么办？

01:12:06 想要在关系中自我觉察，要注意以下几步！

01:21:40 敲黑板！精神疾病和心理障碍的诊断和界定是专业且复杂的

【歌单】

Ladylike Lily - Pearl and Potatoes

Ben Kyle - Don't Settle

【延伸推荐】

课程丨把心理学作为方法

课程丨智慧父母“慢教养”手册

节目中提到的相关内容：

PUA，全称Pick-up Artist，意为“搭讪艺术家”，俗称“恋爱大师”，原指一方为了发展恋情，系统性地学习如何提升情商和互动技巧以吸引对方，直至发生亲密接触。 目前多指PUA施害者运用一系列精心设计的心理战术，如赞美、同情、威胁、孤立等手段逐步瓦解受害者的自我认知和独立思考能力。这种操控过程往往是循序渐进且不易察觉的，使得受害者在不知不觉中陷入被动局面，难以自我觉察并及时挣脱。

自恋型人格障碍（Narcissistic personality disorder，NPD），呈现出夸大自我价值感的特征。他们不能理解别人的细微感情，缺乏将心比心的共感性，因此人际关系常出现问题。这种人常有特权感，期望自己能够得到特殊的待遇，其友谊多是从利益出发的。

边缘型人格障碍（Borderline Personality Disorder，BPD），是一种以情绪、人际关系、自我形象以及行为的不稳定为特征的心理疾病。其症状多样，包括严重的抑郁、焦虑、精神病性特征、偏执观念或躯体关注等。此病通过遗传可能会影响到其他人，其他影响因素还包括儿童期虐待或早期处于不良环境，但这不是一种传染疾病。

强迫型人格障碍（不同于强迫症）是一种精神健康疾病，普遍特点是被有序、完美主义和控制所占据，最终干扰任务的完成。大量研究认为强迫症与强迫型人格障碍间存在着某种特定联系，有数据显示约有三分之一的强迫症患者存在强迫型人格障碍。

——————

丨制作团队丨

监制：俞力莎

制作人：天健

本期编辑：天健、周雨润（实习）

音频剪辑：译丹

【我们还有这些播客】

Talk三联丨苗师傅·天真与经验 | 中场时间 | 我有一个朋友·董晨宇 | 现场现场丨岁时茶山记 | 项飙·你好陌生人 | 孩子，你的情绪我们在乎 | “三联·大案追踪”有声剧 | 何为大学

“通则不痛”，痛经千万别忍着。

【本期嘉宾】

金鸿雁，北京大学第一医院教授

南西，“万象更新”主播，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人

本期节目是与女性健康播客“万象更新”的串台，我们来聊一个困扰许多女性，却一直没有得到足够关注的病症——痛经。

不同研究显示，原发性痛经在青春期女性中的发生率可达 50%~90% 不等，她们在月经期间腹痛难忍，甚至伴随头疼、情绪波动、乳房胀痛。继发性痛经如子宫内膜异位症全球发病人群超过2亿，影响到全球大约10%的女性，但诊断通常会有延迟，从出现最初症状到确诊需要7 到10 年的时间。

这些年，随着英国女性健康十年计划，以及法国的子宫内膜异位症战略的推广，越来越多的人开始关注到这项病痛，甚至有企业为此设立假期，但由于医疗资金的投入有限，以及人们对于性与病的耻感，人们对它的关注与解决方案的普及还远远不够。

这次，我们邀请到北京大学第一医院的金鸿雁教授，和多年从事医疗管理的南西，一起聊了许多干货：痛经是怎么发生的？缓解痛经可以吃止疼药吗？生了孩子真的就不疼了吗？如何察觉你是否有器质性病变？子宫内膜异位症会如何影响我们的生活？

除此之外，还有对于医疗与性别偏见的思考：在医学史的发展过程中，对于女性疾病的研究投入为何长期匮乏？还有哪些被忽视的女性疾病？

希望这期节目可以帮助到你。如果你是一位男性，也欢迎你来了解，并把它推荐给你身边需要的人。

【时间轴】

02:12 痛经，是真的很痛！

04:08 如果你来月经时头疼、乳房胀痛、情绪波动大，那你可能有经前综合征

10:43 为什么小女孩容易痛经？生了孩子就不痛了吗？

15:15 原发性痛经的解决方案

18:11 “是药三分毒”？止疼药该怎么吃？

21:42 “通则不痛”，痛经千万别忍着

25:50 发病率10%的子宫内膜异位症，该如何自我察觉？

34:24 筛查与确诊：你是内异症的高危人群吗？

38:06 疼痛与偏见：对于女性疾病的研究投入为何长期匮乏？

48:15 这些前沿科技，让痛经不再绝望

我们还有这些健康类播客节目：

我们对急救有多少误解？​

我们对阿尔兹海默病有多少误解？

睡眠科医生教你睡觉，但睡不着你也别太着急

丨制作团队丨

监制：俞力莎

制作人：天健

本期编辑：王卉

音频剪辑：译丹

【我们还有这些播客】

Talk三联丨苗师傅·天真与经验 | 中场时间 | 我有一个朋友·董晨宇 | 现场现场丨岁时茶山记 | 项飙·你好陌生人 | 孩子，你的情绪我们在乎 | “三联·大案追踪”有声剧 | 何为大学

每年10月的第二个周六是“世界安宁疗护日”（10月12号），今年的“世界安宁疗护日”和重阳节连在了一起，“安宁”“临终关怀”“老人”，这些关键词都在导向我们对于老龄社会和生命的关怀。

这些年，有关安宁疗护的讨论也多了起来，如果末期患者想要在家告别人生，这是可行的吗？本期节目的嘉宾Luna提供了一个样本，她的母亲在58岁时查出晚期胃癌，治疗了26个月后用尽了所有方案，母亲主动提出放弃抗癌，先后入住了两家医院的安宁疗护病房，最后选择在家里迎接死亡，在安宁医生的远程帮助下，Luna和父亲在家中尽力完成了症状控制、舒适照护和心理支持，陪伴了母亲安详离世。

Luna曾在去年接受了《三联生活周刊》的采访，形成了一篇自述报道《母亲癌症晚期后，我在家中为她完成安宁疗护》，我因为制作《从照护到安宁疗护》精品课程，联系到了她，发现我们俩人竟然是6年前的驴友，这期节目里，我们一起坐下，认真聊了聊死亡、安宁疗护和生命的体验。

【主播】

五月，三联中读内容编辑，音频课程《从照护到安宁疗护》制作人

【嘉宾】

Luna，自媒体博主，公众号“Luna小姐姐呀”

00:04:15 在安宁疗护病房，感受到最多的是平静

00:08:51 如果列一个遗愿清单，你会写什么？

00:15:12 “遇到重大的死亡创伤，表达或许是有用的”

00:16:56 安宁疗护的病房其实并不贵，“报销完就在1000以内”

00:19:33 人这辈子最好就是活的老、死得快

00:22:06 安宁疗护的“四道人生”：道谢、道别、道爱、道歉。

00:23:46 什么样的情况可以为亲人选择居家安宁疗护？

00:28:50 安宁疗护，认知死亡是需要能量的事情

00:34:51 临终关怀时聊死亡：每个人要为自己的人生负责

00:38:40 悲伤恢复：我们如何在家人的离世中学会成长？

00:54:11 我们无法控制治疗的未来，安宁科大夫说“不要把自己看得那么重要”

相关延伸：

课程丨从照护到安宁疗护

文章丨母亲癌症晚期后，我在家中为她完成安宁疗护

丨制作团队丨

监制：俞力莎

制作人：天健

本期编辑：天健

音频剪辑：译丹

【我们还有这些播客】

Talk三联丨苗师傅·天真与经验 | 中场时间 | 我有一个朋友·董晨宇 | 现场现场丨岁时茶山记 | 项飙·你好陌生人 | 孩子，你的情绪我们在乎 | “三联·大案追踪”有声剧 | 何为大学

📢三联中读自制音频课程《从照护到安宁疗护：有关爱与生命尊严的人生必修课》已经上线小宇宙和三联中读平台，欢迎关注。

【本期主播】

五月，三联中读内容编辑

每年的9月21日都是“世界阿尔茨海默病日”。

根据相关资料显示，中国60岁以上认知症患病率为6.0%，约为1507万，也是全球患者数量最多的国家，但我们却仍然对于这个疾病知之甚少。

2021年的9月份，我们曾制作了两期和阿尔兹海默病有关的播客节目，一期是《我们对阿尔兹海默病有多少误解？》，邀请到的是首都医科大学宣武医院神经内科的韩璎医生进行医学科普；另一期和阿尔兹海默病照护者相关，叫做《困在时间里的照护者：认知症、养老、老龄社会丨Vol.19》，我们关注在这个群体中，努力生活的患者和家属们的真实的生活，以及对于未来可能成为照护者的年轻人来说，他们又将面对什么。

在今天这样的日子，我们对这两期节目进行了重新剪辑梳理，希望借此可以让大家对阿尔兹海默病有更多的理解。

03:22 老年痴呆并等于阿尔兹海默病？

05:22 健忘、丢三落四就可能是得了阿尔兹海默病吗？

09:22 女性、高血压、高血脂……为什么这些人群的患病率更高？

13:16 快来对一对！阿尔兹海默病前期症状的7个前期症状

19:14 我们是否能在体检中筛查出自己是否有患病基因？

32:38 “老年痴呆”“认知症”“阿尔兹海默病”……称呼也代表了社会和文化的态度

41:28 对于认知症患者来说，他们的记忆就像是书架，最近期的最先忘记

44:23 英国对认知症患者的服务政策和设置有哪些细节之处？

1:01:27 中国养老院对于认知症老人的承接照护还在起步中

1:15:21 英国居家临终关怀：完成生命的最后告别

没想到的是，这两期节目成为了我们后来策划制作一档和照护相关，关注死亡教育课程的小火苗。

在中国老龄化程度日渐严重的背后，困在照护困境里的人越来越多，在照护之后，很多人要经历亲人走向生命终点的痛苦过程，那有没有可能有一种没有那么痛苦的告别方式呢？

9月20号，由三联中读策划制作的《从照护到安宁疗护：有关爱与生命尊严的人生必修课》已经在三联中读、小宇宙平台上线。

课程邀请了王一方老师、北京大学新闻与传播学院教授胡泳、《最好的告别》译者彭小华、北京清华长庚医院安宁疗护团队负责人路桂军医生、国家安宁疗护专家施永兴老师、中国人民大学教授刘谦老师等六位老师担任主讲人。

这是一个既适合关注死亡教育的普通人，也适合面临亲人生命末期、照护困境的家属的课程，目前正在更新中，原价138元，9月20号到10月20号，活动期间价格为68元。

我们期待可以在这堂人生必修课的课堂中见到你。

丨制作团队丨

监制：俞力莎

制作人：天健

本期编辑：天健

音频剪辑：译丹

【我们还有这些播客】

Talk三联丨苗师傅·天真与经验 | 中场时间 | 我有一个朋友·董晨宇 | 现场现场丨岁时茶山记 | 项飙·你好陌生人 | 孩子，你的情绪我们在乎 | “三联·大案追踪”有声剧 | 何为大学

在豆瓣小组“适老化改造促进会”里，有近四万的组员正在为父母的老年以及自己的将来操心和担心着，当中国逐渐进入老龄化社会，如何将我们的社会改造成一个更适合老人生活的环境已经不再只是老年人关注的话题。

在适老化改造中，“住宅的适老化”被提及最多，从卫生间的安全扶手，到卧室的亮度，适老化改造涉及到各类看似不起眼却重要的细节，本期节目，我们邀请到了研究老年人建筑、适老化改造的王春彧老师，听他系统地聊聊，如何去改造一个适合老年人的家？

你有了解过适老化吗？你会考虑未来进行适老化改造吗？欢迎分享你的感受。在文案区，我们还整理了节目中提到的长期护理险试点的城市信息，大家可以查看对照。

重磅预告~三联中读即将在9月20号推出以安宁疗护为主题的精品课程《从照护到安宁疗护》,节目上线三联中读和小宇宙平台，感兴趣的朋友可以期待一下！

【本期主播】

五月，三联中读内容编辑，关注适老问题ing

【本期嘉宾】

王春彧，重庆大学建筑城规学院副教授，曾任清华大学建筑学院博士后研究员，播客《空间》主播

00:00:43 “适老化”，一个非常中国化的命名

00:07:07 记笔记！考虑适老化的重要年龄节点是75岁

00:08:58 想要进行适老化改造，拢共分几步？

00:17:41 从按扶手和换家具聊起，为什么不要总提醒老人已经变老？

00:22:54 跌倒——老人意外伤害死因的第一位

00:27:48 如何考察小区有没有适老化的改造和设计？

00:40:46 “报团养老”“类住宅”……这些高端养老方式你听过吗？

00:46:54 社区养老：“拖老所”都有哪些服务？

00:51:13 智慧养老的新设备，如何解决独居老人的养老问题？

01:00:17 国外的适老化政策：“政府补贴”“长期护理保险”

01:05:58 畅想老年生活：“不提前预知焦虑，即使脱轨了，也没关系”

01:12:49 私货分享：这些影视剧、纪录片让我们更理解老人的世界

节目中提到的内容：

《漫画老年家装》

由清华大学建筑学院周燕珉教授所著，是一本以漫画形式讲解老年住宅装修及改造的科普书籍。书中详细介绍了厨房、卫生间、卧室等家庭空间在适老化装修改造中的设计要点，列举了老年家装设计中常见的问题和解决办法。

长期护理险

是国家近几年推出的一项由政府主导，以互助共济方式筹集资金，为经评估达到一定护理需求等级的长期失能人员的生活照料以及相关的医疗护理提供费用保障的新的社会保险制度，具有社会保障性质，也被称为社保“第六险”。我国的长护险制度起步于2016年，首批共有15个试点城市，截至2023年底，全国已有49个城市开展长护险试点工作，覆盖约1.8亿人，长期护理保险定点服务机构8080家，护理服务人员30.28万人。

《国内外城市社区居家适老化改造典型案例集》

由清华大学周燕珉教授、王春彧博士后、秦岭博士后共同编著，收录了38个来自新加坡、中国、西班牙、日本等多个国家的城市社区居家适老化改造典型案例，为老年人家庭户内、社区养老服务设施、城市公共环境等空间的适老化改造提供了经验和思路。

其他电影和综艺：

《夏威夷男孩》导演：真田敦

《我亲爱的朋友们》导演：洪忠灿

《妈妈！》导演：杨荔钠

《困在时间里的父亲》导演：佛罗莱恩·泽勒

《忘不了餐厅》出演嘉宾：黄渤、宋祖儿等

相关延伸：

课程丨《王一方：医生不曾告诉你的生命哲学课》

数字刊丨规划老年

数字刊丨养老的刚需

丨制作团队丨

监制：俞力莎

制作人：天健

本期编辑：天健、杨雅淇（实习)

音频剪辑：译丹

【我们还有这些播客】

Talk三联丨苗师傅·天真与经验 | 中场时间 | 我有一个朋友·董晨宇 | 现场现场丨岁时茶山记 | 项飙·你好陌生人 | 孩子，你的情绪我们在乎 | “三联·大案追踪”有声剧 | 何为大学

❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎点赞支持，或者把我们的节目推荐给更多的朋友～