Senin şefkat rengin ne? Bu pratik sonrası nasıl hissediyorsun? Bedeninde neler oluyor?

Acı çeken kişilerle duygusal bağımızı nasıl koruruz? ‘Kendimizle bağlantıda kalarak’ ve kendi empatik sıkıntımızın farkında olmamız kendimize şefkat göstermemiz gerekir. | Uzman Psikolog ve Mindfulness&Şefkat Eğitmeni Mine Yücel | duyguajandasi

İçindeki çocuğu dinlemek, kabul etmek ve ihtiyaçlarını sunmak için deneyebileceğin destekçi bir pratik.

Yetersiz hissettiğin anlarda eleştirel sesin yükseliyor, yeterince iyi olduğunu anımsamak için minnettarlığı pratik et. Bu kısa pratik güne başlarken ya da zor bir günün sonunda sana hizmet edecek.

Bedenini dinlemeye, duyumsamaya ve fark etmeye davet ediyorum. Duygu ajandası instagram hesabımda ‘öz nezaket’ hareketinin bedeni dinle bölümüne itafen ihtiyacın için paylaştım. Deneyimlerini benimle paylaşmak istersen mesajını bekliyorum.

Bulutlar düşünceler ise gökyüzü ne olabilir?

Zihin gözünde canlardırma ve anın içinde nefese odaklanma pratiğiyle uyumaya, çalışmaya ya da yazmaya geçmeden önce kısa durma anı yaratabilirsin.

Keyifli anlarını anımsarken minnet duymayı pratik etmek nasıl olurdu? Bu kısa pratik seni bu anına davet ediyor. Detaylı içerik için Instagram @duyguajandasi nda buluşalım. Uzman Psikolog Mine Yücel

Sevgi kendini kabulünü talep eder ve bekler, öz sevgiyi pratik etmen için seni davet ediyorum. Yargılamadan merakla burada olabilir misin? Instagram duyguajandasi hesabımda Öz Sevgi adımlarını, sorularını yani deneyebileceklerini bulabilirsin. Sevgiler, Uzman Psikolog Mine Yücel.

Kontrol edemediklerin üzerine olan dürtünü, eforunu ve sana artık hizmet etmeyenleri bırakma vakti. Uzman Psikolog Mine Yücel, @duyguajandasi