Dwa Kilo Mózgu

Dzień dobry, kochani, dzisiaj bierzemy na tapet muzykę, robimy muzyczne psychotesty i zdradzamy, które z nas jest prawdziwym muzycznym dziadem!📱 Odcinek powstał we współpracy reklamowej z Duolingo, a jeśli macie ochotę, to korzystając z tego linku, możecie przez 2 tygodnie korzystać z Duolingo Super za darmo: https://www.duolingo.com/superpass?invite=BDHTZTB5CWWKTNJY6VGLPJNPHYPromocja dotyczy nowych użytkowników, a w Duolingo Super nie macie reklam, dostajecie spersonalizowane ćwiczenia i możecie popełniać tyle błędów, ile dusza zapragnie! :D📆 Nasz najgorszy kalendarz na najlepszy 2027 rok znajdziecie tutaj: https://patronite-sklep.pl/kolekcja/dwa-kilo-mozgu/ [marka własna]Patronite: https://patronite.pl/dwakilomozgu Nasza grupka na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/dwakilomozgu

Dzień dobry, kochani, dzisiaj porozmawiamy sobie o nauce języków obcych, a dokładniej o tym, czy wgrywa nam ona do mózgu nowe osobowości i antydemencyjne protokoły. Odcinek powstał we współpracy z Duolingo, a jeśli macie ochotę, to korzystając z tego linku, możecie przez 2 tygodnie korzystać z Duolingo Super za darmo: https://www.duolingo.com/superpass?invite=BDHTZTB5CWWKTNJY6VGLPJNPHY

Promocja dotyczy nowych użytkowników, a w Duolingo Super nie macie reklam, dostajecie spersonalizowane ćwiczenia i możecie popełniać tyle błędów, ile dusza zapragnie! :D

Patronite: https://patronite.pl/dwakilomozgu 

Nasza grupka na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/dwakilomozgu

Źródła:

Intrinsic Functional Connectivity in the Adult Brain and Success in Second-Language Learning | The Journal of Neuroscience, 2016

Decision-making depends on language: A meta-analysis of the Foreign Language Effect | Bilingualism: Language and Cognition, 2021

The Foreign Language Effect on Tolerance of Ambiguity | Bilingualism: Language and Cognition, 2022

Does Bilingualism Influence Cognitive Aging? | Annals of Neurology, 2014

Patronite: https://patronite.pl/dwakilomozgu 

Nasza grupka na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/dwakilomozgu

Dzisiaj rozmawiamy o tym, jak się (nie za bardzo) ruszamy i dlaczego to ważne. Go teams!

Źródła:

Raport merytoryczny projektu WF z AWF Aktywny dzisiaj dla zdrowia w przyszłości za rok 2025

Sport and physical activity - Eurobarometer Report | April-May 2026

WHO Guidelines On Physical Activity And Sedentary Behaviour  | November 2020

Kliknij Patronite: https://patronite.pl/dwakilomozgu 

Kliknij grupka na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/dwakilomozgu

Ciemno, buro i ponuro? Co to dla nas, kochani! Sprawdziliśmy, jak najlepiej przetrwać nadchodzące miesiące i być może nawet odnaleźć gdzieś głęboko w sobie małą jesieniarę. 

Jak nie być SAD? Wyjaśniamy, czym dokładnie jest sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) oraz dlaczego fototerapia i „przenośne słońce” to prawdziwa, poparta badaniami metoda na walkę z nim. 

Stop kanapowemu marazmowi! Rozważamy, jak jesienią nie skisnąć w domu. Przegląd kuriozalnych muzeów i wycieczek krajoznawczych w służbie wychodzenia na mikro-przygody, nawet kiedy pada!

Kulturalny pakiet ratunkowy. Dzielimy się naszymi ulubionymi jesiennymi czytadłami i słuchadłami, które mogą umilać długie i zimne wieczory. 

Zapraszamy!

Dzisiejsze źródło:

Defeating SAD (Seasonal Affective Disorder): A Guide to Health and Happiness Through All Seasons - Norman E. Rosenthal

Nasz Patronite: https://patronite.pl/dwakilomozgu

Grupka na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/dwakilomozgu

Rozmawiamy dzisiaj o Zielonej Tarczy Wschód, czyli koncepcji. która dowodzi, że cele obronnościowe i przyrodnicze mogą się pokrywać, a dzika natura to nie tylko rezerwuar bioróżnorodności, ale też potencjalny element infrastruktury obronnej. Zapraszamy Was dlatego do lasu, na bagno i nad rzekę, aby zrozumieć, w jaki sposób naturalne bariery krajobrazowe mogą spowalniać lub paraliżować ruchy wrogich wojsk. Wszystko to opisano w raporcie Zielona Tarcza Wschód, który omawiamy.

źródła:

Raport „Zielona Tarcza Wschód, czyli jak lasy i mokradła mogą wzmocnić bezpieczeństwo i obronność Polski”

NIK: Adaptacja Gospodarki leśnej Lasów Państwowych do zmian klimatycznych 

NIK: Realizacja działań na rzecz osiągnięcia dobrego stanu wód w Polsce

Bardzo dziękujemy Client Earth Prawnikom dla Ziemi za pomoc!

💰Zachęcamy do wspierania nas na Patronite: https://patronite.pl/dwakilomozgu 

Dzięki tym funduszom, dołączyła do nas montażystka Justyna! Absolutnie nie wyrabialiśmy już z montowaniem odcinków na czas, a dzięki temu jesteśmy w stanie utrzymać cotygodniowy harmonogram publikacji!

Grupa na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/dwakilomozgu

Czy influencer może być twoim ziomkiem, mimo że nigdy ze sobą nie rozmawialiście? Debatujemy dzisiaj o relacjach paraspołecznych, czyli jednostronnych więziach, które nawiązujemy z osobami z ekranu: influencerami, celebrytami, aktorami i artystami. 

• Anatomia e-przyjaźni: Wyjaśniamy, czym są relacje paraspołeczne, jak bardzo stały się powszechne w dobie mediów społecznościowych i jak łatwo przychodzi nam stworzenie w głowach iluzji bliskości
• Sympatia tylko w jedną stronę: analizujemy mechanizm relacji, w której Ty wiesz o czyimś życiu, codzienności i przemyśleniach bardzo wiele, ale ta druga osoba prawdopodobnie nie zdaje sobie nawet sprawy z Twojego istnienia
• Wpływ na psychikę i dobrostan: zaglądamy do (nielicznych) badań naukowych i sprawdzamy, czy cyfrowi przyjaciele to zagrożenie, czy może jednak takie relacje mogą mieć zaskakująco pozytywny wpływ na nasz nastrój i być kołem ratunkowym na czasy towarzyskiej posuchy. 

Zapraszamy i jak zawsze przepraszamy!

źródła:

1. Parasocial Engagement With Social Media Influencers and Mental Health Outcomes: Systematic Review and Meta-Analysis
2. “I see you, I know you, it feels good” – Qualitative and quantitative analyses of ambient awareness as a potential mediator of social networking sites usage and well-being
3. Characterising the Influence of Parasocial Experience on the Media Figures’ Audiences: A Scoping Review
4. Ambient awareness: From random noise to digital closeness in online social networks

Kochani, założyliśmy Patronite! Jeśli macie ochotę i możliwość wesprzeć nas w tworzeniu tego podcaściku, będziemy ogromnie wdzięczni: https://patronite.pl/dwakilomozgu

Tymczasem dzisiaj bierzemy na warsztat nagrody Ig Nobel, które wyróżniają prace naukowe, które w pierwszym odruchu śmieszą, ale w drugim skłaniają do myślenia! Zapraszamy was dlatego na lekki i absurdalny odcinek, w którym rozmawiamy m.in o:

• Starych majtach w służbie gleboznawstwa: czyli o tym, jak szwajcarscy naukowcy znaleźli sposób na zaangażowanie w naukę obywateli.
• Aerodynamicznych pryncypiach smarkania: a co, jeśli całe życie smarkaliście źle? Dzisiaj mówimy temu żałosnemu epizodowi STOP i odkrywamy, jak dmuchać nos jak profesjonalista!
• Idealnym pisuarze: czy wiecie, że każdego dnia rozbryzganiu o ścianki niewłaściwie skonstruowanych pisuarów może ulegać nawet milion litrów moczu?! Na szczęście tęgie głowy tego świata już rozpracowały temat i oferują wspaniałe rozwiązania!

Zapraszamy do słuchania!

Odnośniki do wszystkich prac, które dzisiaj omawiamy, znajdziecie na stronie Ig Nobli: https://improbable.com/ig/winners/#ig2026

📣 Odpaliliśmy Patronite: https://patronite.pl/dwakilomozgu 📣Jeśli macie ochotę i możliwość wesprzeć nas i nasz mały podcaścik w procesie stawania się wielkim, potężnym PODCAŚCIDŁEM, dołączajcie!

Tymczasem w dzisiejszym odcinku zapraszamy na dyskusję o spaniu! Bardzo możliwe, że i wy obudziliście się dzisiaj niewyspani, dlatego bierzemy na tapet:

- statystyki snu w naszym kraju: dlaczego Polacy nagminnie nie dosypiają?

- koszmary o pełnym pęcherzu: czy sen o pójściu do toalety może skończyć się łóżkową katastrofą?

- sztukę spania: sprawdzamy, jakie są sposoby na najlepsze regeneracyjne drzemki i najbardziej odżywcze spanka nocne.

Dzisiaj (wyjątkowo!) można ziewać w trakcie słuchania!

Zapraszamy i życzymy słodkich snów!

źródła:

książka „Dlaczego śpimy” Matthew Walker

araport „Sen, seks i smartfony” | Gemius

The Impact of Sleep: From Ancient Rituals to Modern Challenges

kwestionariusz Ru-SATED

Imbalanced sleep increases mortality risk by 14–34%: a meta‐analysis

Suppression of sleepiness in drivers: Combination of caffeine with a short nap

Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function

Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women

The importance of sleep regularity: a consensus statement of the National Sleep Foundation sleep timing and variability panel

Kochani, dzisiaj wietrzymy głowy i przedstawiamy najbardziej kontrowersyjne, bezkompromisowe, GORĄCE opinie - zarówno nasze, jak i Wasze! Zapraszamy do wbijania kija w mrowisko i przejścia przez własne katharsis w komentarzach! 

• Kulinarne sacrum: Maciek wyjaśnia, dlaczego Włosi powinni oddać fartucha w kwestii pizzy :O
• Wielka suvizacja Polski: „carspreading”, czyli rozrastanie się samochodów niszczy nasze ulice i infrastrukturę oraz zagraża bezpieczeństwu, a Kasia w swojej odezwie do narodu zachęca wszystkich, by dołączyli do jej postulatu kurczenia aut!
• Internet na dowód: rejestr komentarzy zostawionych w internecie dołączony do profilu w mObywatelu? Hot or not?

Zapraszamy do słuchania (póki jeszcze możecie, iykyk) i dajcie znać, co wam leży dziś na sercu! 

źródła:

Nadmierne spożycie soli, cukru i tłuszczu zagraża zdrowiu - prof. dr hab. n. med. Longina Kłosiewicz-Latoszek

Spontaneous Physical Activity Defends Against Obesity Catherine M. Kotz, Claudio E. Perez-Leighton, Jennifer A. Teske, Charles J. Billington 

Ever-bigger? Car size at a crossroads. Increasing car size, and its impacts on urban space, road safety and resource use 

Prevalence and global estimates of unsafe listening practices in adolescents and young adults: a systematic review and meta-analysis - Lauren K Dillard, Malachi Ochieng Arunda, Lucero Lopez-Perez, Ricardo X Martinez, Lucía Jiménez, Shelly Chadha

Kochani, nadszedł wielki dzień dla naszego podcaściku! Oto pierwsza w historii #współpracareklamowa!!! Partnerem dzisiejszego odcinka jest BookBeat, czyli aplikacja do słuchania audiobooków i czytania e-booków, w której czeka na was ponad milion tytułów!

Z kodzikiem: dwakilomozgu wszyscy nowi użytkownicy dostają na próbę i za darmo 70 dni z 40h słuchania i czytania, a oferta ta jest ważna tylko do 13 września 2026 i w tym roku już się nie powtórzy. Naszym zdaniem warto!

Możecie z niej skorzystać tutaj:

https://www.bookbeat.com/pl/dwakilomozgu?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-dwakilomozgu-action-45982&utm_content=textlink-spot-epi-description-70d&utm_term=deal3

Tymczasem w odcinku wracamy do czasów bez internetu i wyruszamy w podróż przez strony kultowych gazetek naszej młodości. Przeglądamy stare numery Bravo oraz Popcornu i sprawdzamy, czym nasze milenialskie skorupki nasiąkały za młodu. Żeby spojrzeć na to wszystko okiem trzeźwym i krytycznym, odwołujemy się do książki „Girl on girl”, która stanowi wnikliwą analizę popkultury lat 90. i dwutysięcznych. 

• „Uff jak gorąco!”- takim tytułem okraszono jeden z artykułów składający się z bardzo sugestywnych zdjęć przeróżnych celebrytek. Sprawdzamy, co młode millenialki mogły z niego wynieść i dlaczego raczej nic fajnego.

• Listy do redakcji. Analizujemy kącik porad sercowo-pierwszorazowych i sprawdzamy, jak gazetki wypełniały lukę w ówczesnej edukacji seksualnej.

• Fura Ushera xd - przenosimy się prosto na pokład autokaru Ushera, w którym gwiazdor przetrzymuje liczne precjoza, np. pod postacią LAPTOKA z internetem i ośmiu par okularów! Nie przegapcie tej jazdy!

Zapraszamy do słuchania!

Źródła:

„Girl on Girl. Jak popkultura zwróciła kobiety przeciw sobie” - Sophie Gilbert

Rocznik Demograficzny 2025 - GUS

Psychospołeczne i demograficzne następstwa wczesnej inicjacji seksualnej nastolatków - W. Wróblewska

Nastoletnie macierzyństwo jako problem indywidualny i społeczny - E. Włodarczyk