本期介绍：

第一次遇见丹妮，是在去年4月份大理一次接触即兴的活动上，我注意到一个剃着寸头的女人，她的美、她的沉静让人的目光很难不被她吸引。她沉默不语，自带宁静的气场，有时一个人在自己的世界里舞动，有时和带领者阿筱共同舞动，我在旁边看着，她们的舞动轻盈、自然、流动、稳定，如同一副动态的艺术作品一般。

而后，我因为机缘巧合参加了丹妮和莫英组织的一个线上读书会，在读书会上，丹妮常常带领我们进行一些身体练习，和我在很多地方体验的身体练习不同，丹妮带领的身体练习常常看似普通，简单，动作幅度很小，却会在做完之后给身体带来十分深远、绵长的沉静和放松，觉知也变得更加精微。就像我在播客中所说，丹妮的课程也如同她的延伸，充满了沉静与觉知之美，可以引导参与的人自动进入到一个连接身体和心灵、充满觉察的内在世界。

随着与丹妮的接触的增加，我了解到她以瑜伽为载具，正在走向一条通往精神自由和解脱的道路，而这样的人可以称之为真正的瑜伽士。这期播客，就让我们跟随丹妮一起进入一个瑜伽士的精神探索之路吧，希望这期播客可以为同在内在探索道路上的你带来一些启发和共感。Enjoy！

在这期播客的前五分钟，我邀请丹妮带领我进行了一个简单的冥想，如果你在此刻方便的话，欢迎你与我们一起进行这样一个小小的冥想，回到当下，放松我们的身体和头脑，去连接我们的内在。

本期嘉宾：

微信公众号：瑜己YOGI

Highlights：

00:57 冥想练习

09:58 练习和带领瑜伽让我进入到一个扩展、放松和平静的状态之中

18:09 当我处于一个平静的状态之后再去经历情绪的时候，便是以一种有意识的方式去经历

24:51 瑜伽是一个非常深奥的和人的一切有关的一个科学灵性的道路

32:17 一切戒律只是为了帮助我们去扩展我们的意识，连接自己的深层本质，而不是站在了一个对立面

35:28 在瑜伽里，情绪是意识和能量的结合

38:21 情绪的释放本身，也是一个意识参与的过程

39:24 面对较深的情绪，需要真正进入其中与情绪连接，并感受它更底层的东西是什么

45:50 王瑜伽给我提供了一个安全的空间探索自己，与自己连接之后，便有了向外连接他人的渴望，以及希望理解什么是爱

52:01 所有的身心探索工具，只是会带你到不同的体验和可能走向不同的方向，但是它们之间并不一定是一种对立式的关系

52:54 你的天性里面会携带某种特质，以一种扩展的态度去发展另外一种状态，其实在制造一种平衡

57:38 现代人练习瑜伽，有时需要先去修复好身体，再去做一些比较有强度的瑜伽的体式

59:39 一些修复性的练习，其实是非常契合瑜伽的理念，在其中能够更深入地去觉察与发展觉知

1:07:26 我的内在探索的目标便是一条解脱的走向真我的道路，也是不断扩展自己的道路

1:08:02 在每天的生活里面，我都希望是在一个有意识的状态里发生的，在这个有意识的状态里面，其实当下就是解脱

1:12:13 人生这个道路它就是一会偏一会正，你偏了之后你才知道你偏了，你要回正

1:13:09 我们每个人都是会有很多失衡的痛苦的那个时刻的，这也是我们能够因此在这里去对话与分享的一个基础

BGM：

Follow the sun- Xavier Rudd

延伸阅读：

Yamas（外制）和Niyamas（内制）是王瑜伽八个阶段的前两个阶段。外制包括非暴力、真实、不偷盗、能量节制和不占有；内制包括洁净、满足、苦行、自省、臣服。（来自公众号瑜己）

关于Seeker追光者：

一个心理咨询师发起的一档关于内在探索与身心成长的播客，期望在这里链接一些美妙灵魂，分享一些探索工具，创造一些流动对话。

关于主播：

万青，一名心理咨询师，也是一个内在探索者。目前以心理咨询为工具服务，同时也在进行身体探索和练习，期待以更加身心整合的方式进行创造与服务。Being & Serving with love.

你还可以在这里找到我：

微信公众号：Inner Seeker

小红书：万青Plum

关于个人的咨询服务与预约：