¡La actividad física es muy importante para las personas con diabetes! Tal como lo hablamos en el episodio anterior, hacer más actividad física no es tan difícil como podrías pensar.

Hacer más actividad física es mejor para ti y hacer actividades físicas puede ser divertido.

Si  tienes diabetes, la actividad física hace que tu cuerpo sea más sensible a la insulina (la hormona que permite que las células del cuerpo usen el azúcar en la sangre para producir energía), lo cual ayuda a manejar la diabetes.

Algunos beneficios adicionales incluyen:

• Mantener un peso saludable
• Bajar de peso, si lo necesita
• Sentirse más feliz (todo queremos esto)
• Dormir mejor
• Mejorar la memoria
• Controlar la presión arterial
• Reducir el colesterol LDL (“malo”) y aumentar el colesterol HDL (“bueno”)

Y te preguntarás: ¿Cómo hago esto?, ¿cuánto tiempo hago para obtener beneficios de la actividad física?

La meta es hacer al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada al menos 5 días la semana. Una forma de llegar a esa meta es intentar hacer al menos 20-25 minutos al día. Y no se si recuerdas que hace un par de semanas te sugerí comenzar con 10 minutos al día. Pues arranca con diez minutos si estás en cero. Luego vas aumentado.

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Usé como referencia el artículo del CDC.gov/diabetes/español Titulado: ¡Haga actividad física!

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¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!