Gestresst, wütend, genervt, traurig, schockiert, aggressiv, jede dieser Emotionen kann dazu führen, dass wir uns selbst zumindest für kurze Zeit verlieren.

Diese Meditation bringt dich schnell wieder zurück auf ein Level, auf dem du wieder handlungsfähig wirst und deinen Gedanken und Taten vertrauen schenken darfst.

Ein Mantra ist ein Wort, oder kurzer Satz, den du immer wiederholst um deinen Geist zu fokussieren. Begib dich also auf die Reise zu einer stärkeren Konzentration, indem du mit dieser Meditation den Grundstein legst.

Was dich erwartet:

✔️ Mantra auswählen und wiederholen

✔️ Sanft sein, wenn der Geist abgeschweift ist

✔️ Mantra wiederholen

Unsere Atmung ist direkt mit unserem Nervensystem verbunden, was sich deshalb durch gezielte Atemübungen sowohl beruhigen, als auch aufregen lässt. In dieser Meditation atmen wir jedoch ruhig und gleichmäßig, um dich in einen ausgewogenen Zustand zu bringen.

Was dich erwartet:

✔️ Atemübung

✔️ Nervensystem beruhigen

✔️ Ruhe und Ausgeglichenheit erleben

Fokussiere dich auf dich deinen Körper, deinen Geist und dein Einschlafen. Lass dich dabei von meiner Stimme führen und überrasche dich selbst, wie schnell du doch schlafen kannst.

Du weißt bereits, dass sich Emotionen körperlich ausdrücken. Deswegen spricht man auch von einem Bauchgefühl, oder fühlt sich wohl oder unwohl mit einer Entscheidung. Aber wusstest du, dass das Ganze auch umgekehrt funktioniert?

Was dich erwartet:

✔️ Emotionen durch körperliche Reize spüren

✔️ Zugang zu sich selbst stärken

✔️ Konzentration stärken

Du hast manchmal oder öfter das Gefühl dich selbst zu verlieren, weil du anderen zu viel gibst, oder zu viel Verständnis für deren Situation hast? Dann ist diese Meditation für dich.

Was dich erwartet:

✔️ Grenzen setzen

✔️ Sich selbst spüren

✔️ Vertrauen in dich

Löse deine Selbstzweifel auf, indem du dir bewusst machst was du schon alles in deinem Leben gemeistert hast und dass du dir selbst vertrauen kannst.

Was dich erwartet:

✔️ Selbstzweifel lösen

✔️ Stärke spüren

✔️ Vertrauen in dich selbst haben

Meditiere, indem du einfach nur deinen Atem beobachtest. "Einfach nur", du wirst merken, dass das gar nicht so leicht ist und der Geist schneller abdriftet, als einem lieb ist.

Was dich erwartet:

✔️ Atembeobachtung

✔️Stille

✔️ Achtsamkeit

Kreativität entsteht dann, wenn man aufhört ein Ergebnis zu erzwingen und akzeptiert, dass auch vermeintlich sinnlose Dinge ihre Daseinsberechtigung haben.

Was dich erwartet:

✔️ Einfach sein

✔️Akzeptanz

✔️ Offen bleiben

Wende eine jahrtausende alte Atemtechnik an, um deinen Körper bei diesen Temperaturen herunterzukühlen. Lerne außerdem dabei genau wahrzunehmen, was in deinem Körper währenddessen passiert.

Was dich erwartet:

✔️ Sitali

✔️Herunterkühlen

✔️ Zugang zu deinem Körper