Mach eine Inventur deines Befindens auf allen Ebenen. Nachdem du dein Energielevel bestimmt hast, nimmst du neue Energie über deine Handflächen auf und schickst sie dorthin wo sie gebraucht werden.

Was dich erwartet:

✔️ Erfahrung der momentanen Gefühlslage

✔️ Frische Energie aufnehmen

✔️ Gestärkt aus der Meditation gehen

Löse Unsicherheiten auf, indem du das Vertrauen in dich selbst stärkst, an deine Entscheidungen glaubst und deinen Wert erkennst.

Was dich erwartet:

✔️ Vertrauen schaffen

✔️ Ruhe erleben

✔️ Innere Stabilität aufbauen

Die Wechselatmung ist ein hervorragendes Tool, um unser Nervensystem zu beruhigen, den Puls herunterzufahren und den Geist zu fokussieren.

Was dich erwartet:

✔️ Wechselatmung

✔️ Beruhigung

✔️ Veränderung

Es ist endlich spruchreif! Ich entwickle eine App für Achtsamkeit und Meditation mit kurzen Audioinhalten für dich. Perfekt geeignet für zwischendurch, oder für Momente in die gerade keine längere Meditation passt.

Unser Geist hast nicht nur direkten Einfluss auf unsere Gedanken, Emotionen und Wohlbefinden, sondern auch auf unseren Körper. Indem wir den Geist also trainieren, schaffen wir auch die Voraussetzungen für eine bessere Verbindung der beiden.

Was dich erwartet:

✔️ Geist trainieren

✔️ Körper beherrschen

✔️ Stolz empfinden

Aus jeder angespannten Situation nehmen wir (ungewollt) etwas mit, sei es eine körperliche Verspannung, oder einen weiteren Stein auf der Mauer um uns herum. Lerne mit dieser Meditation solche Situationen bereits mit Gelassenheit zu begegnen, um die Chance eines negativen Andenkens zu verringern.

Was dich erwartet:

✔️ Löse alte Verspannungen

✔️ Übe Gelassenheit

✔️ Vertraue auf deine Fähigkeiten

In dieser, auf Folge 60 aufbauenden Meditation, lernst du nicht zur die Empfindungen deiner Haut wahrzunehmen, sondern auch innerhalb deines Körpers zu beobachten, was alles vonstatten geht.

Was dich erwartet:

✔️ Empfindungen wahrnehmen

✔️ Konzentration verbessern

✔️ Deinen Körper kennenlernen

Oft spüren wir nur die groben Empfindungen in unserem Körper, doch es gibt einiges zu entdecken, wenn wir uns darauf einlassen einmal genau hinzufühlen.

Was dich erwartet:

✔️ Empfindungen wahrnehmen

✔️ Konzentration verbessern

✔️ Seinen Körper kennenlernen

Indem du dich selbst fragst, wer du bist, wenn niemand da ist und dich ansieht, bewertet und Erwartungen an dich hat, gelangst du zu einem tiefen Selbstverständnis über dein wahres Wesen.

Was dich erwartet:

✔️ Selbstbefragung

✔️ Ehrlichkeit

✔️ Selbstverständnis

Atme in Abschnitten bezieht sich auf eine alte Atemtechnik aus dem Yoga, dem Viloma Pranayama. Hierbei trainierst du nicht nur deine Lungenkapazität, sondern erfährst auch tiefe Ruhe, durch die Konzentration auf deinen Atem.

Was dich erwartet:

✔️ Atemübung

✔️ Ruhe

✔️ Konzentration