Unser Geist hast nicht nur direkten Einfluss auf unsere Gedanken, Emotionen und Wohlbefinden, sondern auch auf unseren Körper. Indem wir den Geist also trainieren, schaffen wir auch die Voraussetzungen für eine bessere Verbindung der beiden.

Was dich erwartet:

✔️ Geist trainieren

✔️ Körper beherrschen

✔️ Stolz empfinden

Aus jeder angespannten Situation nehmen wir (ungewollt) etwas mit, sei es eine körperliche Verspannung, oder einen weiteren Stein auf der Mauer um uns herum. Lerne mit dieser Meditation solche Situationen bereits mit Gelassenheit zu begegnen, um die Chance eines negativen Andenkens zu verringern.

Was dich erwartet:

✔️ Löse alte Verspannungen

✔️ Übe Gelassenheit

✔️ Vertraue auf deine Fähigkeiten

In dieser, auf Folge 60 aufbauenden Meditation, lernst du nicht zur die Empfindungen deiner Haut wahrzunehmen, sondern auch innerhalb deines Körpers zu beobachten, was alles vonstatten geht.

Was dich erwartet:

✔️ Empfindungen wahrnehmen

✔️ Konzentration verbessern

✔️ Deinen Körper kennenlernen

Oft spüren wir nur die groben Empfindungen in unserem Körper, doch es gibt einiges zu entdecken, wenn wir uns darauf einlassen einmal genau hinzufühlen.

Was dich erwartet:

✔️ Empfindungen wahrnehmen

✔️ Konzentration verbessern

✔️ Seinen Körper kennenlernen

Indem du dich selbst fragst, wer du bist, wenn niemand da ist und dich ansieht, bewertet und Erwartungen an dich hat, gelangst du zu einem tiefen Selbstverständnis über dein wahres Wesen.

Was dich erwartet:

✔️ Selbstbefragung

✔️ Ehrlichkeit

✔️ Selbstverständnis

Atme in Abschnitten bezieht sich auf eine alte Atemtechnik aus dem Yoga, dem Viloma Pranayama. Hierbei trainierst du nicht nur deine Lungenkapazität, sondern erfährst auch tiefe Ruhe, durch die Konzentration auf deinen Atem.

Was dich erwartet:

✔️ Atemübung

✔️ Ruhe

✔️ Konzentration

Gib alles an die Erde ab, was dich belastet und nicht (mehr) zu dir gehört und spüre die Freiheit, die du dadurch erlangst. Nimm anschließend alles was dir guttut vom Universum auf und finde deinen Platz. Nimm so viel Raum ein, wie es sich gut anfühlt. In dieser wundervollen Meditation kannst du dich vollkommen ausbreiten und selbst erleben.

Was dich erwartet:

✔️ Schlechtes loslassen

✔️ Gutes aufnehmen

✔️ Deinen Platz einnehmen

Vertrauen in die Menschheit beginnt bei dir. Wenn du in dich selbst vertraust und an deine Fähigkeit glaubst, Gutes in der Welt zu bewirken, fällt es dir leicht auch anderen Menschen diese Intention zuzutrauen.

Was dich erwartet:

✔️ Vertrauen in dich

✔️ Vertrauen in die Welt

✔️ Verstehen!

Lass dich ein auf eine Reise, die zunächst im Außen beginnt und dann ganz natürlich im Innen weitergeht. Durch Konzentration auf Musik und anschließend den Ton einer Klangschale, führst du dich selbst langsam hin zum Ton der Stille und damit auch zu den Geräuschen deines Atmens oder deines Pulses.

Was dich erwartet:

✔️ Musik, Klangschale, Stille

✔️ Verbindung mit dir selbst

✔️ Ruhe erleben

Begib dich auf eine Reise um die Welt bei Nacht. Genieße dabei die Ruhe und Friedlichkeit der Landschaften und sinke so in einen tiefen und erholsamen Schlaf.

Was dich erwartet:

✔️ Reise um die Welt

✔️ Einschlafhilfe

✔️ Erholsamer Schlaf