Durante muchísimo tiempo hemos creído erróneamente que delgadez es sinónimo de salud y que existir fuera del "peso ideal" es sinónimo de enfermedad. Hoy te comparto por qué el peso no es tan importante como lo pintan y cómo aprender a re-interpretar el ser "saludable".

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¿Alguna vez has creído que la salud y la belleza es algo de lo que sólo pueden gozar las personas delgadas?

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Si aún piensas que para comer saludable hace falta comer salmón de Alaska, quinoa de Sudamérica, y sazonar tus alimentos con sal del Himalaya; permíteme guiarte para cambiar tu perspectiva. 

Comer saludable no implica gastar tu dinero en alimentos tendencia, importados o exóticos. Comer saludable es algo posible cuando te enfocas en planear, conservar, usar y aprovechar correctamente tus alimentos. 

Acompáñame en este episodio para descubrir varias estrategias que, te aseguro, te ayudarán a llevar una alimentación muy saludable y amigable con tu bolsillo. 

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¿Sabías que tu estado de ánimo está estrechamente relacionado a lo que comes?

En este episodio te invito a explorar la ciencia detrás de la felicidad y cómo lo que comes puede ayudarte a experimentar estados de ánimos más positivos. 

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Llevar una alimentación saludable no se trata de comer perfecto, incluyendo sólo alimentos de origen orgánico y nunca probando una galleta... más bien se trata de escuchar a nuestro cuerpo, estar en sintonía con sus necesidades y de limitar el daño. Acompáñame en el episodio de hoy a aprender más sobre cómo la limitación del daño puede ser una estrategia para adoptar una vida más saludable.

El episodio de hoy está inspirado en la "reducción del daño" (Harm reduction). Un conjunto de políticas, programas y prácticas dirigidas a minimizar el impacto negativo que está asociado a conductas del uso y abuso de sustancias como drogas y alcohol.

Déjame saber qué te pareció este episodio, así como otras sugerencias o consejos que tengas para disminuir el daño de decisiones alimentarias poco favorables. Me encuentras en Instagram como: @alemontanez.mx

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Llevar una alimentación saludable no se trata de comer perfecto, incluyendo sólo alimentos de origen orgánico y nunca probando una galleta... más bien se trata de escuchar a nuestro cuerpo, estar en sintonía con sus necesidades y de limitar el daño. Acompáñame en el episodio de hoy a aprender más sobre cómo la limitación del daño puede ser una estrategia para adoptar una vida más saludable.

En el episodio de hoy te platico acerca de la "limitación del daño" que que hace referencia a un conjunto de prácticas dirigidas a minimizar el impacto negativo de nuestras decisiones alimentarias poco favorables. 

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Seguramente has escuchado alguna vez el término de "reloj biológico". Pero, ¿existe algún reloj biológico para la alimentación?

El día de hoy te platico sobre las implicaciones de tu salud y alimentación, en relación al ciclo circadiano. Es decir, en relación a los cambios físicos, mentales y conductuales que experimentas a lo largo del día. 

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¿Sabías que tus decisiones alimentarias están condicionadas en gran parte por el ambiente o el contexto en el que estás inmers@?

El día de hoy te comparto una estrategia poderosísima para diseñarte un ambiente más saludable y favorecer las prácticas y hábitos que quieres llevar a cabo. 

El episodio de hoy está inspirado en un fragmento del libro "Hábitos Atómicos" de James Clear. 

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Prohibir ó satanizar alimentos no es la premisa adecuada para fomentar salud. Hoy te platico sobre el Efecto Crowd Out (de desplazamiento) y cómo puede ayudarte a llevar una alimentación más saludable. 

Déjame saber tu opinión a través de Instagram (me encuentras como @alemontanez.mx) y qué otras estrategias tienes para favorecer la adopción de una alimentación saludable. 

Descarga GRATIS el Planificador que te he preparado aquí:

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Mamá es la principal cuidadora de la salud y bienestar de la familia. Históricamente, la producción de la salud ha tenido como lugar de inicio el hogar, a través de las múltiples tareas del cuidado materno. Pero, ¿y a mamá quién la cuida? ¿Quién nutre o alimenta las necesidades de mamá?

Acompáñame en este episodio a ver cómo la maternidad modifica la forma en que las mujeres damos prioridad a nuestra salud y a escuchar unas sencillas, pero valiosas estrategias que nos pueden ayudar a empezar a dar un paso adelante en nuestra salud.

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