Deze korte ademhalingsoefening is ideaal om te doen als je behoefte hebt om je lichaam en geest te kalmeren. Je gaat je uitademing langer maken dan je inademing, wat een rustgevend effect heeft op je zenuwstelsel. Als je de techniek eenmaal geleerd hebt, kun je dit zelf op elk moment toepassen, wanneer je hier behoefte aan hebt.