Wie viel Vitamin D ist eigentlich optimal – und gibt es einen Bereich, in dem unser Körper besonders gut versorgt ist?

Zum Auftakt des cerascreen GesundheitsFestivals 2026 werfen wir einen Blick hinter die Kulissen unserer Vitamin-D-Forschung. Auf Basis unserer eigenen Daten zeigen wir, welche Erkenntnisse wir aus zahlreichen Vitamin-D-Messungen gewinnen konnten und was sie über die Versorgung verraten.

Dabei gehen wir unter anderem der Frage nach: Was ist der Vitamin-D-Sweet-Spot? Und warum lohnt es sich, beim Vitamin-D-Wert nicht nur zwischen „Mangel“ und „ausreichend“ zu unterscheiden?

Eine spannende Folge für alle, die Vitamin D besser verstehen möchten und erfahren wollen, welche Erkenntnisse sich aus realen Gesundheitsdaten ableiten lassen.

Hosts: cerascreen-Gründer und CEO Olaf R. Schneider und Bianca Groth von cerascreen

Wenn wir Menschen ausatmen, kommt dabei mehr heraus als nur heiße Luft. Die Atemluft setzt sich aus verschiedenen Gasen zusammen, die zum Teil von unserem Darm gespeist werden. Das heißt auch: Der Atem kann uns mehr darüber verraten, was im Darm vor sich geht.

Gemau das ist das Spezialgebiet von Prof. Dr. med. Wieland Voigt. Er war lange in der Forschung und bei großen Unternehmen tätig und hat zu Krebserkrankungen und Darmgesundheit geforscht. Dann stieß er auf das Diagnostik durch Atemgas. Atemgastests auf Laktoseintoleranz und Fructosemalabsorption gibt es zwar schon seit Jahrzehnten. Doch was sich noch so alles damit untersuchen lässt, wurde lange kaum erforscht.

Da setzt Wieland Voigt mit seiner Firma VOC | Advanced Breath Diagnostics an. Mit Atemgastests liefert VOC bereits Hinweise auf Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO) und Reizdarmsyndrom. Im Gespräch mit Antonia erklärt Wieland, wie das funktioniert und an welchen neuen Diagnosemöglichkeiten er und sein Team gerade forschen.

Host: cerascreen-Produktmanagerin Antonia Fries

Nukleotide sind essentielle Bausteine von DNA und RNA und an vielen anderen Vorgängen im Körper beteiligt, zum Beispiel an der Verdauung, der Immunabwehr und der Zellregeneration. Doch was viele nicht wissen: Wir Menschen nehmen Nukleotide auch über die Nahrung zu uns und unterstützen den Körper damit bei der Zellteilung und anderen wichtigen Aufgaben.

Dr. rer. nat. Peter Köppel forscht seit Jahrzehnten zum Thema Nukleotiden. Im Gespräch mit Moritz erklärt er, warum Raubtiere am liebsten zuerst Innereien ihrer Beute fressen, was das mit Nukleotiden zu tun hat und vor allem, was es mit unserer Ernährung heute zu tun hat. Peter ist überzeugt: Wenn wir mehr Nukleotide zu uns nehmen, kann das viele Probleme im Körper lösen. Und da mehr Leber auf dem Speiseplan nicht besonders zukunftsträchtig ist, entwickelt Peter mit dem Unternehmen Vegana Natura vegane Nahrungsergänzungsmittel, die dem Körper gezielt Nukleotide zuführen.

Host: Wissenschaftsredakteur und Marketing-Experte Moritz Jaax

Ilka Groenewold ist selbstständige Reporterin, Moderatorin und seit einigerZeit auch Schlagersängerin. An vielen Tagen ist sie von früh bis spät auf Achse, sie reist viel. Trotzdem ist ihr ein gesunder Lebensstil wichtig. Wie geht das zusammen, wenn man kaum Zeit und ständig unter Strom steht?

Darüber spricht Ilka im Podcast mit Olaf – der als cerascreen-CEO schließlich auch hauptamtlich schwer beschäftigt ist. Die beiden geben Tipps, wie man enge Zeitfenster für Sport und Entspannung nutzt, sich auf Reisen möglichst gesund ernährt und dann auch noch erholsam schläft. Spoiler: Ein Partner, der gerne auch mal kocht, ist auf jeden Fall ein Bonus!

Host: cerascreen-CEO Olaf Schneider

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Ilka findet ihr hier:

Die Milliarden von Bakterien, die das Mikrobiom in unserem Darm bilden, beeinflussen zahlreiche Aspekte unseres Körpers und unserer Gesundheit. Unser Immunsystem, unsere Verdauung natürlich, vielleicht sogar, wie lange wir leben. Was passiert dabei genau? Daran wird überall auf der Welt geforscht. Heute sind wir noch ganz am Anfang, kennen nur die Spitze des Eisbergs – davon ist Dr. Maren Kemper überzeugt. Maren ist Biochemikerin, hat in Hamburg promoviert und jahrelang in der Forschung gearbeitet.

Dann gründete Maren within supplements – unter anderem, um sich ihrer Leidenschaft für Probiotika und Darmgesundheit widmen zu können. Heute entwickelt sie innovative Präparate für den Darm und behält natürlich weiterhin genauestens im Blick, was in der Forschung rund um das Darmmikrobiom passiert. Im Gespräch mit Antonia erklärt sie, welche Auswirkungen es hat, wenn das Mikrobiom sich verändert, und was wir alle tun können, um unseren Darm vielfältiger und widerstandsfähiger zu machen.

Host: Personal-Trainerin und cerascreen-Produktmanagerin Antonia Fries

Weitere Informationen zu unseren Tests findet ihr auf unserer Website ► https://www.cerascreen.de/

Menschen sind soziale Wesen – aber was bedeutet das eigentlich? Während der Evolutionen haben wir Menschen und unsere Vorfahren in Gruppen gelebt, was zentral für unser Überleben war. Menschen haben gemeinsam dazu beigetragen, dass alle genug zu essen haben, sie waren in der Gruppe sicherer.

Doch spätestens seit der Industrialisierung leben wir in immer kleineren Gruppen. Statt Großfamilie oder Dorfgemeinschaft wohnen meist nur Eltern und Kinder in einem Haushalt. Oft ziehen wir in andere Städte, Familien und Freundesgruppen verteilen sich über das ganze Land oder sogar die ganze Welt.

In dieser Folge sprechen Antonia und Moritz darüber, welche Folgen dieser Wandel für uns und unsere Gesundheit hat. Gibt es wirklich eine “Epidemie der Einsamkeit”, weil immer mehr Menschen ohne Familie und Freunde leben und sich ins Internet zurückziehen? Welche Bedeutung haben die sozialen Kontakte für das Gehirn und die Entstehung von Krankheiten, vor allem im Alter?

Hosts: Personal-Trainerin und Produktmanagerin Antonia Fries und Medizinredakteur Moritz Jaax

Unsere Vorfahren haben sich ganz anders ernährt als wir das heute tun – saisonal, regional und sehr natürlich. Anders ging es ja auch gar nicht. Damals wie heute hat sich das auf unseren ganzen Körper ausgewirkt, auch auf das Immunsystem. Wenn wir uns einseitig ernähren, mit vielen Fertigprodukten und vor allem mit wenig frischem Obst und Gemüse, kann das dazu führen, dass die Abwehrkräfte geschwächt sind und wir jede Erkältung mitnehmen.

In dieser Folgen spricht Antonia mit der Ernährungswissenschaftlerin und Autorin Katrin Kleinesper darüber, wie Ernährung und Lebensstil die Abwehrkräfte beeinflussen. Katrin gibt wertvolle Tipps dazu, wie du deinem Körper mit den richtigen Nährstoffen, Essgewohnheiten und auch mit Bewegung an der frischen Luft dabei helfen kannst, Krankheitserreger abzuwehren.

Host: Personal-Trainerin und Produktmanagerin Antonia Fries

Über allergische Reaktionen haben schon die Römer und Ägypter in der Antike berichtet – Allergien gab es vermutlich schon immer. Sie waren aber nie so häufig wie heute. In Deutschland leidet mittlerweile fast jeder Dritte im Laufe seines Lebens an einer allergischen Erkrankung.

Die gängige Erklärung dafür ist die Hygiene-Hypothese: Weil wir in der frühen Kindheit selten auf Erreger treffen und in einer sehr sauberen Umgebung aufwachsen, beginnt das Immunsystem damit, Abwehrreaktionen gegen Pollen, Erdnuss und Co. einzuleiten. Dabei spielen IgE-Antikörper eine wichtige Rolle – die sind im Körper eigentlich dazu da, Parasiten wie Würmer zu erkennen und andere Immunzellen auf sie loszulassen.

Es gibt aber auch andere Theorien mittlerweile. Einige Wissenschaftler*innen vermuten zum Beispiel, dass Pollen dem Körper wirklich schaden können, und dass das Immunsystem deswegen ein Warnsystem eingerichtet hat. Sind Allergien also vielleicht doch keine reine Fehlsteuerung in der Evolution?

In dieser Folge erklären Moritz und Olaf, was die verschiedenen Theorien hinter der Entstehung von Allergien sind, und was ihr heute tun könnt, um euch und eure Kinder vor Allergien zu schützen.

Hosts: Medizinredakteur Moritz Jaax und cerascreen-CEO Olaf Schneider

Giftige Tiere und Pflanzen gab es natürlich schon immer. Unsere Vorfahren sind daran leider auch nicht selten gestorben. Immerhin hat die Evolution uns ein paar Schutzmechanismen mit auf den Weg gegeben. Zum Beispiel sind die meisten Menschen erstmal vorsichtig, wenn etwas bitter schmeckt – weil giftige Pflanzen in der Natur oft bitter sind. Süßen Geschmack winkt unser evolutionäres Programm wiederum einfach durch, weil süße Lebensmittel so gut wie nie giftig sind. Das hat natürlich andere Probleme, wie wir in unserer Zucker-Folge schon besprochen haben!

Heute gibt es zudem eine ganze Menge neuer Schadstoffe. Oder Schadstoffe, die erst seit kurzem in so großer Menge in der Luft und im Essen vorkommen, dass sie zum Problem werden. Schwermetalle, Weichmacher, Mikroplastik und vieles mehr kann sich im Körper ansammeln. Die Langzeitfolgen sind bei vielen dieser Schadstoffen gar nicht klar. Bei anderen – etwa bei Metallen wie Blei und Quecksilber – wissen wir, wie schädlich sie sein können.

In dieser Folge erklären Antonia und Olaf, was schon passiert ist, um die Luftverschmutzung einzudämmen – und was ihr im Alltag tun könnt, um eure Belastung mit Schadstoffen möglichst gering zu halten.

Hosts: Personal-Trainerin und Produktmanagerin Antonia Fries und cerascreen-CEO Olaf Schneider

Heute wird es etwas makaber – es geht um’s Sterben. Wusstet ihr zum Beispiel, dass noch vor 100 Jahren Tuberkulose die Todesursache Nummer 1 in Deutschland war? Die Infektionskrankheit spielt heute nur noch eine sehr kleine Rolle in den Sterbestatistiken. Wie wir sterben, hat sich also in kurzer Zeit total verändert.

Die meiste Zeit der Menschheitsgeschichte waren Krankheitserreger unsere größten Feinde, wie zum Beispiel die Bakterien, die Tuberkulose auslösen. Schon zu Zeiten der Jäger und Sammler wurden vermutlich die meisten Menschen von ihnen dahingerafft, vor allem für Kinder und Ältere waren die Infektionen oft tödlich. Erst ab circa 1870 begann man zu verstehen, dass es so etwas wie Viren und Bakterien gibt – einige Jahrzehnte später gab es dann Penicillin, das erste Antibiotikum, mit dem sich tödliche Bakterien plötzlich bekämpfen ließen. Damit begann unser Siegeszug über die Infektionskrankheiten.

In dieser Folge erklären Antonia und Moritz, woran wir heute stattdessen sterben und wie wir dazu beitragen können, das zumindest etwas hinauszuzögern. Denn die Top-Todesursachen von heute sind Krankheiten, die sich durch den Lebensstil stark beeinflussen lassen.

Hosts: Personal-Trainerin und Produktmanagerin Antonia Fries und Medizinredakteur Moritz Jaax