En esta sesión practicamos la famosa técnica de respiración 4-7-8, popularizada por el Dr. Andrew Weil. Considerada el "tranquilizante natural" para el sistema nervioso, esta herramienta no solo ayuda a reducir la ansiedad, sino que entrena a tu cuerpo para entrar en un estado de sueño profundo en cuestión de minutos.

Recomendación:Para obtener los mejores resultados, el Dr. Weil sugiere practicar este ejercicio al menos dos veces al día. Con la práctica constante, tu sistema nervioso se volverá tan eficiente que probablemente te quedes dormido antes de terminar el cuarto ciclo.

Ideal para:

• Insomnio y dificultades para dormir.

• Momentos de estrés agudo o ataques de pánico.

• Cerrar el día con una sensación de paz profunda.

Prepárate, acuéstate y deja que tu respiración haga el resto. Dulces sueños. ✨