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Ejercicio: respirar para volver a mirar
Vamos a hacer un pequeño ejercicio.
Lleva tu atención a la respiración.
No tienes que cambiar nada.
Solo observar.
Siente cómo el aire entra por la nariz…
y cómo sale suavemente.
Inspira… contando mentalmente hasta cuatro.
Uno… dos… tres… cuatro.
Y ahora suelta el aire lentamente…
uno… dos… tres… cuatro.
De nuevo.
Inspira…
llenando un poco más el pecho.
Y expira…
dejando que el cuerpo se afloje.
Si aparece algún pensamiento, no pasa nada.
Obsérvalo… y vuelve a la respiración.
Inspira…
Expira…
Quédate unos segundos más en este ritmo.
Y cuando quieras, abre los ojos.
Quizá ahora veas el mundo…
un poco más despacio.
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By ANDANAfoto.com
Vamos a hacer un pequeño ejercicio.
Lleva tu atención a la respiración.
No tienes que cambiar nada.
Solo observar.
Siente cómo el aire entra por la nariz…
y cómo sale suavemente.
Inspira… contando mentalmente hasta cuatro.
Uno… dos… tres… cuatro.
Y ahora suelta el aire lentamente…
uno… dos… tres… cuatro.
De nuevo.
Inspira…
llenando un poco más el pecho.
Y expira…
dejando que el cuerpo se afloje.
Si aparece algún pensamiento, no pasa nada.
Obsérvalo… y vuelve a la respiración.
Inspira…
Expira…
Quédate unos segundos más en este ritmo.
Y cuando quieras, abre los ojos.
Quizá ahora veas el mundo…
un poco más despacio.