El libro "El arte de la autoterapia" de Nick Trenton, ofrece una guía paso a paso para mejorar el bienestar mental utilizando técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC). El libro abarca la exploración personal, el trabajo con la sombra, las técnicas gestálticas, los sistemas familiares internos, los estilos de apego, la crianza del niño interior, y la reescritura de la narrativa personal. También explora métodos para identificar y modificar creencias centrales, utilizando modelos como el ABCD y la técnica de la triple columna, además de técnicas de defusión cognitiva. Finalmente, presenta la desensibilización sistemática, la activación conductual y experimentos conductuales como estrategias para traducir los conocimientos internos en acciones que construyan una vida más plena.