¿Te estás exigiendo tanto que ya no descansas? En este episodio de Más Allá del Titular, Dayanara Reyes Pujols pone sobre la mesa una alerta: una parte importante de los adultos no duerme lo recomendado y esa falta de descanso se traduce en burnout, estrés crónico y una deuda real con la salud. Para ir más allá del titular, conversamos con Raquel González sobre bienestar integral: cómo construir hábitos sostenibles sin vivir en modo castigo, y por qué descansar también es parte de la productividad. En la conversación aterrizamos ideas prácticas como gestionar la luz y reducir pantallas en la noche (por ejemplo, apagar el teléfono antes de dormir), y los cuatro pilares que Raquel recomienda para sostener el bienestar: nutrición simple, movimiento inteligente, regulación emocional/gestión del estrés y descanso reparador. Dale play, comparte y cuéntanos: ¿qué hábito te cuesta más sostener—descanso, alimentación o manejo del estrés?See omnystudio.com/listener for privacy information.