Si vives en la isla, desde inicios de noviembre estás sintiendo la “presión navideña”.

¿Cómo se sobrevive a la Navidad a pesar del dolor? Diciembre puede sentirse pesado cuando hay ausencias, duelos, separaciones o cuando la familia está lejos. A veces, sin darnos cuenta, dejamos que la tristeza tome el control de unas fiestas pensadas para celebrar.

Aquí te hablo de cómo el dolor se hace más fuerte durante esta temporada, de por qué no es responsabilidad de los demás apagar su alegría por lo que estamos viviendo, y de cómo podemos atravesar esta época tan luminosa cuando el corazón está a oscuras.

Al final te comparto consejos prácticos, amorosos y reales para sostenerte, respirar y encontrar pequeños destellos de luz en medio de una Navidad que quizá no se siente como otras.

Un episodio para escucharlo despacio… y acompañarte donde estés. 

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Una simple conversación me hizo dudar, pensar demasiado, sentirme menos. Hasta que entendí que el problema no era lo que me dijeron, sino que dejé entrar la cizaña en mi cabeza.

Este episodio es una pausa para hablar de eso: de cómo cuidar la mente, el corazón… y los momentos felices. Aquí te hablo de cómo, a veces, dejamos que otros siembren dudas en nuestra mente y arruinen momentos que eran totalmente felices. Una conversación inocente puede convertirse en una cizaña que crece rápido si no estamos atentos.

Hoy reflexiono sobre cómo proteger la paz interior, cuidar lo que pensamos y agradecer la vida —incluso cuando algo o alguien intenta robarnos la alegría. No todo lo que te dicen merece quedarse en tu cabeza. Algunas palabras se escuchan… y se dejan ir.

No dejes que el gusanito de la cizaña se quede a vivir en tu cabeza. 

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Llegó noviembre y en definitiva toca hacerun alto y preguntarme: ¿dónde rayos estoy parada ahora mismo? Dicen que envejecer es perder, pero yo siento que es todo lo contrario: es soltar lo que pesa y quedarte con lo que en verdad importa. En este episodio hablamos de cómo lamadurez femenina no es una rendición, sino un fuego nuevo (más sabio, más libre y más sabroso).

En este episodio hablamos del miedo a envejecer y de cómo esa batalla constante contra el paso del tiempo nos roba lapaz y la autenticidad. Si algo te llevas del capítulo de hoy es la necesidad absoluta de frenar y disfrutar la vida como un turista. No le tengas miedo a los años… tenle miedo a ser la eterna adolescente.

Sirve tu café y ven a celebrar conmigo que cumplir años también puede ser un acto de poder.

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191. Las máscaras que usamos todo el año.

Este episodio viene con truco y sin dulce. Hoy revelamos las máscaras que usamos todo el año para encajar, impresionar o simplemente evitar que nos descubran la verdadera cara (esa que no tiene filtro de Instagram). Si eres de las que grita que Halloween es del diablo, pero vive disfrazada de santa 24/7… amiga, este episodio es para ti.

Vamos a reírnos de esos disfraces sociales que pican. Siendo justos, todos utilizamos máscaras. Mi intención con este episodio es que aprendamos a identificarlas. Que nuestro esfuerzo mayor radique en SER y no solo PARECER.

Prepárate un buen café, ajusta tu máscara favorita y dale play.

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¿Hasta cuándo vamos a dejar que la sociedad nos diga cómo vernos, vestirnos o envejecer?

En este episodio, hablamos de los cuatro pilares de la violencia estética: ese monstruo disfrazado de “autoestima” y amor propio que nos hace creer que nunca somos suficientes. Que siempre necesitamos un par de arreglitos para lucir mejor.

Siempre te han dicho que para ser bella tienes que ver las estrellas, haciendo referencia que si realmente quieres lucir hermosa tienes que estar dispuesta sufrir… pero no debería ser así.

Nos meten miedo a las arrugas, nos venden inseguridades y nos llaman “descuidas” si no seguimos el molde. Así que hoy lo digo claro: la verdadera resistencia es ser bellamente libre.

Sirve tu café, quítate el filtro y ven a desarmar conmigo esta locura de querer ser perfectas.

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¿Y si te dijera que algunas de esas “amigas” que tanto presumes… son en realidad víboras con glitter. En este episodio hablamos sin miedo de esos grupos de amigas que parecen una hermandad, pero son más bien una trampa emocional: críticas disfrazadas de consejos, chismes que se llaman “confidencias” y una competencia silenciosa que te deja drenada.

Sí, a todas nos han vendido la idea que necesitamos un grupo de amigas tipo Sex and the City para vivir la fantasía de la tribu femenina perfecta… cuando muchas veces lo que necesitamos es paz, no un grupo de serpientes con copa de vino.

Prepárate para reír y reflexionar. Quizás al terminar este episodio sientas que hay grupos de WhatsApp que necesitas abandonar porque no todas las que te dicen “amiga”, lo son.

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En este episodio de Café de las 3 me atrevo a hablar de algo que muchos callamos: el peso de la religión cuando deja de ser refugio y se convierte en miedo. Inspirada por el documental “Lo que nunca dijimos” de Jesse & Joy, reflexiono sobre cómo crecer en un hogar conservador marcó mi forma de ver la fe, la culpa y la libertad.

Porque decir nuestra verdad no es traicionar la fe… es rescatarla.

Es atrevernos a creer sin miedo, a amar sin condiciones y a sanar desde lo que somos, no desde lo que nos dijeron que debíamos ser.

Un episodio dedicado a quienes alguna vez se sintieron fuera de lugar en su propia iglesia. Para las ovejas negras y descarriadas, a los que fueron señalados y juzgados por ser diferentes. Este episodio es una curita para tu alma y ojalá algún día descubras que Dios no se parece en nada a la gente que dicen ser sus manejadores en la tierra. Quizás después de escuchar esto puedas seguir buscando tener una relación con Dios, pero desde el amor, la verdad y la libertad. 

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Dicen que los hombres están en “crisis” … pero ¿y si en realidad lo que está en crisis son los moldes viejos de masculinidad que ya no encajan? Este episodio no es un ring de boxeo entre géneros, es una invitación a bajarle 2 al drama y preguntarnos: ¿Qué significa ser hombre hoy? Entre estereotipos que se desmoronan y nuevas formas de relacionarnos, muchos se aferran al pasado con uñas y dientes porque eso fue lo que les funcionó a nuestros abuelos.

¿Existe una “crisis de la masculinidad” o es una oportunidad para reinventarse?

En este episodio te hablo sobre cómo los roles de género se están transformando y cómo lo verdaderamente importante es crecer como personas que suman, que cuidan y que construyen un mundo mejor sin importar su género. Un episodio para reflexionar, cuestionar y, sobre todo, abrir la puerta a nuevas maneras de entendernos sin miedo, sin etiquetas y con más humanidad.

Un episodio que pica, pero sana.

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¡Hoy les tengo un invitado de lujo!

Sin duda mi invitado favorito. En este episodio me siento con mi hijo Dylan a hablar del año más caótico de su vida. Esto se grabó sin editar y es prácticamente una conversación tomando café donde me cuenta su experiencia lanzando su propia marca deportiva en Puerto Rico y los desafíos de emprender joven, cómo es crear algo desde cero y lo que pasa detrás de la motivación y la disciplina.

Entre risas, anécdotas y verdades sin filtro, también hablamos de su diagnóstico de salud y cómo esa experiencia cambió la forma en la que ve la vida… y el negocio.

Una conversación divertida, real y llena de esas lecciones que solo se aprenden cuando combinas emprendimiento, juventud y mucha pasión.

Con el pecho inflao’ les dejo este episodio que amé grabar junto a él. Ojalá lo disfruten tanto como yo.

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Si naciste en los 80s o 90s seguro sientes que nuestra generación viene con un combo no solicitado de eventos históricos ilimitados. Pandemias, guerras, crisis, inflación, redes sociales que parecen campo de batalla… y ahora en 2025 opinar se volvió un deporte extremo. 

En este episodio me siento con mi café a decir lo que muchos pensamos: ¡ESTOY HARTA!

¡Ya quiero cancelar mi suscripción a tanto drama global! Con humor, sarcasmo y un poquito de filosofía barata, te invito a reírte del caos, a cuestionar lo absurdo de la adultez y a recordar que, aunque todo parezca en modo apocalipsis, el amor y la búsqueda de la felicidad siguen siendo nuestra mejor resistencia.

Dale play , que aquí nos vamos a reír… pero también a reflexionar. ☕

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