La alteración al patrón de sueño es una queja frecuente durante el periodo que estamos viviendo. En este episodio comparto las recomendaciones la la Sociedad Mundial del Dormir para establecer una buena higiene del sueño. Dulces sueños y bello amanecer. 

Enlaces de interes: 

10 mandamientos para la higiene del sueño para adultos: 

https://www.elsevier.com/es-es/connect/actualidad-sanitaria/los-10-mandamientos-de-la-higiene-del-sueno-para-adultos-por-la-world-sleep-society

www.headspace.com

www.calm.com

Performing the 4-7-8 breathing technique | Sleep Sanctuary: //youtu.be/PhEn76oIZTc