EL PODCAST DE ODETTE

odos decimos que queremos cambiar, mejorar nuestra salud, lograr metas, crear hábitos y convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos. 

Pero la verdadera pregunta es: ¿estamos dispuestos a pasar por el proceso que ese cambio requiere?

En esta conversación hablamos de hábitos, disciplina, diálogo interno, identidad, neuroplasticidad y bienestar integral.

Junto a Vera Vicioso, coach holística de salud, exploramos cómo la salud física, mental, emocional, espiritual, social y financiera están conectadas, y por qué muchas veces no conseguimos los resultados que queremos aunque digamos que sí los deseamos.

Un episodio honesto, profundo y necesario sobre cambiar desde adentro hacia afuera.

¿De verdad quieres cambiar o solo quieres el resultado?

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Las mujeres no operan en un ciclo de 24 horas como los hombres.
Funcionan en ciclos hormonales complejos… y ignorar eso tiene consecuencias: agotamiento, frustración, desbalances y una desconexión total con el propio cuerpo.

En este episodio converso con Camille Ricardo, experta en salud femenina sobre:

• 🧬 Cómo funcionan realmente las hormonas femeninas
• 🔄 Las fases de tu ciclo menstrual y por qué cambia todo
• ⚡ Por qué tu energía, tu hambre y tu estado de ánimo NO son aleatorios
• 🧠 Por qué muchas mujeres sienten que “algo no está bien”… aunque todo “debería estarlo”

Y no, esto no es solo un tema de mujeres.
Si eres hombre, entender esto puede cambiar por completo cómo te relacionas con tu pareja, tu familia y tu entorno.

Porque al final, de eso se trata este podcast:
entendernos mejor… para vivir mejor. 🤍

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El yoga no es solo posturas. Es una herramienta para sanar tu mente, tu cuerpo y tu energía.

En este episodio con Luis Barreto, hablamos de cómo liberar emociones atrapadas, entender la relación entre cuerpo y mente, y conectar con una mejor versión de ti.

Lo que no sanas, se queda en tu cuerpo.

🎧 Disponible en YouTube, Spotify y Apple Podcasts

Emprender en República Dominicana no siempre es una opción…
muchas veces es una necesidad.

En un contexto donde las oportunidades de empleo son limitadas y, en muchos casos, mal remuneradas, cada vez más personas ven en el emprendimiento una forma de crecer, generar ingresos y construir algo propio.

Pero la realidad es que emprender en RD tampoco es fácil.

En este episodio de El Podcast de Odette, converso con Arlette Palacio, fundadora de Educology, una startup dominicana, sobre lo que nadie te dice del emprendimiento: desde el acceso al capital y las barreras reales, hasta cómo validar una idea de negocio antes de invertir dinero.

Hablamos de los primeros pasos para emprender con intención, cómo ha cambiado el juego con los negocios digitales y qué necesitas entender antes de lanzarte.

Si estás pensando en emprender —o ya estás en el proceso— este episodio es una guía honesta para hacerlo mejor.

Esto es lo que debes saber para mantenerte joven por más tiempo.

En este episodio de El Podcast de Odette, converso con Silvia Montes sobre longevidad, salud cerebral y los hábitos que realmente pueden ayudarte a conservar tu energía, claridad mental y funcionalidad a lo largo de los años.

Hablamos, desde la ciencia, de cómo cuidar el cerebro y el cuerpo a través de la alimentación, la fuerza muscular, la prevención, la microbiota y decisiones cotidianas que influyen en cómo te sientes, cómo piensas y cómo vives.

También conversamos sobre inflamación, azúcar, ultraprocesados, proteína, grasas saludables, suplementos y por qué mantenerte joven por más tiempo no es solo una cuestión de genética, sino también de hábitos, salud y prevención.

Un episodio para quienes quieren verse bien, sentirse bien y vivir con más vitalidad por mucho más tiempo.

Si sientes que estás haciendo “lo correcto” pero no ves resultados, este episodio es para ti.

En esta conversación con Alejandro Báez, Puchi Fit, hablamos de por qué muchas personas viven cansadas, ansiosas, inflamadas o sin energía sin darse cuenta de que podrían estar en déficit nutricional y fallando en lo más básico: proteína, fuerza, descanso, sueño y hábitos sostenibles.

Hablamos de creatina, masa muscular, estrés, disciplina, alcohol, meditación y de por qué sentirte mejor no empieza con hacer más, sino con hacer mejor lo fundamental.

En este episodio hablamos de:
— por qué no ves resultados aunque entrenes
— la importancia real de la proteína
— qué hace la creatina y a quién puede ayudar
— sueño, estrés y hábitos que sí transforman tu vida
— cómo una vida Klean va más allá del físico

Puchi comparte la visión de Klean Society, una nueva comunidad fitness en República Dominicana inspirada en el concepto de una vida Klean.

¿Y si los hábitos que más transforman tu vida no son los más complicados, sino los que siempre estuvieron frente a ti?

Con Raquel González hablamos del bienestar de adentro hacia afuera: de cómo todo empieza en la mente, y de por qué la alimentación consciente, el entrenamiento de fuerza y el descanso reparador son los tres pilares que más se subestiman cuando se trata de vivir bien de verdad.

Exploramos la importancia de volver a lo simple: comer comida real, reconectar con la naturaleza, caminar descalzos, bajar el ritmo y atender al cuerpo con lo que genuinamente necesita — no con lo que el mercado vende como solución.

También hablamos del entrenamiento de fuerza como uno de los hábitos más poderosos y menos aprovechados, de cómo ejercitarte de forma inteligente cambia tu cuerpo y tu mente, y de por qué el descanso no es opcional: es parte del proceso.

Tu salud no empieza en una dieta ni en un gimnasio. Empieza en la decisión de vivir diferente, un hábito a la vez.

¿Cómo entender tus emociones para vivir mejor?
En este episodio con Priscilla Montero hablamos de salud emocional, bienestar, autoconocimiento y de la importancia de aprender a sentir en vez de reprimir lo que nos pasa.

Conversamos sobre cómo las emociones no están para dañarnos, sino para darnos información. También exploramos la conexión entre mente y cuerpo, el poder del diálogo interno, la ilusión del control y cómo muchas veces el bienestar empieza en cosas más simples de lo que creemos: descansar, comer con calma, conectar con el cuerpo y atendernos mejor.

Una conversación necesaria para entender que no puede haber salud mental sin salud física, y que vivir mejor también implica conocernos, aceptar nuestra historia y hacernos responsables de nosotros mismos.

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¿qué emoción te cuesta más sentir sin juzgarla?

¿Qué significa realmente volverte fuerte?

En esta conversación con Hamid Yaryura, exploramos la fuerza más allá del cuerpo: la disciplina, la consistencia, la relación con la comida, el mindset y las decisiones diarias que terminan definiendo tu salud.

Hablamos de fitness y alimentación, de los ejercicios más efectivos, de la importancia de las pesas y el cardio, del valor de sumar prácticas como yoga y pilates, y de cómo construir una rutina que sí puedas sostener en la vida real.

También analizamos el auge de las inyecciones para bajar de peso, los pellets y la obsesión actual con los atajos.

Un episodio sobre fuerza, salud y hábitos reales en tiempos de extremos.

Hoy existe muchísima información contradictoria sobre nutrición, dietas, keto, ayuno intermitente y alimentación saludable, lo que hace que muchas personas se sientan confundidas cuando intentan mejorar su alimentación o bajar de peso.

En este episodio de El Podcast de Odette conversamos sobre cómo mejorar tu alimentación, bajar de peso y construir una relación más saludable con la comida junto a Ana María Cornelio, conocida como Motivación Nutricional.

En esta conversación, Ana explica de forma clara y práctica cuáles son los pilares de una buena alimentación, cómo construir hábitos sostenibles y por qué muchas veces el problema no es falta de voluntad, sino falta de planificación y constancia.

También hablamos sobre proteína, carbohidratos, grasas, antojos, inflamación, dietas restrictivas, keto, ayuno intermitente, suplementos y cómo manejar la alimentación en la vida real: trabajo, restaurantes, compromisos sociales y fines de semana.

Si estás intentando comer más saludable, mejorar tu nutrición o bajar de peso de forma sostenible, este episodio te dará herramientas prácticas para empezar.

En este episodio hablamos sobre:

• Cómo mejorar tu alimentación sin caer en dietas extremas
• Los pilares de una buena nutrición
• Proteína, carbohidratos y grasas explicados de forma simple
• Dietas restrictivas, keto y ayuno intermitente
• Inflamación y cómo identificar alimentos que no te caen bien
• Cómo manejar antojos y falta de constancia
• Qué hacer cuando la vida social afecta tu alimentación

Ana María CornelioNutricionista y coach en keto y ayuno
Ha ayudado a más de 3,000 mujeres a mejorar su salud a través de la alimentación.

Instagram: @motivacionnutricional

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