¿Y si las inseguridades que cargas no son tuyas sino algo que un día se te pegó sin darte cuenta?

Esta semana grabé un episodio distinto.

No es teoría.

Es un proceso guiado para que puedas quitarte de encima literalmente aquello que te hace sentir menos, que te entristece, que te frena o que te llena de dudas.

Todos tenemos inseguridades.

Algunas nos sirven de precaución pero la mayoría solo nos roba energía.

Y lo más fuerte es que, al mantenerlas en la mente, empiezan a definir cómo nos vemos y cómo caminamos por la vida.

En el episodio te acompaño paso a paso a:

• Identificar tus inseguridades reales

• Reconocer qué “beneficio” crees que te dan

• Observar qué emoción te generan

• Sacarlas de tu mente y ponerlas “en la suela del zapato”

• Caminar con ellas hasta que se desprendan

• Y sentir cómo es vivir sin ellas

Es profundo, pero muy liberador.

Si te gustaría salir de un ciclo de tristeza, baja autoestima o parálisis este episodio puede ser el inicio.

¿Qué inseguridad te gustaría dejar atrás hoy?

Te leo.

En los últimos días, muchas personas han sentido presión, cansancio o frustración en el trabajo. No es casualidad: los equipos están viviendo retos más complejos y las emociones sí impactan directamente en la forma en que actuamos, decidimos y colaboramos.

En este episodio hablamos de resiliencia oportuna, esa capacidad de volver a expandirnos después de sentirnos comprimidos por las circunstancias.

Exploramos:

• Cómo reconocer cuando la presión ya te está rebasando.

• Por qué llorar, enojarte o sentirte “apachurrado” no es debilidad, sino el primer indicador de tu capacidad resiliente.

• Cómo ayudar a tu equipo a expresarse, escucharse y regularse emocionalmente.

• Las dos bases de la resiliencia efectiva: visión y pertenencia.

• Qué hacer para recuperar el control, el aliento y la energía cuando la vida te aprieta.

• Cómo liderar conversaciones que permiten sanar, reorganizarse y avanzar juntos.

Si quieres fortalecer tu liderazgo, cuidar tu salud mental y guiar a tu equipo desde un lugar más humano y estratégico, este episodio es para ti.

Todos hemos recibido malas noticias: una decisión inesperada, un cambio que no queríamos, una pérdida, un “no” que dolió.

En este episodio de El Podcast de Wisdenn, Ana María Quintanilla reflexiona sobre cómo enfrentar una mala noticia sin dejar que nos consuma, y cómo convertirla en una oportunidad de crecimiento personal y profesional.

Aprenderás a identificar tus emociones, comprender su origen y responder con inteligencia emocional. Porque muchas veces, lo que hoy parece una mala noticia, con el tiempo se revela como una enseñanza necesaria.

🎧 Escúchalo y descubre cómo recuperar tu equilibrio ante el cambio, la frustración o la pérdida.

Cuando una empresa es comprada, no solo cambia su estructura: cambia su historia, su cultura y la vida de quienes la construyeron.

En este episodio de El Podcast de Wisdenn, Ana María Quintanilla comparte una reflexión profunda sobre lo que viven los líderes y equipos cuando su organización es adquirida por otra.

A través de la metodología Transformosis, desarrollada por Wisdenn y ProjectCoach, explica los cuatro aspectos que ayudan a navegar el cambio con claridad:

Propósito, Ruta, Identidad y Cohesión.

Si tu empresa fue comprada o estás viviendo un proceso de integración, este episodio te ayudará a entender qué está pasando y cómo mantener tu equilibrio en medio del cambio.

🎧 Escúchalo ahora y descubre cómo transformar la incertidumbre en evolución.

A veces la mente no necesita más ideas, necesita silencio.

En este episodio de El Podcast de Wisdenn, Ana María Quintanilla comparte su experiencia de “vaciar la mente” durante unas vacaciones: dejar de pensar en pendientes, preocupaciones o entregables y simplemente estar presente.

Descubre cómo soltar la productividad constante y reconectar con lo esencial: descansar, disfrutar lo que haces, y dejar que los demás también disfruten lo suyo.

Aprenderás que vaciar la mente no significa dejar de pensar, sino elegir en qué piensas y cuándo hacerlo.

Un recordatorio para líderes, equipos y personas que viven en piloto automático y buscan recuperar paz, claridad y energía mental.

Todos hemos tenido que volver a empezar.

A veces por una pérdida, un error, un cierre o simplemente porque la vida cambió de rumbo.

En este episodio de El Podcast de Wisdenn, Ana María Quintanilla reflexiona sobre la capacidad de volver a empezar con enfoque, determinación y confianza.

A través de historias cotidianas desde un huerto que no floreció hasta proyectos que no salieron como se esperaba comparte cómo transformar la frustración en aprendizaje y esperanza.

Volver a empezar no significa comenzar de cero, sino hacerlo con la experiencia que antes no tenías.

Aprenderás a reconocer el cansancio, redefinir tus objetivos y reconectar con lo que te motiva realmente.

🎧 Escúchalo ahora y recuerda: siempre hay una forma nueva de volver a empezar.

¿Se puede vivir con amor en el trabajo?

Sí. Y cuando sucede, los equipos alcanzan su mejor versión.

En este episodio de El Podcast de Wisdenn, Ana María Quintanilla comparte una reflexión profunda sobre el amor como energía que impulsa la confianza, la fidelidad y la proyección de futuro dentro de las organizaciones.

Aprenderás cómo el amor puede traducirse en tres aspectos esenciales para el liderazgo:

1. Seguridad psicológica, donde las personas se sienten protegidas y valoradas.

2. Fidelidad, que se refleja en el cumplimiento de compromisos y la honestidad.

3. Proyección de futuro, cuando el amor inspira esperanza y propósito compartido.

Un episodio para líderes y agentes de cambio que creen que trabajar con amor también es una forma de transformar culturas.

La mayoría de nuestras preocupaciones nacen de tres factores: no saber, no poder o no tener.

Cuando estos tres se combinan, la mente se llena de pensamientos que consumen energía, generan ansiedad y nos hacen perder claridad.

En este episodio de El Podcast de Wisdenn, Ana María Quintanilla presenta la teoría de los 3 “No” de la preocupación y cómo aplicarla para reducir el peso mental de aquello que no está bajo tu control.

Aprenderás a:

• Identificar cuándo tu mente se engancha con lo que no sabes.

• Reconocer tus límites y soltar lo que no puedes cambiar.

• Reordenar tus prioridades para enfocarte en lo que sí importa.

Un episodio práctico y reflexivo para quienes buscan manejar el estrés, disminuir preocupaciones y recuperar paz mental en su vida personal y profesional.

La ansiedad no surge del futuro, surge de dejar de vivir el presente.

Dejas de disfrutar el hoy, dejas de confiar, y tu mente se llena de escenarios posibles que pocas veces ocurren.

En este episodio de El Podcast de Wisdenn, Ana María Quintanilla comparte 5 razonamientos prácticos para manejar la ansiedad y recuperar claridad:

1. Prestar atención: ver la realidad completa y no solo los detalles.

2. Paciencia: darle tiempo al proceso, un día a la vez.

3. Destreza: desarrollar capacidades con práctica constante.

4. Flexibilidad: ajustar la forma de pensar y actuar.

5. Soltar: aceptar lo que no puedes controlar.

Un episodio breve y claro para quienes buscan reducir la ansiedad, mejorar su salud mental y recuperar paz interior.

🎧 Dale play y comienza a entrenar tu mente para enfocarte en lo que sí puedes vivir hoy.

Todos nos enojamos. Lo importante es aprender a reconocer cómo entra el enojo en tu cuerpo y en tu mente, y qué hacer para que no tome el control de tus decisiones ni dañe tu salud.

En este episodio, Ana María Quintanilla explica paso a paso el ciclo del enojo: cómo inicia, cómo se intensifica y qué señales físicas y mentales puedes identificar para detenerlo a tiempo.

A través de ejemplos sencillos, descubrirás cómo esa emoción puede convertirse en un “duende manipulador” que te hace perder perspectiva, bloquear tu escucha y proyectar escenarios catastróficos.

Aprenderás estrategias prácticas para recuperar paz, claridad y control personal, reduciendo los efectos negativos del enojo en tu vida y en tus relaciones.

🎧 Escúchalo ahora y descubre cómo transformar el enojo en una oportunidad de crecimiento y autocontrol.