La respiración es la esencia de nuestra vida. La entrada y salida de aire es lo que produce la vida de nuestro organismo. Por eso en el colegio nos enseñaban a hinchar el pecho para oxigenarnos. Bueno, la intención era buena pero ya descubrimos hace mucho tiempo que esa no es la manera adecuada de respirar, porque es una respiración a medias, necesitamos realizar una respiración completa , lo que se entiende como respiración abdominal, circular o completa.

Aunque esta es la manera perfecta de respirar para una oxigenación perfecta de la sangre no es menos cierto que para la práctica meditativa el flujo respiratorio es muy distinto.

En un principio cuando meditamos es importante tomar consciencia de que estamos respirando, aunque parezca una obviedad, no lo es porque si no se tiene una atención entrenada la atención en la respiración la perderemos en tan solo cinco o seis respiraciones.

Pero si tenemos experiencia dirigiendo nuestra atención entonces podemos comenzar a prestar atención al ritmo en asimismo que se produce por la entrada y salida del aire en el cuerpo.

Cuando hacemos esto la respiración se va volviendo cada vez más pausada y relajada. Los tiempos de entrada y salida de aire se vuelven más espaciosos. El pulso baja y el cuerpo en general baja su actividad provocando un estado de calma en la mente. O ¿Es gracias a la mente calmada que el cuerpo se relaja ? jajajajaja

Cuando experimentamos esta calma tan agradable producida por ser conscientes del flujo respiratorio entonces podemos centrarnos en algo maravilloso que es en la exhalación y no en la inspiración.

Hace bastantes años impartía un curso que se llamaba el poder de la exhalación y era muy interesante ver las reacciones de los alumnos al experimentar lo que produce prestar atención a la exhalación en vez de a la famosa y popularmente conocida inspiración.

Cuando te concentras en la salida del aire desde esa calma mental que hemos provocado antes, puedes ejercer de manera consciente y voluntaria cierto poder sobre la ralentización de la exhalación y podrás experimentar como tu cuerpo y tu mente apenas necesitan inspirar.

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