En este episodio hablamos de una de las fuentes de malestar más silenciosas y persistentes: el diálogo interno. Esa voz que te acompaña todo el día, que interpreta lo que vivís, que te juzga, que anticipa, que repite escenas, que te habla muchas veces con más dureza de la que le hablarías a cualquier persona que querés.

Desde la Terapia Cognitivo Conductual, exploramos por qué no son solo los hechos los que nos afectan, sino la lectura interna que hacemos de ellos, y cómo ese diálogo mental puede mantenernos en alerta, en culpa o en autoexigencia constante, incluso cuando “no pasó nada grave”.

Un episodio para empezar a registrar cómo te hablás, entender por qué tu mente funciona así y descubrir que no sos tus pensamientos, sino mucho más que la versión que aparece cuando estás bajo estrés.

En mi libro Terapia de bolsillo vas a encontrar ejercicios simples para empezar a trabajar tu diálogo interno y reducir mucho del malestar que hoy vivís en silencio.

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