En este Paucast, además de compartirles una experiencia que me impulsó a ser proactiva en cuanto a mi felicidad, vamos a hablar sobre los 10 tips que puedo recomendarles para comenzar tu Viaje a la Felicidad!

1. Gratitud 

Existen bastantes estudios que demuestran como el practicar el arte de agradecimiento trae innumerables beneficios, ayuda a las personas a sentirse más felices, más satisfechas, menos ansiosas y con más paz interior. Practicar la gratitud puede llevarse a cabo de varias formas, yo en particular trato de escribir al menos 2 veces por semana (aunque mi meta sería hacerlo diario) 3 cosas por las cuales estoy agradecida. Este ejercicio me ayuda a esforzarme por reconocer lo positivo de mis días, ya sea que tuve la oportunidad de jugar con un perro, que recibí un mensaje de una amiga querida, o simplemente por tener salud. Te invito a comenzar tu propio Diario de Gratitud y cuando te sientas un poco triste, acude a él, ya sea para esforzarte a encontrar lo positivo o para recordar momentos agradables.  

2. Sonreír más

Esta comprobado que al realizar una sonrisa se produce una reacción química en nuestro cerebro que libera dopamina y seratonina, dos de las hormonas de la felicidad. Los psicólogos recomiendan por esto en sonreír, aunque tu estado de ánimo te diga lo contrario, pues las hormonas liberadas te harán sentir mejor. Cuando vayas por la calle, sonríele a los extraños, verás además como la mayoría te devuelven la sonrisa. 

3. Hacer conexiones nuevas

El conocer a gente nueva puede abrirte un mundo de posibilidades, así que no tengas miedo a socializar incluso con quienes no lo harías normalmente. Una actitud de curiosidad, aprendizaje y mente abierta es un buen comienzo para encontrar nuevos amigos y experimentar nuevas cosas en tu vida.

4. Hacer algo bueno por alguien más 

Algunos de ustedes tal vez vieron el capítulo de Friends donde Joey quiere demostrarle a Phoebe que no existen actos desinteresados en el mundo, pues incluso quienes hacen algo bueno sin esperar nada a cambio, lo hacen para sentirse mejor. En este caso, Joey puede tener razón y no tiene nada malo. Ayudar a alguien necesitado es una muestra de compasión y de nuestra humanidad.