Yo soy una chaparrita cuerpo de uva de 34 años que pesa 45 kilos y mide 1.50 mts. Siempre he sido deportista y me he preocupado por llevar una alimentación balanceada. Bueno, casi siempre. De los 16 a los 20 años tuve un periodo no tan saludable y llegué a pesar 60 kilos! Como toda mujer mi peso siempre ha subido y bajado, sin embargo nunca he vuelto a pesar más de 52 o 53 kilos. Creo que conforme van pasando los años, más vas creando conciencia de la importancia de una dieta sana y del ejercicio, además porque te vas dando cuenta que tu cuerpo ya no reacciona como antes! 

En este podcast vamos a hablar de los 10 Consejos que les puedo recomendar para bajar esos últimos kilitos testarudos, la última grasita que no se quiere ir y para lograr esos resultados finales cuando sientes que estás estancado y no te funciona más lo que estabas haciendo.

Para los que estén en el inicio de su pérdida de peso, les recomiendo escuchar el Podcast del Viaje del Puercazo al Cuerpazo, donde hablo de las 3 Dietas que mejor me han funcionado.

* Muévete siempre, aunque no tengas tiempo de hacer ejercicio, trata de caminar, de usar las escaleras o de no estar siempre sentada(o).

* Limita el consumo de alcohol, todo eso tiene azúcar!

* Toma muchos líquidos depurativos: agua, té verde, té matcha y agua con limón en ayunas.

* Come bien y no te malpases sobre todo si estás haciendo ejercicio.

* No te fuerces para comer, haz como los japoneses y detente cuando te sientas satisfecho a un 75%. Si ya no te cabe déjalo.

* Infórmate acerca de cuál es tu nivel de grasa corporal, tu índice metabólico basal y tus necesidades calóricas, incluyendo el porcentaje de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) según tus características y nivel de actividad física. Existe en internet muchas páginas (yo recomiendo esta en inglés)o aplicaciones en el teléfono (yo uso My Fitness Pal)  para calcular esto.