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¿Alguna vez has sentido que cuidarte se volvió otra cosa que tienes que hacer bien? En este episodio hablamos de algo que probablemente has sentido pero no has puesto en palabras: cuando el autocuidado deja de ser cuidado y se convierte en otra forma de exigirte.

Vas a descubrir por qué hacer cosas "saludables" no siempre significa que te estés cuidando de verdad. Y por qué, aunque cumplas con tus hábitos, sigues sintiéndote agotada.

Cubrimos:

• Por qué medir tu bienestar por cumplimiento en lugar de por cómo te sientes te mantiene en un ciclo de culpa
• La diferencia entre estructura y rigidez, y por qué confundirlas te hace repetir los mismos patrones
• El síntoma más claro de que cuidarte se volvió exigencia: cuando te cansa más de lo que te sostiene

Este episodio no te da soluciones. Te da claridad. Y a veces eso es justo lo que necesitas para empezar a cambiar desde la raíz.

Si sientes que el autocuidado se convirtió en otra responsabilidad más, este episodio es para ti.

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Si últimamente te sientes cansada —aunque estés haciendo las cosas "bien", aunque cumplas con lo que se supone que deberías hacer— quiero decirte algo desde el inicio:

sentirte así no significa que estés fallando.

Muchas mujeres llegan a este punto convencidas de que el cansancio es una señal de desorden, de falta de disciplina o de que algo en ellas no funciona.

Pero hoy quiero proponerte otra lectura: ¿y si el cansancio no fuera el problema… sino la consecuencia de cómo te estás exigiendo para cuidarte?

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En el episodio de hoy quiero compartir contigo cómo descifrar los ingredientes y leer las etiquetas de los alimentos.

Te voy a explicar cómo leer las etiquetas de los alimentos para que puedas elegir alimentos para ti y tu familia que verdareramente sean saludables.

Estos son 5 consejos para aprender a leer etiquetas en el supermercado.

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Un antojo puede ser definido como un intenso deseo por una comida en particular que es difícil de resistir. Casi todos hemos tenido antojos en algún punto de nuestra vida.

En este episodio hablaremos acerca de algunas causas de los antojos y cómo podemos contrarrerstarlos..

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En este episodio hablaremos de la importancia de definir nuestras metas de forma clara y especifica, también dividirlas en pasos pequeños para que sea más facil lograrlas. Además de la importancia de celebrar nuesrtas metas, buscar apoyo y ajustar nuestros objetivos segun el progreso.

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En este episodio hablaremos de los quimicos medioambientales

1. El efecto que produce en nuestro cuerpo el estar expuesto a químicos medioambientales

2. ¿De dónde vienen todos estos tóxicos?

3. ¿Cómo podemos minimizar el impacto a estos tóxicos?

Te invito a segurme en mis redes sociales para seguir hablando de éste y otros temas relacionados con la Salud y el Bienestar.

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¿Cómo puede ser la respiración tan importante y a la vez tan irrelevante?

En este episodio hablamos de la diferencia de respirar por la nariz y por la boca, los beneficios de la respración y también te comparto la respiración cuadrada.

Espero que esta información te sirva y que empieces a practicar esta respración a partir de hoy.

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¿Sabías que el orden en que comes tus alimentos afecta tus niveles de glucosa en sangre y qué esto puede prevenir la obesidad, la diabetes, la inflamación y muchos problemas de salud?

Hoy te hablaré de cuál es el nivel adecuado de glucosa en sangre

Algunas recomendaciones para reducir el azúcar en sangre

y ¿cuáles son los mejores alimentos para evitar picos de glucosa después de las comidas?

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El sueño es el momento en el que nuestro cuerpo y mente se nutren y reparan. Es la receta diaria más potente incluso que los medicamentos más caros... y lo mejor, es gratis.

Me he dado cuenta que para muchas personas el tema del sueño es algo que realmente les preocupa porque no consiguen dormir bien por eso Hoy te hablaré de:

La importancia de dormir bien,

Cuantas horas de sueño necesitamos

Cómo conciliar el sueño y permanecer dormidos

Agunos beneficios de dormir bien

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Hoy quiero hablarte acerca de los superfoods o superalimentos. Cada vez más gente se concientiza de consumir alimentos orgánicos y en su estado natural. El consumo de los alimentos orgánicos está cambiando en las cadenas de supermercados. Cada vez somos más consumidores que estamos cambiando hacia los productos orgánicos. ¿Te gustaría unirte a esta vanguardia y descubrir cómo comer los alimentos más sanos posibles?

Hoy te hablaré de los benefiios de los superalimentos

Los mitos más comunes en torno a los superalimetos

Cómo puedes incorporar los superaliemtos a tu dieta

Los superalimentos son un punto central de la nutrición porque no sólo ayudan a nutrir el cerebro, los huesos, los músculos, la piel, el cabello, las uñas, el corazón, los pulmones, el hígado, los riñones, el aparato reproductor, el páncreas y el sistema inmunológico sino que también, a largo plazo, corrigen desequilibrios y ayudan a orientarnos hacia una dieta más natural. El consumo de superalimentos facilita la dieta y los hábitos alimentarios ideales. Los superalimentos te facilitarán la desintoxicación y la transición hacia alimentos más saludables.

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