¿Entrenar fuerza en el embarazo? La ciencia dice sí (y te sorprenderá)

Durante años se ha dicho que levantar pesas en el embarazo es peligroso, pero ¿y si te dijera que eso es un mito? ¿Que hay mujeres haciendo press de banca y sentadillas sin riesgo? En este episodio desmontamos creencias erróneas y exploramos lo que realmente dice la ciencia: el entrenamiento de fuerza no solo es seguro, sino que puede traer enormes beneficios para la mamá y el bebé. Descubre qué ejercicios evitar, cuáles potenciar y cómo adaptar la rutina para seguir entrenando sin preocupaciones.

Momentos clave que no te puedes perder:

00:00:42 El gran debate: ¿Fuerza y embarazo son compatibles o una locura?

00:03:00 Mitos peligrosos: Lo que la gente aún cree (y por qué está equivocado).

00:10:00 Médicos desactualizados: ¿Por qué la mayoría sigue recomendando "no hagas nada pesado"?

00:16:00 Guías de expertos: Lo que realmente recomiendan Canadá, EE.UU. y Nueva Zelanda.

00:22:00 Ejercicios vetados: ¿Evitar Valsalva? ¿Prohibido estar boca arriba?

00:29:00 Estudios impactantes: Mujeres levantando pesos altos sin afectar el flujo placentario.

00:36:00 Casos reales: Atletas embarazadas que siguieron entrenando fuerte.

00:45:00 Beneficios inesperados: Mejor recuperación postparto y menos problemas de suelo pélvico.

00:52:00 Cómo entrenar sin miedo: Claves para adaptar el ejercicio y hacerlo seguro.

Este episodio es imprescindible si eres entrenador, médico, mamá en proceso o simplemente quieres saber qué tan lejos llega el poder del cuerpo humano.

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