Empátia Edzőterem

Előírások vagy driverek azok az üzenetek, amelyek meghatározzák, hogy stresszes helyzetben hogy viselkedünk.

Ezeket is elsősorban gyermekkorunkban halljuk, ugyanakkor ezek alapvetően pozitív üzenetek.

Stressz hatására veszíthetjük el az egyensúlyt.

Ezeről beszélgetünk ebben az epizódban.

https://linktr.ee/empatiaedzoterem

Folytatva az "Énkép, önbecsülés, önbizalom" témakörét, ebben az epizódban a gátló parancsokat vesszük górcső alá.

Ezeket a gátló parancsokat jellemzően gyermekkorunkban hallottuk és jelentősen befolyásolják a viszonyunkat önmagunkhoz és a világhoz.

A tranzakcióanalízis módszertanából végigvesszük ezeket és a feloldásukat.

Források, amiből dolgoztunk:

F. Várkonyi Zsuzsa: Tanulom magam

Birtalan Balázs "Sorskönyv nélkül" blogja

Ulrich Dehner-Renate Dehner: Tranzakcióanalízis a coachingban

https://linktr.ee/empatiaedzoterem

Ebben a hónapban az énkép, az önértékelés és önbizalom témakörét járjuk körbe.

Milyen módokon ismerhetjük meg magunkat? 

Melyek azok a tényezők, amelyek befolyásolják az énképünket, önértékelésünket, önbizalmunkat?

Facebook: https://www.facebook.com/empatiaedzoterem

Instagram: https://www.instagram.com/empatiaedzoterem/

www.empatiaedzoterem.hu

Milyen hatással vannak a torzítások az énképünkre?

Konkrét példán keresztül megyünk végig azokon a kognitív torzításokon, amivel találkozhatunk egy-egy nehézségekkel teli időszakban.

Ezeket a torzításokat négy csoportba soroltuk:

1. Hogyan értékelem az észlelést:

-mindent vagy semmit

-pozitívumok figyelmen  kívül hagyása

-kicsinyítés-nagyítás

2. Kiterjesztése a térben a folyamatra:

-negatív szűrő

-általánosítás

3. Kiterjesztése önmagamra:

-cimkézés

-perszonalizáció

4. Érzésből kialakuló torzítások:

-érzelmi érvelés

-"kellene"

-gondolatolvasás

Kudarc vagy újratervezés?

Hogyan hat ránk, ha a célunk megvalósítása közben akadályokba ütközünk?

Mi is a kudarc?

A beszélgetés során három részre bontjuk a célhoz vezető utat és ezeken a szakaszkon vizsgáljuk, hogy mit is tehetünk.

Az előző adásban kitűztük a céljainkat.

Most pedig arról lesz szó, hogyan érjük el őket, úgy, hogy közben empatikusak vagyunk magunkkal.

Ehhez a DISC személyiség tipológiát hívtuk segítségül.

A DISC egy betűszó. Egy teszt kitöltése után négy "kategóriába" sorolja az embereket, az alábbiak szerint:

Természetesen mind a négy színből van bennünk és bizony segítségül is tudjuk hívni a célmegvalósítás folyamán.

Hogy hogyan, erről beszélgetünk.

 A csapból is a célállítás, fogadalom és tervezés folyik: worksopok, tréningek, könyvek, naptárak hada közül választhatunk.

Aztán vagy sikerül, vagy nem.

Ezt mi is ezerszer átéltük. 

Ebben az első részben elmeséljük a saját élményeinket, mi az, ami bevált és mi az, ami nem.

A Kárácsony a legszebb ünnepi időszak az évben.

Hogyan kommunikáljunk? Hogyan halljuk meg saját magunkat és a másikat is?

A felvétel 2020.december 15-én készült.

Empatikus ajándék vásárlás.....?

Közelednek az ünnepek. Ilyenkor mindannyian lázban égünk.

Milyen ajándékot vegyünk?

Mi lehet ilyenkor a segítségünkre?

A felvétel 2020.december 8-án készült.

Melyek azok a tényezők, amelyek befolyásolhatják, hogy empatikusak vagyunk-e a másikkal vagy nem?

Mi befolyásol bennünket? A neveltetésünk éa környezet vagy a társadalom?

Erről beszélgetünk ebben az epizódban.