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"Street Workout Community"|

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Empieza La Semana Entrando Tu Abdomen

Start the Week Entering Your Abdomen

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Hola cómo están mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una rutina de abdomen que estara compuesta por tan solo 5 ejercicios.

Hello how are my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you an abdomen routine that will be made up of only 5 exercises.

Que nos va ayudar mucho a trabajar nuestro abdomen muy bien. Esta rutina tambien les va a ayudar mucho a ganar más definición en ellos.

That will help us a lot to work our abdomen very well. This routine is also going to help them a lot to gain more definition in them.

Y que nos ayudará a mejorar la fuerza y resistencia en nuestro abdominales.

And that will help us improve strength and endurance in our abdominals.

Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin más que decir Comencemos.

Well friends I hope you enjoy this post a lot, without further ado Let's begin.

Video

RUTINAROUTINE

Aguantes en L Sit. 10 Seg/2 a 4 Series.

Holds in L Sit. 10 Seg/2 to 4 Sets.

Leg Raizers. 10 Reps/2 a 4 Series.

Leg Raises. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Alpinista Crusado. 10 Reps/2 a 4 Series.

Cross Mountaineer. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Quiebres En Dragón Flag. 10 Reps/2 a 4 Series.

Quiebres En Dragón Flag. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Aguantes De Plancha. 10 Seg/2 a 4 Series.

Aguantes De Plancha. 10 Seg/2 to 4 Sets.

EjerciciosExercices

Aguantes En L Sit

Holds In L Sit

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Leg Raizers

Leg Raises

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Alpinista Crusado

Crusader Mountaineer

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Quiebres En Dragón Flag

Breaks In Dragon Flag

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Aguantes En Plancha

Iron Holds

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Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo.

Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot.

Como pudieron ver fueron solamente 5 ejercicios que nos va ayudar aumentar nuestra fuerza y resistencia en nuestro abdomen.

As you could see, there were only 5 exercises that will help us increase our strength and resistance in our abdomen.

Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular.

It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we always have to warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles.

Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.

Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this publication, and well see you in a next post. Take care my people.

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Muchas gracias por leer mi publicación, ¡nos vemos en una próxima publicación!Thank you very much for reading my post, see you in a future post!

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