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In dieser Folge tauchen wir tief ein in eine völlig neue Sichtweise auf das Thema Abnehmen. Warum Annehmen der erste Schritt zum Abnehmen ist.

Vielleicht hast du schon x Diäten ausprobiert, Kalorien gezählt, warst diszipliniert und trotzdem fühlst du dich, als würdest du ständig gegen deinen eigenen Körper kämpfen.

Was wäre, wenn genau das der Grund ist, warum es nicht funktioniert? In dieser Episode erfährst du, warum Annehmen immer vor Abnehmen kommt und wie Misstrauen, Kontrolle und alte Glaubenssätze dich blockieren. Du bekommst psychologische mind-blowing Fakten, die dir zeigen, wie dein Unterbewusstsein, dein Nervensystem und deine Gedanken deinen Körper steuern und warum dein Körper dich niemals sabotiert, sondern immer für dich arbeitet.

Ausserdem gebe ich dir zwei kraftvolle Übungen mit, die dir helfen, alte Glaubenssätze sichtbar zu machen und wieder ins Vertrauen mit deinem Körper zu kommen, mit kleinen Schritten, die sofort spürbar sind.

👉 Wenn du spürst: „Ja, genau das brauche ich“, dann sei unbedingt beim HERelive Camp 2.0 dabei. Wir starten am 1. September und gehen noch tiefer in diesen Transformationsprozess.

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Wenn du nicht weisst, ob du zu viel gegessen hast oder zu wenig… Was dieser Moment über dein Nervensystem, dein Essverhalten & deine Verbindung zu dir verrät und wie du wieder rauskommst.

Wenn Essen keine Entscheidung mehr ist, sondern ein innerer Konflikt. Wenn du nicht mehr weisst, was du brauchst sondern nur, dass du dich falsch fühlst.

In dieser Folge spreche ich mit dir über genau diesen Zustand:- Wenn dein Nervensystem im Überlebensmodus ist.- Wenn dein Körper keine klaren Signale mehr sendet.- Und wenn du glaubst, du musst dich einfach „mehr zusammenreissen“.

Ich teile mit dir meine persönliche Geschichte und zwei kraftvolle Tools, die dich sanft zurückbringen:in deinen Körper, in dein Spüren, in ein neues Verhältnis zu dir und deinem Essverhalten.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

🤍 Frieden mit dem Essen willst

🤍 Deinen Körper nicht länger kontrollieren, sondern verstehen willst

🤍 Spüren willst, was du körperlich & emotional wirklich brauchst

Und wenn du weisst: Du willst nicht nur raus aus alten Mustern. Du willst zurück zu dir.

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In dieser Folge stelle ich dir Fragen, die du vielleicht schon lange spürst, aber dir nie bewusst gestellt hast:

Wie sicher fühlst du dich? In dir, in deinem Leben, in deinem Körper?

Ich spreche darüber, warum dein Körper oft nicht loslässt, obwohl du „alles richtig“ machst. Warum du nicht disziplinlos bist, sondern einfach nie gelernt hast, was dein Körper wirklich braucht: Sicherheit.

Du erfährst, was körperliche Sicherheit wirklich bedeutet, wie dein Nervensystem, dein Blutzucker, dein Zyklus und deine Gedanken deinen Alltag beeinflussen und wie du anfangen kannst, nicht mehr gegen dich zu arbeiten, sondern mit dir.

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In dieser Folge nehme ich dich mit in eine echte, ehrliche Auseinandersetzung mit dir selbst.

Wir reden über die typische Dauerschleife aus „ab Montag fang ich an“, Selbstsabotage, Diät-Druck und dem ewigen Gefühl, einfach nie gut genug zu sein.

Ich erzähle dir von meinem eigenen Tiefpunkt und was sich wirklich verändert hat, als ich angefangen habe, meinen Körper nicht länger zu kontrollieren, sondern zu verstehen.

Du bekommst eine völlig neue Sicht auf Selbstsabotage, Klarheit über dein Nervensystem, deinen Zyklus und warum du dich nicht „verbessern“ musst , sondern dich erinnern darfst.

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In dieser Folge wird’s persönlich.

Nicht, weil ich alles teilen will, sondern weil ich teilen muss, was sich in mir verändert hat.

Früher hat es mich komplett zerrissen, wenn das Leben gewackelt hat.Heute spüre ich Schmerz – ja. Aber ich verliere mich nicht mehr darin.

Ich spreche darüber:

🌿 Warum ich heute nicht mehr auf jede Zyklusregel höre

🌿 Wie ich aufhören konnte, gegen mich zu kämpfen

🌿 Und wie es sich anfühlt, wenn man plötzlich nicht mehr alles im Aussen sucht, sondern in sich selbst ankommt.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade selbst ein bisschen verloren hast.Wenn du dich nach innerer Ruhe, Vertrauen und Rückverbindung sehnst.

Wenn du spürst: Da ist mehr möglich. Und ich will zurück zu mir.

Und wenn du diesen Weg nicht alleine gehen willst dann hör bis zum Ende. Ich erzähle dir von HEReturn: meinem Herzensprogramm für Frauen, die sich erinnern wollen, wer sie wirklich sind.

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In dieser Folge lade ich dich dazu ein, 2025 anders zu beginnen – mit Vertrauen, statt Kontrolle. Es geht darum, wie du den ständigen Kampf mit deinem Körper hinter dir lassen und lernen kannst, wieder auf dich selbst zu hören. Wir sprechen über die Energie von Misstrauen, warum Kontrolle so anstrengend ist, und wie du Stück für Stück ins Vertrauen findest – in deinen Körper, in dein Essen, und in dein Leben. Eine Folge voller sanfter Impulse und praktischer Schritte für alle, die Leichtigkeit in ihrem Alltag finden möchten.

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HERelive Gruppencoaching live Warteliste Start 1. September 2025: ⁠https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/

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Du gibst dir so viel Mühe mit deiner Ernährung – viel Gemüse, Proteinshakes, Light-Produkte – aber dein Bauch? Der fühlt sich trotzdem wie ein Luftballon an. 🎈 Kenn ich!

In dieser Folge schauen wir uns an, warum du trotz „gesunder“ Ernährung ständig aufgebläht bist und was wirklich dahintersteckt. Ich verrate dir 5 versteckte Gründe, die du vielleicht noch nicht auf dem Schirm hast – von der falschen Ernährung in deiner Zyklusphase bis hin zu fiesen Darm-Sabotagen durch künstliche Süßstoffe.

Let’s be real: Weniger essen ist NICHT die Lösung – mehr Balance schon. Hör rein, lass uns gemeinsam deinen Bauch in Balance bringen und wieder richtig wohlfühlen.

✨ Mein Tipp für proteinreiche Snacks ohne künstliche Süssstoffe? Die Produkte von Vetain, die nicht nur super lecker, sondern auch darmfreundlich sind! Mit meinem Code corinneruf10 bekommst du 10% Rabatt.

Kurs DarmHERo: https://corinne-ruf.com/darmhero-kurs/

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Kennst du diese Stimme in deinem Kopf, die immer sagt:

„Du bist nicht gut genug.“

„Du solltest disziplinierter sein.“

„Du schaffst das nie.“

In dieser Folge spreche ich genau über diese Stimme, deinen inneren Kritiker. Woher er kommt, warum er da ist, wie du ihn endlich leiser machst und wie du aufhörst, dich selbst zu sabotieren und endlich abnehmen kannst.

Du musst nicht mehr streng mit dir sein, um dich zu verändern. Es geht auch anders.

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Ich erzähle dir, wie ich auf Bali 2,5 Wochen lang jeden Tag auswärts gegessen habe, ohne Plan, ohne Schuldgefühle, ohne „Muss ich das morgen ausgleichen?“.
Etwas, das für mein früheres Ich undenkbar gewesen wäre.

Wir sprechen über den Schmerz hinter Selbstoptimierung, den leisen Selbsthass, den viele Frauen als „Disziplin“ tarnen und warum du dich nicht zurück in die Verbindung kontrollieren kannst.

Ich zeige dir, wie du aufhörst, dich zu verbessern und anfängst, dich wieder zu spüren.

Diese Folge ist für dich, wenn du innerlich oft leer bist, obwohl du im Aussen alles im Griff hast.
Wenn du dich nach echter Leichtigkeit sehnst, aber nicht weisst, wie du dahin kommst, ohne dich wieder zu verlieren.
Wenn du spürst: „Ich hasse es, meinen Körper ständig zu optimieren, aber ich sehne mich so sehr danach, mich wohlzufühlen.“

Am Ende lade ich dich in meinen neuen Kurs HER RETURN ein - einen Raum für Frauen, die zurück zu sich wollen. In den Körper. In die Selbstführung. In die echte innere Sicherheit.

💫 HER RETURN – jetzt buchen. Start 20.10.2025
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In dieser Folge sprechen wir über etwas, das wir alle kennen, aber niemand wirklich hören will: Scheitern. Ja, du hast richtig gehört – Scheitern ist nicht nur okay, es ist ein MUSS, wenn du wirklich wachsen und Erfolg haben möchtest.

Wenn du immer nur versuchst, alles richtig zu machen, wirst du niemals lernen und niemals wachsen.

Ich teile mit dir, warum gerade die Momente, in denen du das Gefühl hast, zu scheitern, oft die wertvollsten sind. Ich habe selbst erlebt, wie Rückschläge mich letztlich stärker gemacht haben und mich immer wieder auf den richtigen Weg geführt haben. Scheitern ist nicht das Ende, sondern der Anfang von etwas Neuem. Aber warum fällt es uns so schwer, diese Wahrheit zu akzeptieren?

Ich erzähle dir, wie ich selbst durch gescheiterte Versuche in meiner Selbstständigkeit und persönlichen Herausforderungen immer mehr Klarheit über meinen eigenen Weg bekam. Es geht darum, nicht aufzugeben, sondern den Mut zu finden, mit dem Scheitern zu arbeiten, loszulassen und neue Wege zu gehen.

Hör rein, wenn du wissen willst, wie du aus jedem Rückschlag nicht nur als Siegerin hervorgehen kannst, sondern als die Version von dir, die du immer sein wolltest. Glaub mir, du wirst heute verstehen, warum Scheitern nicht dein Feind ist, sondern dein grösster Verbündeter auf dem Weg zu mehr Erfolg und Freiheit.

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