En La Casita

Te doy la más cordial bienvenida a este programa LA BRÚJULA, un espacio donde te queremos motivar y ayudar a que puedas cada día desarrollarte y crecer como ser humano, para que así puedas lograr tus objetivos y metas personales, pero también profesionales.

Este podcast es producido por el Departamento de Orientación de la Pontificia Universidad Católica Madre y Maestra, mi nombre es Juan Roberto Cruz, soy orientador y en esta entrega queremos presentarte el tema que hemos titulado: Sobrevivir al primer cuatrimestre en la Universidad: 6 consejos

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La Rueda de la Vida es una técnica psicológica que se utiliza en procesos de coaching para valorar cada área vital e identificar aquellas que están desequilibradas. Consiste en dividir una circunferencia en 8 pedazos o categorías que representan diferentes áreas de tu vida.

En el episodio de hoy, Juan Roberto Cruz, orientador en el departamento de orientación de la Pontificia Universidad Católica Madre y Maestra en el campus Santo Domingo, nos habla sobre la técnica psicológica de la Rueda de la Vida y cómo puede ayudarte a aterrizar donde estás y hacia dónde quieres ir.

Una vez que identifiques las categorías principales de tu rueda de la vida, puedes visualizarlas en un trozo de papel. Cada pieza representa un área y el nivel que tenga se puede representar con un color o una calificación del 1 al 10.

Al completar tu Rueda de la Vida, es probable que te des cuenta de áreas que están más atendidas que otras. Este ejercicio te brinda la oportunidad de reflexionar y crear un plan de acción para equilibrar esas áreas desatendidas.

Algunas preguntas que puedes hacerte incluyen:

La Rueda de la Vida es una herramienta poderosa para evaluar y mejorar diferentes áreas de tu vida. Al identificar desequilibrios, puedes crear un plan de acción para atender esas áreas desatendidas y mejorar tu bienestar general.

Recuerda que la vida está llena de momentos en los que la rueda estará desbalanceada, pero ser consciente de ello te permitirá tomar medidas para recuperar el equilibrio.

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En este episodio destacamos varios hábitos dañinos que debemos evitar para cuidar nuestra salud mental.

Uno de los hábitos más perjudiciales es la autocrítica excesiva. Constantemente juzgarnos de forma negativa puede minar nuestra autoestima y conducirnos a sentimientos de inadecuación, ansiedad y depresión. Es importante practicar la autoaceptación y tratarnos con compasión y amabilidad.

La comparación constante con otros puede distorsionar nuestro propio valor y generar sentimientos de insuficiencia, envidia y resentimiento. En lugar de compararnos con los demás, debemos enfocarnos en nuestro crecimiento personal y celebrar nuestros logros y fortalezas.

El aislamiento social puede aumentar el riesgo de depresión y ansiedad. Es fundamental buscar actividades sociales que nos hagan sentir bien y buscar apoyo en personas que nos sumen en lugar de restarnos.

Buscar la perfección en todo lo que hacemos puede generar altos niveles de estrés y ansiedad. Es importante establecer estándares realistas y practicar la autocompasión cuando las cosas no salgan como esperamos.

Obsesionarnos con eventos negativos del pasado puede aumentar la ansiedad y la depresión. Es importante practicar la atención plena y enfocarnos en el presente, dejando ir lo que no podemos cambiar y concentrándonos en lo que sí podemos controlar.

Descuidar nuestras necesidades físicas, emocionales y mentales puede tener un impacto significativamente negativo en nuestro bienestar general. Es fundamental priorizar el autocuidado y buscar actividades que nos recarguen de energía y nos hagan sentir bien.

El abuso de estas sustancias puede empeorar nuestra salud mental y conducirnos a conductas adictivas. Es importante buscar formas más saludables de hacer frente a situaciones de estrés, ansiedad o depresión.

Anticipar constantemente lo peor en todas las situaciones puede aumentar la ansiedad y limitar nuestra capacidad para enfrentar nuevos desafíos de manera efectiva. Es importante buscar soluciones prácticas a los problemas en lugar de pensar catastróficamente en lo peor.

Evitar los conflictos y situaciones difíciles puede llevar a resentimientos acumulados y afectar nuestras relaciones interpersonales. Es importante aprender a comunicarnos de manera asertiva y afrontar los conflictos de manera constructiva.

Pasando demasiado tiempo en las redes sociales puede aumentar los sentimientos de comparación, insuficiencia y ansiedad. Es importante establecer límites saludables en cuanto al tiempo que pasamos en las redes sociales y priorizar las conexiones sociales en la vida real.

Estos tres hábitos pueden deteriorar nuestra salud física, emocional y mental. Es importante establecer límites claros en el trabajo, priorizar el tiempo de descanso, establecer una rutina de sueño consistente y hacer del ejercicio físico una prioridad en nuestra vida diaria.

Es fundamental reconocer y evitar estos hábitos tóxicos para cuidar nuestra salud mental. Priorizar el autocuidado, establecer límites saludables y buscar formas más saludables de afrontar situaciones de estrés, ansiedad y depresión nos ayudará a mantener un bienestar emocional y mental óptimo.

Recuerda que tu salud mental es esencial, y debes procurar cuidarla tanto como tu salud física. ¡No te pierdas el próximo episodio de “La Casita” para más consejos y recomendaciones para cuidar tu bienestar emocional!

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En el episodio de hoy, vamos a conversar sobre algunas estrategias que considero muy importantes para destacarte después de graduarte.

Cuando hablo a los estudiantes de diferentes carreras, les explico que graduarse no es el final, sino el comienzo de una carrera profesional aplicada. Es común que los recién graduados sientan cierta tristeza o incertidumbre acerca de qué hacer a continuación. Enfrentan la realidad de competir con otros profesionales más experimentados en su campo. Es importante comprender que conseguir trabajo en tu área es un buen paso, pero no es suficiente. Graduarse y obtener el primer empleo marcan el inicio de un camino en el que debes seguir trabajando para llegar aún más lejos.

En este episodio, te brindaré algunas estrategias y reflexiones para destacarte y demostrar tu dominio en tu profesión. No se trata solo de brillar o demostrar que sabes más que los demás, sino de mostrar tus habilidades y conocimientos de manera tangible. Graduarte es solo el aval de tus conocimientos, pero debes demostrarlos en la práctica.

Aquí te presento algunas estrategias para que crees tu propio plan de destacarte:

Recuerda, el camino después de la graduación es el inicio de tu carrera profesional. Destacarte requiere de esfuerzo, determinación y constancia. Utiliza estas estrategias para potenciar tus habilidades, crear una marca personal sólida y lograr tus metas profesionales. No te conformes con el primer empleo, sigue trabajando y aprendiendo para alcanzar el éxito que deseas.

¡No pierdas más tiempo! Escucha ahora mismo el episodio completo en nuestro reproductor de audio y comienza a destacarte en tu carrera profesional. ¡Estás a un paso de lograrlo!

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¿Sabes lo que es el ghosting? ¿Sabes cómo lidiar con eso? Si has experimentado esta situación, te invitamos a escuchar este episodio de En La Casita, donde abordamos este fenómeno en detalle. Acompañados por expertos de diferentes áreas, te brindaremos una experiencia informativa y de crecimiento. ¡Estás en buenas manos!

En el nuevo episodio de En La Casita, Juan Roberto Cruz, psicólogo orientador a tiempo completo y anfitrión del podcast en el Departamento de Orientación del Campo Santo Domingo de la Pontificia Universidad Católica Madre y Maestra, se sumerge en el tema del ghosting. Descubre qué es y cómo evitarlo.

El ghosting se ha vuelto una práctica común en las redes sociales y en las aplicaciones de mensajería instantánea como WhatsApp. En este episodio, exploraremos las causas, las consecuencias y las formas de afrontar esta experiencia. Además, contamos con la participación de Michelle Hermoso, egresada de nuestra universidad en la carrera de psicología y experta en el tema.

¿Alguna vez has estado en una conversación larga con alguien y de repente esa persona desaparece sin dejar rastro? Eso es ghosting. En este episodio, conocerás en detalle cómo se manifiesta este fenómeno y cómo afecta a quienes lo experimentan. Michelle Hermoso, nuestra invitada especial, compartirá consejos prácticos para lidiar con esta situación.

El ghosting no solo ocurre en relaciones románticas, sino también en amistades y en el ámbito laboral. Es una forma de terminar una relación sin enfrentar la confrontación emocional que conlleva. Sin embargo, este acto puede resultar extremadamente hiriente para la persona ignorada y tener consecuencias negativas a largo plazo.

Si has experimentado el ghosting, es importante comprender las posibles consecuencias emocionales que puede generar. Puede desencadenar ansiedad, estrés, afectar la autoestima y generar dolor emocional. En este episodio, te proporcionaremos herramientas y consejos para superar estas situaciones y reconstruir tu confianza en las relaciones.

No permitas que el ghosting te afecte negativamente. Acompáñanos en este episodio de En La Casita y descubre cómo enfrentar esta experiencia y seguir adelante. Haz clic a continuación para escuchar el episodio completo en nuestro reproductor de audio.

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En este episodio te presentamos 8 herramientas para potenciar tu autoestima con una invitada especial. Si estás buscando aprender más sobre cómo agregar valor a tu carrera y a tu vida, entonces has llegado al podcast perfecto.

En “La Casita”, nuestro objetivo es ofrecerte una mirada clara sobre temas vocacionales, personales y académicos que pueden ayudarte a encontrar tu pasión y alcanzar tus metas profesionales. Junto a expertos de diferentes áreas, brindamos una experiencia informativa y de crecimiento.

En este episodio, contaremos con la colaboración de Jamie Febles, una psicóloga clínica y especialista en terapia de pareja, que también es locutora y escritora. Jamie es la voz en off que presenta este podcast, así que seguramente ya te resultará familiar. Aprovecha esta oportunidad para descubrir las herramientas que nos compartirá Jamie para fortalecer tu autoestima.

Si estás listo/a para comenzar esta experiencia de aprendizaje y crecimiento, te invitamos a escuchar el episodio completo en nuestro reproductor de audio. ¡No te lo pierdas!

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¿Por qué es importante tener actividades clave más allá del pensum y la carrera que se está estudiando? En ocasiones, los estudiantes se inscriben en la universidad y pasan por los años de estudio de manera pasiva. Algunos estudiantes asumen un rol activo y comprenden que son protagonistas de su propio desarrollo. En este episodio exploraremos los aspectos clave que se encuentran dentro del currículum y aquellos complementarios que permiten al estudiante ser activo y autogestionar su desarrollo académico.

Tener actividades clave adicionales a las asignadas en el pensum de estudio tiene numerosos beneficios. En primer lugar, se aprende a administrar el tiempo de manera efectiva. Esto implica saber cómo utilizar el tiempo adecuadamente y mejorar la actitud hacia el estudio, así como la motivación para alcanzar metas. Además, estas actividades fomentan el trabajo en equipo y la creación de objetivos claros, lo que contribuye al desarrollo personal y profesional.

Otro aspecto a considerar son las actividades extracurriculares que ofrece la universidad, así como aquellas que se pueden encontrar fuera del campus. Estas actividades ayudan a establecer relaciones sólidas y a ampliar la red de contactos, lo cual resulta invaluable al ingresar al mundo laboral.

Es importante destacar las actividades más obvias pero fundamentales. Por ejemplo, un atleta tiene claro que su actividad clave es ejercitarse, mientras que un músico o artista sabe que debe ensayar. Sin embargo, a veces a los estudiantes no les queda claro que su actividad clave es estudiar. Estudiar no se limita a hacer tareas o asistir a clases, implica desarrollar un método de estudio que se adapte a su estilo de aprendizaje. Aprender a aprender es una competencia esencial que incluye técnicas de estudio, comprensión del material, resúmenes y memorización.

Otra actividad clave es cultivar el hábito de lectura. Muchos estudiantes llegan a la universidad sin tener este hábito, lo cual puede afectar su rendimiento académico. Aprovechar las horas de estudio y asignaciones es una oportunidad para buscar información relevante para la carrera y complementar el aprendizaje.

Asistir a clases es un paso fundamental para lograr la comprensión de los temas. La constancia, la atención y la participación activa en clase son clave para aprovechar la mediación del profesor y facilitar el acceso al aprendizaje. Si surge alguna dificultad, es responsabilidad del estudiante buscar alternativas, como tutorías o recursos en línea, para asegurar la comprensión de los contenidos.

Más allá de lo básico, es importante considerar cómo desarrollarse profesionalmente. Formar parte de la vida universitaria, como grupos artísticos o deportivos, permite motivación y trabajo en equipo, habilidades valiosas para el futuro laboral. Establecer relaciones sólidas con los compañeros y colaborar en proyectos fortalece la red de contactos y crea oportunidades a largo plazo.

Para destacarse profesionalmente, es fundamental planificar el desarrollo del currículum. Además de los estudios, es recomendable realizar pasantías cuidadosamente seleccionadas, voluntariados relacionados con la carrera y buscar empleos que permitan desarrollar competencias prácticas. Aprender un nuevo idioma también puede ser una actividad extracurricular enriquecedora.

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En este episodio vamos a hablar de un tema que está en tendencia. Algunos lo miran con temor, este tema. Otros no quieren hablar de él. Otros lo están usando calladitos, seguro que sí. Y creemos que algunos son estudiantes. Y yo creo que tenemos que hablar de ChatGPT, que yo creo que va a ser la palabra del año 2023 porque esto vino con fuerza. Entonces, en este episodio, vamos a estar hablando sobre el uso inteligente de ChatGPT en la universidad. Es interesante cómo hablamos del uso inteligente de una inteligencia artificial.

La inteligencia, desde lo que conocemos como inteligencia humana, es aquella capacidad que tenemos los seres humanos de resolver situaciones, conflictos y adaptarnos. En el caso de la Inteligencia Artificial, se usa el mismo nombre, pero no es necesariamente lo mismo. La manera en cómo los programas de inteligencia artificial procesan y comprenden los problemas es matemática y diferente a cómo lo hacemos los seres humanos. Por lo tanto, inteligencia artificial no es igual a inteligencia humana, pero se le acerca bastante y por eso se utiliza mucho el concepto. Es importante tener en cuenta que los programas de inteligencia artificial pueden dar resultados basados en los parámetros con los que fueron alimentados.

ChatGPT es un tipo de inteligencia artificial. Es un programa que está basado en resultados y da respuestas en lenguaje humano. A diferencia de otros chats o motores de búsqueda, ChatGPT no proporciona resultados crudos, sino que interactúa contigo de manera más personalizada y empática. Es una herramienta que utiliza la inteligencia artificial para generar respuestas a partir de los parámetros establecidos. Es importante entender que ChatGPT no es una biblioteca que proporciona contenido exacto, sino que puede correlacionar parámetros y generar resultados.

ChatGPT es parte de una larga historia de desarrollo de chatbots y sistemas de inteligencia artificial. Sin embargo, se destaca por su capacidad de correlacionar información y generar respuestas basadas en esos parámetros. Es importante tener en cuenta que el uso de ChatGPT tiene limitaciones. No debe ser utilizado como una fuente verídica de información, ya que los resultados pueden estar sesgados o contener errores. Además, el programa no está conectado a internet, por lo que no puede proporcionar información actualizada.

En el contexto universitario, ChatGPT puede ser una herramienta útil. Puede ayudar a los estudiantes a generar ideas, superar bloqueos creativos y proporcionar estructuras para la realización de tareas. Sin embargo, es esencial que los estudiantes comprendan que siguen siendo los responsables de leer y analizar la información de manera crítica. ChatGPT puede proporcionar una base, pero no reemplaza el proceso de estudio y comprensión individual.

Es importante utilizar ChatGPT de manera inteligente y consciente. No se debe abusar de su capacidad para realizar.

Si quieres saber más el botón de play del reproductor debes presionar. Esperamos que te sirva.

Escucha la 1ra parte aquí

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En este episodio vamos a hablar de un tema que está en tendencia. Algunos lo miran con temor, este tema. Otros no quieren hablar de él. Otros lo están usando calladitos, seguro que sí. Y creemos que algunos son estudiantes. Y yo creo que tenemos que hablar de ChatGPT, que yo creo que va a ser la palabra del año 2023 porque esto vino con fuerza. Entonces, en este episodio, vamos a estar hablando sobre el uso inteligente de ChatGPT en la universidad. Es interesante cómo hablamos del uso inteligente de una inteligencia artificial.

La inteligencia, desde lo que conocemos como inteligencia humana, es aquella capacidad que tenemos los seres humanos de resolver situaciones, conflictos y adaptarnos. En el caso de la Inteligencia Artificial, se usa el mismo nombre, pero no es necesariamente lo mismo. La manera en cómo los programas de inteligencia artificial procesan y comprenden los problemas es matemática y diferente a cómo lo hacemos los seres humanos. Por lo tanto, inteligencia artificial no es igual a inteligencia humana, pero se le acerca bastante y por eso se utiliza mucho el concepto. Es importante tener en cuenta que los programas de inteligencia artificial pueden dar resultados basados en los parámetros con los que fueron alimentados.

ChatGPT es un tipo de inteligencia artificial. Es un programa que está basado en resultados y da respuestas en lenguaje humano. A diferencia de otros chats o motores de búsqueda, ChatGPT no proporciona resultados crudos, sino que interactúa contigo de manera más personalizada y empática. Es una herramienta que utiliza la inteligencia artificial para generar respuestas a partir de los parámetros establecidos. Es importante entender que ChatGPT no es una biblioteca que proporciona contenido exacto, sino que puede correlacionar parámetros y generar resultados.

ChatGPT es parte de una larga historia de desarrollo de chatbots y sistemas de inteligencia artificial. Sin embargo, se destaca por su capacidad de correlacionar información y generar respuestas basadas en esos parámetros. Es importante tener en cuenta que el uso de ChatGPT tiene limitaciones. No debe ser utilizado como una fuente verídica de información, ya que los resultados pueden estar sesgados o contener errores. Además, el programa no está conectado a internet, por lo que no puede proporcionar información actualizada.

En el contexto universitario, ChatGPT puede ser una herramienta útil. Puede ayudar a los estudiantes a generar ideas, superar bloqueos creativos y proporcionar estructuras para la realización de tareas. Sin embargo, es esencial que los estudiantes comprendan que siguen siendo los responsables de leer y analizar la información de manera crítica. ChatGPT puede proporcionar una base, pero no reemplaza el proceso de estudio y comprensión individual.

Es importante utilizar ChatGPT de manera inteligente y consciente. No se debe abusar de su capacidad para realizar.

Si quieres saber más el botón de play del reproductor debes presionar. Esperamos que te sirva.

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Hoy contaremos un cuento llamado “Carisma”, de los libros de Anthony de Mello. El cuento trata de un joven discípulo que pregunta a su maestro cómo puede agradar a Dios.

En la actualidad, con la tecnología y las redes sociales, encontrar esa inclinación puede ser un reto, especialmente para los jóvenes. Aunque existen desventajas en el uso de la tecnología, también hay muchas herramientas y recursos disponibles para el autoconocimiento.

La clave es estar claro en lo que se quiere y competir contra las distracciones que nos rodean. Encontrar la tarea asignada a cada uno es esencial para darle sentido a la vida.

En la época actual, estamos expuestos a muchas distracciones y tentaciones debido a la facilidad de acceso a la tecnología. Especialmente para los jóvenes, puede ser difícil encontrar su inclinación más profunda en medio de la competencia y la adicción a las redes sociales.

Sin embargo, también hay muchos recursos disponibles para el autoconocimiento y el crecimiento personal. La clave es tener claro lo que se quiere y competir contra las distracciones que nos rodean.

El cuento de “Carisma” nos recuerda la importancia de encontrar la tarea asignada a cada uno para darle sentido a la vida.

Es una pregunta que muchas personas se hacen y encontrar la respuesta es esencial para el autoconocimiento y la realización personal.

Aunque puede ser un reto en la actualidad, con las herramientas y recursos disponibles, es posible encontrar esa inclinación y seguirla.

“Carisma” es un cuento que nos invita a reflexionar sobre la tarea asignada a cada uno y la importancia de encontrarla para darle sentido a la vida.

Aunque puede ser un reto en la actualidad debido a la tecnología y las distracciones, hay muchos recursos disponibles para el autoconocimiento y el crecimiento personal.

La clave es estar claro en lo que se quiere y competir contra las distracciones que nos rodean.

Dale play al reproductor y esperamos que disfrutes de este contenido.

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