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En route avec Wally
En route avec Wally episodes
- Épisode 83 - En route avec Wally et Nadia - Quoi faire quand on frappe un plateau
Si tu as parfois l'impression de pédaler dans le vide et que tu n'avances plus ou moins vite, cet épisode est pour toi !!!
Mathieu Ouellette
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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
21 min - Épisode 82 - En route avec Wally et Nadia - Les différentes stratégies des gens qui réussissent à maintenir une bonne santé à long terme
Qu'est-ce qui fait que certaines personnes arrivent à maintenir une routine-santé à long terme ?
On en jase ici en donnant sept stratégies que tu peux commencer à appliquer dès aujourd'hui :)
Bonne écoute !!!
Mathieu Ouellette
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24 min - Épisode 81 - En route avec Wally et Nadia - Le poids qui est plus important que celui sur la balance
Et si on regardait plutôt le poids sur la barbell ?
Mathieu Ouellette
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17 min - Épisode 80 - En route avec Wally et Nadia - À 90 jours de Noël
Comment utiliser les dernières semaines de l'année pour se mettre en action !
Mathieu Ouellette
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20 min - Épisode 79 - En route avec Wally et Nadia - Discipline et routine pour mettre les chances de notre bord
La discipline peut rendre nos journées répétitives… mais le manque de discipline peut rendre nos années répétitives.
Dans cet épisode, on parle de fatigue décisionnelle, de gratification instantanée et surtout de stratégies simples pour bâtir une routine qui nous fait avancer.
Mathieu Ouellette
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25 min - Épisode 78 - En route avec Wally et Nadia - Veux-tu changer ?
Et si on mettait les excuses de côté et que l'on se donnait la permission de changer notre histoire ou de changer de direction ?
Reconnaître les excuses et prendre un pas à la fois.
Mathieu Ouellette
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42 min - Épisode 77 - En route avec Wally et Nadia - Mange tes légumes, sinon pas de dessert !!!
On sait qu’on devrait manger plus de légumes… mais comment réussir à en manger 2 à 4 tasses par jour, pour vrai?
Cette semaine, on parle de stratégies simples pour planifier, préparer et intégrer plus de légumes au quotidien, une habitude à la fois.
Parce que le but n’est pas d’être parfait. C’est de rendre le bon choix plus facile à répéter.
Mathieu Ouellette
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24 min - Épisode 76 En Route Avec Wally & Nadia - Manger au bon moment : est-ce que ça change vraiment quelque chose?
Quoi manger avant, pendant et après un entraînement? Et est-ce que le moment où l’on mange fait vraiment une différence?
Cette semaine, on jase de nutrient timing : apprendre à nourrir son corps au bon moment pour lui permettre de faire ce qu’on lui demande.
Performance, récupération, protéines, longues sorties… et même crème glacée
: parce que bien manger, ce n’est pas seulement quoi manger. Le quand peut aussi compter.
Mathieu Ouellette
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25 min - Épisode 75 - En route avec Wally et Nadia - Optimiser sa santé avec la pyramide WSC
Pourquoi est-ce que certaines personnes réussissent à transformer leur mode de vie... alors que d'autres ont l'impression de toujours recommencer?
Parce qu'elles ne bâtissent pas leur santé dans le même ordre.
Dans cet épisode, nous vous présentons une pyramide qui remet les priorités à la bonne place. On parle d'adhérence, de sommeil, de gestion du stress et du soutien de notre entourage. Ensuite viennent les calories, les macronutriments, la qualité de l'alimentation et l'entraînement. Et tout en haut? Le nutrient timing et les suppléments, ces détails qui peuvent faire une différence... mais seulement lorsque les fondations sont déjà solides.
Au fil de la conversation, Mathieu nous partage aussi comment son nouveau rôle de papa l'amène à revoir certaines priorités. Parce que la santé ne se vit pas de la même façon à toutes les étapes de la vie. Les circonstances changent, mais les fondations, elles, demeurent.
On revient également sur trois qualités essentielles qui accompagnent toute transition :
La patience, pour accepter que les résultats prennent du temps.
La constance, pour répéter les gestes qui comptent vraiment.
L'engagement, pour faire de ces habitudes une partie de notre identité.
La santé n'est pas une destination à atteindre, mais une transition à vivre. La patience nous permet de commencer, la constance nous fait progresser et l'engagement nous transforme. Notre objectif n'est pas d'être parfaits, mais d'être meilleurs de jour en jour, de semaine en semaine, de mois en mois et d'année en année.
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45 min - Épisode 74 - En route avec Wally et Nadia - Retrouver le plaisir de bouger… et de manger de la crème glacée 🍦
À quel moment avons-nous commencé à croire que bouger était une corvée?
Enfants, on courait, on jouait, on passait des heures dehors… sans montre intelligente, sans compteur de calories et sans culpabilité. Puis arrivent les études, le travail, la famille, les écrans… et, tranquillement, le mouvement disparaît de notre quotidien.
Dans cet épisode d'En Route, nous réfléchissons à notre relation avec l'activité physique. Et si le véritable objectif n'était pas de s'entraîner davantage, mais simplement de retrouver le plaisir de bouger?
Nous parlons de l'importance des petits gestes répétés, de la puissance des habitudes, des recommandations en matière d'activité physique et de la façon dont l'été peut devenir le point de départ d'un nouveau rythme de vie.
Et oui… il sera aussi question de crème glacée! Parce que pour nous, une vie en santé n'est pas synonyme de privation. C'est une vie où l'on bouge avec plaisir, où l'on prend soin de soi et où l'on peut savourer les petits moments, sans culpabilité.
Rejoignez-nous, Nadia et Mathieu, pour une conversation simple, humaine et sans jugement, qui vous donnera peut-être envie d'aller marcher… avant d'aller manger une bonne crème glacée.
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About En route avec Wally
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Real People - Real Changes
Comment démarrer et créer un changement durable ?
Tout le monde peut intégrer des changements positifs dans son mode de vie pour améliorer sa santé !
Mais le problème, c’est que seuls 5 % des gens parviennent à maintenir ces changements après 5 ans. 95 % retournent à leurs anciennes habitudes, parfois même en pire état qu’avant !
🎙️ Ce podcast est là pour t’éclairer dans un monde où l’information sur la santé et le bien-être est souvent confuse et contradictoire.
Nous allons interviewer des personnes qui ont su maintenir leurs changements depuis plus de 5 ans ! Ensemble, nous explorerons leurs histoires et partagerons avec toi ce qui leur a permis non seulement de devenir la personne qu’ils rêvaient d’être, mais surtout de maintenir leur transformation tout en continuant à évoluer.
Parce qu’en réalité, chaque ligne d’arrivée n’est qu’un nouveau point de départ !
Ce podcast s’adresse aux gens qui étaient actifs mais qui se sont égarés !
Si tu veux trouver ou retrouver l’énergie, la forme et la mobilité, alors tu es au bon endroit.
La vérité, c’est qu’après le collège, l’université ou la fin de notre carrière, nous avons arrêté de bouger. Nos priorités ont changé, et c’est précisément à ce moment-là que le problème a commencé.
On nous a menti en nous disant que c’était "normal" :
D’être fatigué tout le temps
De se réveiller avec des douleurs
De manquer de constance
De perdre le contrôle de sa santé après le mariage et les enfants
De prendre quelques kilos de plus chaque année après l’école
De s’épuiser au travail pour finir par ruminer toute la nuit sans pouvoir dormir
D’avoir de l’anxiété
De vivre comme "tout le monde"
👉 Ce sont des excuses !
Mais ce n’est pas ton histoire. C’est ton voyage, pas le leur.
Tout ce qui compte, c’est ton POURQUOI !
Nous sommes là pour t’aider à trouver la bonne approche, celle qui te convient, car ton mode de vie est unique.
Ensemble, nous allons construire un système sur-mesure pour toi, qui te permettra de regagner ta santé plutôt que de glisser vers la maladie.
Il n’est jamais trop tard pour vivre une vie plus saine et plus énergique.
Si tu as plus de 40 ans, c’est comme pour l’investissement : le meilleur moment pour commencer, c’est maintenant !
🌟 “Your identity will always be the governing limiting factor on your level of health and longevity” — Ed Mylett
Rejoins-nous pour redéfinir ton identité, un petit changement à la fois, et ainsi créer une transformation durable.
💪 Transforme ton corps, ton mental, tes émotions et ton esprit en appliquant ces principes dans ta vie.
Rappelle-toi :
✅ "Ça ne fonctionne que si tu y travailles."
✅ "Les valeurs guident les comportements."
✅ "Les objectifs ne séparent pas les performants, ce sont leurs actions qui le font."
✅ "Le travail que tu fais devient qui tu es."
✅ "Les résultats que tu obtiens viennent de la discipline que tu appliques."
✅ "Tu n’as peut-être pas toutes les cartes que tu aurais aimé recevoir. Mais tu as le devoir de jouer à fond celles que tu as en main."
✅ "Les résultats sont un sous-produit de tes comportements qui sont le fruits des petites actions que tu répètent chaque jour, chaque semaine."
🎧 Prêt à faire le premier pas ? Rejoins-nous et redéfinis ton potentiel !
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.