C'est bientôt la rentrée ! Et avec elle, l'envie de s'y remettre vraiment : de faire les choses bien, cette fois.

Mais encore faut-il savoir lesquelles éviter....

Avec 10 ans d'expérience dans la musculation, la perte de poids et la nutrition, j'ai fait beaucoup d'erreurs. Sur ma restriction, mon rapport au sport, mon rythme, mes attentes. Des erreurs que je vois encore chaque semaine chez les femmes que j'accompagne, et qui peuvent faire perdre non seulement beaucoup de temps mais aussi beaucoup d'énergie.

Dans cet épisode, je te donne 12 erreurs concrètes à éviter si tu veux perdre du poids durablement, équilibrer tes hormones et ne plus tourner en rond. Avec, pour chacune, ce qu'il vaut mieux faire à la place : pour que cette rentrée soit différente des autres ! On se retrouve sur IG ? @juliettemassu✨

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Une semaine tu fais tout parfaitement : tu manges mieux, moins, tu comptes tes calories, tu t'entraînes, tu dors tôt. Et puis quelque chose déraille.... Et tu lâches tout.

Tu te reconnais ?

Ce cycle du tout ou rien, cette alternance entre la période où tu performes à fond et celle où tu décroches complètement. Ce n'est pas un manque de discipline. C'est le signe que quelque chose de plus profond se joue. Le perfectionnisme, la pression de bien faire, ce besoin d'être parfaite pour te sentir légitime… ils t'épuisent avant même que tu aies commencé.

Dans cet épisode, je te parle de mon histoire : de ce que vouloir performer à tout prix m'a coûté. Et je t'explique comment trouver un équilibre qui tient vraiment dans ta vie, sans basculer d'un extrême à l'autre. On se retrouve sur instagram ? @juliettemassu

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Ce mercredi 12 août, c'est l'éclipse solaire en Lion et la nouvelle lune ! De quoi mettre en lumière et exposer ce qui ne nous sert plus, nos peurs, nos fonctionnements, nos schémas, nos ombres... Toutes ces émotions qu'on ne veut pas ressentir, qu'on met sous tapis et qui finissent par impacter notre système nerveux et notre santé hormonale. Car oui, les troubles hormonaux sont aussi, parfois, un message du corps. Perfectionnisme, besoin de performance, peur du rejet, de ne pas être vue... D'ailleurs, on voit partout qu'il faut travailler sur son stress et ses émotions pour soutenir sa santé hormonale. Mais concrètement : comment faire ? Pourquoi mettre en conscience ne suffit plus ? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la conscience seule ne débloque rien, et je te donne des pistes pour repérer et libérer les schémas et les peurs qui tournent en boucle chez toi : ceux qui continuent de peser sur ton système hormonal tant qu'ils restent dans l'angle mort. On se retrouve sur instagram ? @juliettemassu ♡

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Au mois de juin, il m'est arrivé quelque chose qui ne m'était pas arrivé depuis peut-être 2020, ou 2021 : j'ai eu 2 semaines de retard sur mon cycle. 17 jours, pour être précise. 17 jours de retard dont une bonne poignée de jours à ne pas comprendre ce qu'il se passait, à me remettre en question, à avoir l'impression que mon corps m'échappe à nouveau. Pour la première fois depuis des années : j'ai été mal dans mon corps. En prime ? Une recrudescence des troubles digestifs, des SPM très (trop) intenses, retour des symptômes de l'hypothyroïdie... en plus pas d'bol, c'est tombé au moment de mes vacances. Et comme je suis persuadée que chaque chose qui nous arrive se présente pour nous donner l'opportunité de grandir, d'apprendre, de relever des défis... J'ai tiré mes leçons, appliqué ma propre méthode sur moi : et ça a marché. Aujourd'hui, je vous partage les conclusions que j'ai tirées et je vous donne quelques conseils si vous traversez également une période compliquée. Car les variations, ça arrive. Si le podcast te plaît, n'hésite pas à me le faire savoir ! On se retrouve sur instagram : juliettemassu ♥

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Non, ce n'est pas ajouter une 6ème séance de sport à ta semaine de 45h et manger encore moins qui t'aidera à perdre du poids. Ce n'est pas non plus manger encore moins qui va faire bouger la balance. Et non, ce n'est pas manger des brocolis qui t'aidera à apaiser ton endométriose. Beaucoup de personnes n'atteignent pas leurs objectifs car elles dépensent leur énergie au mauvais endroit, et se concentrent sur les mauvaises choses -parce qu'elles l'ont vu quelque part, ou parce que leur professionnel.le de santé/coach sportif.ve/diète leur a dit. Beaucoup de femmes dépensent leur énergie (une énergie précieuse, dans des vies déjà bien remplies) sur des choses qui ne s'attaquent pas à la vraie cause. Aux vraies causes. Elles suivent des conseils qui ne tiennent pas compte de leurs hormones, de leur système nerveux, de leur histoire. Elles se demandent si elles doivent ajouter des graines de chia ou des graines de courge alors qu'elles se sont réveillées épuisées avec le visage gonflé et des troubles digestifs. Oui mais... Si depuis le début, tu regardais au mauvais endroit ? Si le podcast ta plaît, n'hésite pas à me le dire et à me rejoindre sur instagram : juliettemassu ♥

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Compter ses calories ou ne pas compter ? LA question de la perte de poids que je reçois très régulièrement. Souvent, le fait de compter ses calories peut être associé à la restriction cognitive, du contrôle, les régimes, l'échec, l'emprisonnement. Selon mon expérience, compter ses calories peut aussi être une clé pour avancer et débloquer une situation... Selon ta situation. Si vous avez apprécié l'épisode, n'hésitez pas à me le faire savoir ! ♥ On se retrouve sur instagram : juliettemassu

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Et si on arrêtait de voir les TCA uniquement par le prisme des émotions ? Du développement personnel, de la thérapie par la parole... Et si il y existait une prise en charge possible de l'intérieur ? La semaine dernière, on parlait du lien entre les TCA et la perte de sens, le vide intérieur. Mon expérience m'a démontré que les TCA peuvent aussi prendre naissance dans nos carences, nos troubles digestifs, notre hypothyroïdie, notre carence en sérotonine, notre SOPK et j'en passe. Ma relation à l'alimentation a commencé à réellement changer quand, certes j'ai retrouvé un sens dans ma vie, mais aussi quand j'ai compris l'impact de mes troubles hormonaux sur les TCA. Aujourd'hui je te présente 4 troubles hormonaux qui peuvent avoir un impact sur ta relation à l'alimentation et je t'explique pourquoi. Si tu aimes le podcast, n'hésite pas à le soutenir en mettant 5 jolies étoiles et en laissant un commentaire ! On se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode. ♡

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Quand j'ai voulu guérir des TCA, on m'a rapidement parlé de l'importance des émotions et du vide intérieur : on m'a aussi donné comme conseils de noter ce que je ressentais avant une crise, avant une pulsion. On m'a parlé de mes parents. On m'a parlé de beaucoup de choses... Sauf de comment je peux nourrir ce vide intérieur. D'ailleurs d'où vient-il ? Quelles émotions provoquent des TCA ? Comment nourrir son intérieur et retrouver du sens ? On en parle dans l'épisode du jour.

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Lorsqu'on est mal dans son corps, on pense souvent -à tord- qu'il nous suffirait d'être mince pour être enfin heureuse. Comme si la clé du bonheur résidait dans un physique, dans de la matière. Avais-tu déjà entendu parler du concept d'adaptation hédonique ? Cela exprime cette idée que peu importe les épreuves que tu vis, positives ou négatives, ton quotient de bonheur revient au même pallier. Donc non, foncièrement : être mince ne te rendra pas heureuse. Mais peut-être qu'avoir de l'énergie, moins mal au ventre, avoir envie de te lever le matin car tu as compris ton corps, ça... Cela peut vraiment te rendre heureuse.

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Ca y est, depuis 4 jours c'est l'été ! Et qui dit été dit aussi apéros, sorties, barbecues, vacances, repos, restaurants... Toutes ces choses qui ne sont pas vraiment réputées pour nous aider à atteindre nos objectifs, disons-le. Que ce soit lorsque l'on souhaite perdre du poids ou rééquilibrer sa santé hormonale, cette période peut être une véritable source d'angoisse. "Comment je vais faire ?" "Je vais tout reprendre, c'est sûr !" "Et voilà, tous ces efforts gâchés !"... Aujourd'hui je te donne mes conseils pour équilibrer le débat en 4 points avec un petit exercice d'écriture à faire à la fin. Pour que puisses kiffer tes vacances sans pression !

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