🤯 On a toutes l’impression de courir partout sans jamais trouver un vrai moment pour soi… Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le problème n’est pas le manque de temps, mais la manière dont on utilise celui qu’on a déjà. Tu vas découvrir comment reprendre la main sur ton quotidien, sans stress ni culpabilité, et enfin créer de l’espace pour toi.

📚 Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

- Pourquoi on s’épuise à “courir après le temps” et comment sortir de ce cercle vicieux

- Un outil simple et puissant pour analyser tes habitudes et reprendre le pouvoir sur ton quotidien

- Comment transformer tes routines pour qu’elles te soutiennent au lieu de te vider

- Mes propres exemples d’habitudes (+ / – / =) pour t’inspirer

- Les 3 étapes clés pour créer plus de temps pour toi, même avec un emploi du temps chargé

🎁 RESSOURCES GRATUITES

1. Le Quizz "Trouvez l'étirement exact qui te soulage" : Sortez du flou et découvrez le geste prioritaire pour votre corps : https://tally.so/r/ODDOLK

2. La Stratégie en 6 Étapes (Vidéo GRATUITE) : Pour assembler enfin toutes les pièces du puzzle et construire votre propre stratégie de soulagement durable : https://www.yogalia-audrey.com/telechargement-video-ausha

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👉 Voilà la liste de mes habitudes ! Retrouve mon analyse dans l’épisode 🗣️

- Réveil 6h30 (+)

- Boire + compléments alimentaire + pas de petit-déjeuner (+)

- Mettre ma tenue de sport & faire des étirements et postures de yoga spécialement conçues pour mes tensions du moment (+)

- Travail sur un bloc de 2h (=)

- Salle de sport entre midi et deux (+)

- Déjeuner équilibré (+) & souvent devant la télévision (-)

- Travail sur un bloc de 2h (=)

- Pause (+)

- Travail sur un bloc de 2h (=)

- Diner équilibré (+)

- Temps perso : lire (+), journaling (+), scroller sur les réseaux sociaux (-), je me relax devant la télévision ( = ) amis (+), famille (+)

👩 QUI SUIS-JE ? Après deux accidents de voiture, des douleurs persistantes au dos et aux cervicales, et des années d’errance médicale, j’ai fait un choix : arrêter de subir et apprendre à me soulager par moi-même. Aujourd'hui, j’accompagne les femmes qui vivent avec des douleurs au dos ou aux cervicales à retrouver un soulagement durable, grâce à des étirements simples, ciblés et sur-mesure, pensés pour leurs douleurs, leur quotidien, leur rythme. Elles apprennent à se soulager efficacement, sans dépendre des kinés, ostéos ou autres solutions temporaires, pour qu’elles puissent enfin recommencer à vivre avec plus de liberté, d’énergie et de confort.

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