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Neste episódio, apresento três dicas valiosas para quem busca consistencia em seus projetos e deseja levar suas ideias adiante. Abordo a importância de tomar decisões firmes para evitar desistências diárias, focando no desenvolvimento pessoal e na produtividade. Descubra como um mindset adequado pode impulsionar seu crescimento pessoal e ajudar você a como mudar de vida.


00:00 Introdução e Missão do Podcast

07:21 Tomar Decisões e Negociar Consigo Mesmo

12:43 Consistência e Continuidade

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Por que você trava mesmo sabendo o que fazer?
Neste episódio do Entre Ciclo, eu, Cris Carrilho, exploro as causas do congelamento emocional e mental que brasileiros vivem ao morar fora do país. Descubra estratégias práticas para desbloquear seu potencial, superar o medo da rejeição e reprogramar seu sistema nervoso para agir com segurança e confiança.

Principais tópicos abordados:

A diferença entre procrastinação, auto-sabotagem e congelamento mental
As três respostas do sistema nervoso (lutar, fugir, congelar) e como elas afetam sua produtividade
Como o medo da rejeição e a culpa do imigrante criam bloqueios emocionais
A importância de entender seu subconsciente e separar sua identidade do desempenho
Técnicas práticas para criar hábitos de ação incremental, como os 5% e os minutos mínimos de estudo
A combinação de coaching e terapia para fortalecer sua segurança interna
A dica de ouro: perguntar-se "O que me faria sentir mais segura agora?" antes de agir
Como a neurociência explica o congelamento e suas raízes evolutivas
A mentalidade de experimentação e aprendizado com erros e rejeições
Ferramentas para sair do subconsciente e aumentar sua autoconfiança

Timestamps: 00:00 - Introdução: por que você trava mesmo sabendo o que fazer
02:00 - Como o cansaço interior e contenção geram paralisia
04:00 - O impacto da insegurança nas reuniões e na comunicação no exterior
06:00 - Medo do rejeição e o papel do sistema nervoso na procrastinação
09:00 - Entendendo as três respostas do sistema nervoso: luta, fuga, congelar
10:30 - Como o corpo interpreta a rejeição como ameaça real
12:00 - A missão do autoconhecimento na destruição do sabotador interno
14:00 - A armadilha da vida que precisa ser compensada e a importância da experimentação
16:00 - Mudança de mindset: aprender com os erros e não se cobrar demais
18:00 - Como criar hábitos progressivos e reduzir a pressão emocional
20:00 - A diferença entre terapia e coaching na construção de segurança interna
22:00 - Três chaves práticas: segurança, ação mínima, mudança de hábitos
24:00 - Como começar com pequenos passos: 5 minutos, 5% de esforço
26:00 - Trabalhando o subconsciente para fortalecer sua autoconfiança
28:00 - Separar sua identidade do desempenho para vencer o congelamento
30:00 - Convite à ação: procure ajuda, pratique, experimente e evolua

Recursos abordados:

Atomic Habits by James Clear
Neurociência: Respostas de luta, fuga e congelar
Coaching - Ferramenta para fortalecimento emocional
Terapia para desbloquear emoções

Ação final: Pense: "O que me faria sentir mais segura agora?" e dê o primeiro passo, por menor que seja. Lembre-se: o progresso vem com consistência e autoconhecimento.

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Neste episódio do podcast Entre Ciclos, Cristiana Carrilho explora como falar uma segunda língua pode impactar a identidade e autoestima de brasileiros vivendo fora do Brasil. Ela discute a neurociência por trás das mudanças de personalidade ao falar outro idioma e oferece insights sobre como ressignificar experiências desafiadoras para promover o autoconhecimento e a resiliência.

identidade, autoestima, neurociência, segunda língua, brasileiros no exterior, autoconhecimento, resiliência, adaptação, neuroplasticidade, comunicação intercultural

• Falar outra língua pode mudar nossa personalidade e autoestima.
• O cérebro usa circuitos diferentes ao falar uma segunda língua.
• A carga cognitiva de falar outro idioma pode ser exaustiva.
• Pensamentos negativos repetidos fortalecem a autocrítica.
• Cada idioma ativa valores culturais e memórias diferentes.
• A adaptação a um novo idioma é um processo natural.
• Neuroplasticidade permite criar novas conexões neurais.
• Ressignificar experiências pode transformar desafios em aprendizados.
• Celebrar micro vitórias ajuda a manter a motivação.
• Visualizar o futuro confiante pode mudar a química do cérebro.

• Identidade e Autoestima: O Impacto de Falar Outra Língua
• Neurociência e Personalidade: Vivendo Fora do Brasil
• Ressignificando Desafios: Autoconhecimento e Resiliência
• A Jornada do Imigrante: Identidade e Adaptação
• Falar Outra Língua: Expansão ou Diminuição?
• Neuroplasticidade e Adaptação Cultural
• Como a Segunda Língua Transforma Nossa Identidade
• Autoconhecimento Através da Comunicação Intercultural
• Celebrando Micro Vitórias na Jornada do Imigrante
• Transformando Desafios em Aprendizados: Uma Nova Perspectiva

Outra língua, outra versão de mim.

Identidade e autoestima fora do Brasil.

Neurociência da vida no exterior.

Falar outra língua muda o cérebro.

Cada idioma ativa valores culturais.

Adaptação é um processo natural.

Neuroplasticidade cria novas conexões.

Ressignificar transforma desafios.

Celebre suas micro vitórias.

Visualize o futuro confiante.

• 00:00:00 Introdução e Boas-vindas
• 00:00:00 Impacto de Falar Outra Língua
• 00:00:00 Neurociência e Adaptação
• 00:00:00 Ressignificando Experiências

Neste episódio do podcast Entre Ciclos, Cristiana Carrilho discute a importância da clareza e do planejamento para alcançar metas pessoais e profissionais. Ela compartilha suas experiências pessoais e profissionais, destacando como a clareza pode transformar a vida e ajudar a definir objetivos claros e alcançáveis.Palavras-chave: clareza, metas, planejamento, coaching, desenvolvimento pessoalPrincipais Aprendizados:Clareza é essencial antes de definir metas. Metas funcionam como uma bússola para a vida. A clareza ajuda a superar dúvidas e incertezas. O coaching pode trazer clareza e foco. Metas devem ser específicas e alcançáveis. A mudança pessoal é necessária para alcançar objetivos. A leitura pode ser uma ferramenta poderosa de aprendizado. Planejamento é crucial para o sucesso pessoal. A intenção é fundamental para o crescimento pessoal. A clareza transforma metas em consequências naturais.Capítulos:00:00:00 Introdução e Boas-vindas 00:03:00 A Importância da Clareza 00:09:00 Definindo Metas e Planejamento 00:15:00 O Papel do Coaching 00:21:00 Reflexões Pessoais e ConclusãoVisite meu site: www.criscarrilho.comMe siga no Instagram: https://www.instagram.com/cristiana_carrilho/Precisando de tradução juramentada?Dá uma olhada aqui: https://etrad.me?ref=142766&type=influencerA nossa caixa postal. Escreve do jeito que está aqui tá.Postfach 60 04 6750684 Köln

Episódio Originalmente postado em Janeiro de 2025

Neste episódio do meu podcast, compartilho minha metodologia única para definir e alcançar metas, especialmente para nós, brasileiros vivendo na Europa. Falo sobre a importância das metas como uma bússola na vida e como a Roda da Vida pode ajudar a identificar áreas de melhoria. Pequenas mudanças podem levar a grandes transformações, e este episódio é um guia prático para você realizar seus sonhos e viver com intençãoVisite meu site: www.criscarrilho.com

Neste episódio de Entre Ciclos, Cristiana Carrilho conversa com Lina Maria Pietras — coach executiva e autora germano-brasileira dos livros HerzAuge e Profundolhar.Entre o Brasil e a Alemanha, entre a visão e o sentir, Lina fala sobre o poder de redefinir a própria história e como crescer significa, muitas vezes, quebrar regras invisíveis e reconhecer os comportamentos que nos sabotam.Com sensibilidade e coragem, ela compartilha sua jornada entre culturas, o impacto de viver com deficiência visual desde a infância e a descoberta de que pertencer é um verbo interno.Juntas, Lina e Cris falam sobre autenticidade, vulnerabilidade, recomeços e sobre o que significa ser um “caramelo” esse brasileiro diverso, criativo e cheio de afeto, que acolhe o mundo com o coração aberto.Siga a Lina nas redes Sociais:Instagram DE: https://www.instagram.com/lina_maria_herzauge?igsh=MXhuMDRiZHlvY2hzNw%3D%3DInstagram BR: https://www.instagram.com/linamariapietras.br?igsh=eG5wZXgzcGg4czBq&utm_source=qrLinkedin: https://www.linkedin.com/in/linamariapietras/?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_appVisite meu site: www.criscarrilho.comMe siga no Instagram: https://www.instagram.com/cristiana_carrilho/Precisando de tradução juramentada?Dá uma olhada aqui: https://etrad.me?ref=142766&type=influencerQuer aprender alemão?https://clubedealemao.com/parceiros/cristianacarrilho🌿Um episódio inspirador sobre autoconhecimento, propósito e coragem de ser quem se é — mesmo quando o mundo espera outra coisa.🪞 TakeawaysA identidade é multifacetada — não precisamos escolher apenas uma.A comparação constante rouba nossa alegria e autenticidade.O acolhimento é uma das forças mais belas da cultura brasileira.Inclusão começa quando enxergamos o outro com empatia.A auto-sabotagem é um convite à consciência — não à culpa.Crescer entre culturas é também aprender a unir mundos dentro de si.A deficiência visual não limita o olhar — amplia a percepção.A educação multicultural é uma ponte de entendimento e empatia.A resiliência é construída nas pausas, não nas pressas.O autoconhecimento é o primeiro passo para qualquer transformação real.🕰️ Chapters00:00 Introdução ao Podcast e à Convidada05:44 Desafios da Identidade e Pertencimento11:26 Transformando Vulnerabilidades em Força20:38 A Protagonista da Própria Vida26:04 Crenças Limitantes e Autoconhecimento33:02 A Resiliência do Brasileiro39:35 A Comparação e suas Consequências52:26 O Conceito do Caramelo e a Identidade Brasileira🎧 Ouça também em:Spotify | Apple Podcasts | Amazon Music✨ Entre Ciclos é um podcast para brasileiros vivendo fora do Brasil — ou dentro de si mesmos.Aqui falamos sobre recomeços, identidade, produtividade e autoconhecimento com profundidade e leveza.Visite meu site: www.criscarrilho.comMe siga no Instagram: @cristiana_carrilhoPrecisando de tradução juramentada?Dá uma olhada aqui: https://etrad.me?ref=142766&type=influencerQuer aprender alemão?https://checkout.clubedealemao.com/subscribe/clube-de-alemao-cristiana-carrilhoA nossa caixa postal. Escreve do jeito que está aqui tá.Postfach 60 04 6750684 Köln

Neste episódio do podcast Entre Ciclos, Cristiana Carrilho conversa com Giovane Vogler, consultor financeiro na Alemanha, sobre a importância dos seguros para brasileiros que vivem no país. Eles discutem os seguros obrigatórios, como o de saúde e de desemprego, e as diferenças entre os seguros públicos e privados. Além disso, abordam seguros opcionais, como o de responsabilidade civil e de vida, e a cultura de seguros na Alemanha, destacando a necessidade de proteção financeira para expatriados.

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Os seguros obrigatórios na Alemanha são essenciais para todos os residentes. O seguro de saúde é necessário para registro e acesso a serviços médicos.Existem diferenças significativas entre seguros públicos e privados na Alemanha. O seguro de responsabilidade civil é altamente recomendado para brasileiros. Seguros de vida são uma forma acessível de garantir segurança financeira. Autônomos na Alemanha devem arcar com todos os custos de seguros. A cultura de seguros na Alemanha é muito forte e faz parte do planejamento financeiro. É importante ter um seguro de advogado para questões legais. O seguro de saúde viagem é uma boa opção para quem viaja frequentemente. A falta de seguros pode levar a sérios problemas financeiros.

Sound bites""O seguro de advogado é altamente recomendado.""

""Autônomos pagam todos os seguros sozinhos.""

""O maior erro é viver sem seguro na Alemanha.""

Chapters

00:00 Introdução ao Podcast e Apresentação do Convidado

02:30 Seguros Obrigatórios na Alemanha

10:44 Seguros de Saúde: Público vs. Privado

16:42 Seguros Opcionais e Importância para Brasileiros

24:47 Seguros de Vida e Acidente

28:19 Considerações Finais sobre Seguros na Alemanha

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Neste episódio do podcast Entre Círculos, Cristiana Carrilho conversa com Iramaia, uma brasileira que vive na Alemanha há mais de 40 anos. Elas discutem sobre a experiência de viver em um país estrangeiro, a saudade do Brasil, a adaptação cultural, o empreendedorismo e o papel do Grupo Mulheres do Brasil na comunidade. Iramaia compartilha suas vivências, desafios e a importância de ajudar outras mulheres brasileiras na Alemanha, além de oferecer dicas valiosas para quem está chegando agora.Escute o audiobook da Iramaia no Spotify: https://open.spotify.com/episode/3Lfuw5iu471UzKyZb8tsOq?si=d8EwlR7SQw65mPjFDf7vQw

Siga a Iramaia no Instagram: https://www.instagram.com/iramaiak/Me Siga no Instagram: https://www.instagram.com/cristiana_carrilho/
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🎯 Outubro chegou e ainda dá tempo de transformar este ano!Se você acha que precisa esperar até janeiro para começar de novo, pense duas vezes: agora é o momento certo para dar um gás, mudar hábitos e se preparar para entrar em 2026 com energia total.💡 Muitas empresas estão contratando neste período, e essa pode ser a sua chance de conquistar aquela vaga ou de finalmente colocar em prática o que você vinha adiando.🌑 Janeiro é um mês escuro e pesado para recomeços… por isso, começar agora faz toda a diferença.👉 Assista até o final e me conta nos comentários: qual hábito você vai começar hoje para chegar no novo ano mais forte?📌 Se você gostou do vídeo, não esquece de:✔️ Curtir 👍✔️ Compartilhar com um amigo que precisa ouvir isso✔️ Se inscrever no canal e ativar o sininho 🔔Visite meu site: www.criscarrilho.comMe siga no Instagram: @cristiana_carrilhoPrecisando de tradução juramentada?Dá uma olhada aqui: https://etrad.me?ref=142766&type=influencerQuer aprender alemão?https://checkout.clubedealemao.com/subscribe/clube-de-alemao-cristiana-carrilhoA nossa caixa postal. Escreve do jeito que está aqui tá.Postfach 60 04 6750684 KölnChapters00:00 Introdução e Contexto Pessoal01:40 Reflexão sobre o Ano e Metas05:18 Aproveitando os Últimos Meses do Ano08:43 Criando Novos Hábitos e Projetos11:42 Planejamento para o Futuro e ConclusãoTakeawaysOutubro é um mês crucial para refletir sobre o ano.É importante avaliar se devemos continuar com projetos que não estão dando certo.A mudança de hábitos deve ser planejada para o próximo ano.O inverno pode ser uma oportunidade para novos começos.Conhecimento e aprendizado contínuo são essenciais para o crescimento pessoal.Devemos nos planejar para aproveitar as atividades de inverno.As metas funcionam como bússolas em nossas vidas.É hora de dar gás e não desacelerar no final do ano.Aproveitar os últimos meses do ano para realizar o que ainda não foi feito.A reflexão e o planejamento são fundamentais para o sucesso futuro.

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No episódio de hoje do podcast "Entre Ciclos", eu, Cristiana Carrilho, converso com Gerson Santos, um engenheiro brasileiro que compartilha sua inspiradora jornada de sucesso na Alemanha. Discutimos os desafios e as conquistas de viver no exterior, a importância da resiliência e como superar barreiras linguísticas e culturais. Gerson oferece dicas valiosas para quem deseja seguir uma carreira internacional e destaca a importância de acreditar em si mesmo e buscar oportunidades. Não perca essa conversa cheia de insights e motivação! Visite meu site: www.criscarrilho.comMe Siga no Instagram: https://www.instagram.com/cristiana_carrilho/Siga o Gerson no Instagram: https://www.instagram.com/suavaganaalemanha/Precisando de tradução juramentada?Dá uma olhada aqui: https://etrad.me?ref=142766&type=influencerQuer aprender alemão?https://checkout.clubedealemao.com/subscribe/clube-de-alemao-cristiana-carrilhoA nossa caixa postal. Escreve do jeito que está aqui tá.Postfach 60 04 6750684 Köln

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