Neste episódio do Podcast Entre Ciclos, eu compartilho sobre um tema que muitas vezes passa despercebido: o cansaço invisível que tantos de nós sentimos vivendo fora do Brasil.
Falo sobre as causas desse cansaço cognitivo — desde a adaptação a uma nova cultura até a sobrecarga mental de lidar com tantas mudanças ao mesmo tempo.
Também trago estratégias práticas para descansar de verdade, porque sei que não é só dormir mais que resolve.
Além disso, converso sobre a importância de celebrar as pequenas vitórias e cultivar a auto-compaixão, lembrando sempre que cuidar da nossa saúde mental e emocional é essencial nessa jornada.
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Takeaways
O cansaço invisível é uma realidade para muitos brasileiros no exterior.
A adaptação a uma nova cultura pode causar cansaço cognitivo.
É importante reconhecer e validar o cansaço, independentemente de onde se vive.
Descanso verdadeiro vai além de dormir; envolve pausas conscientes e atividades relaxantes.
Celebrar pequenas vitórias é essencial para manter a motivação e a saúde mental.
A conexão com a natureza e o movimento do corpo ajudam a recarregar as energias.
A auto-compaixão é fundamental para lidar com o cansaço e a adaptação.
Estratégias de descanso devem ser personalizadas para cada indivíduo.
O uso excessivo de telas e redes sociais contribui para o cansaço.
Buscar ajuda profissional, como coaching, pode ser uma solução eficaz.
Chapters
00:00 Cansaço Invisível e a Vida no Exterior
07:19 O Cansaço Cognitivo e Suas Causas
11:36 Estratégias para Descansar de Verdade
22:46 Celebrando as Pequenas Vitórias
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