Tus sensaciones físicas son el modo que tiene tu cuerpo de autorregularse y alcanzar el equilibrio cuerpo-mente.

Cuando pensamos demasiado, se desencadena este tipo de mecanismos en nuestros cuerpos para que prestemos atención a nuestras sensaciones y dejemos de pensar.

Cuando ocurren, no tenemos que controlar nada. Sólo observar lo que está sucediendo en nosotros, evitando el juzgar la experiencia...

Respira largo y profundo. Retén el aire dentro por algunos segundos y exhala...

Observa la sensación. ¿Dónde se encuentra? ¿Dónde la sientes...? No la juzgues, ni la encasilles en eso que crees que es... Sólo ponle un nombre. Busca una palabra tuya. Esa que sólo tú comprendes y que sientes que resuena con la experiencia que estás teniendo...

Ahora, descríbela a tu manera, para entenderte tú.

Haz todo esto en voz alta. Escúchate. Siéntete.

Sé consciente de cómo va transformándose tu experiencia. Sé consciente de cómo cambia tu estado de ánimo.

Ahora deja que esa sensación te traspase. Deja que esa sensación que ya ha sido escuchada, que ya ha cumplido su función, siga su curso...

Obsérvate. Todo pasó.

Vivenciaste de manera consciente lo que sentías, hiciste tuya tu experiencia, no huiste, prestaste atención a tu cuerpo y el regalo fue dejar de pensar...

Da gracias a tus experiencias corporales, ellas te guían para para que puedas aprender a pararte y meditar ("mederi"= sanar). Toda experiencia corporal procede de dentro, ¿por qué buscas la solución fuera? Quizá, porque crees que tu experiencia procede de fuera...

Sea como sea, vive lo que viene a ti y no intentes sofocarlo. Tu Vida está esperando a ser escuchada y tu cuerpo es el instrumento que te permite experimentarla...

María del Mar Tercero.

Psicóloga Humanista y sanitaria.

mariadelmartercero.com

CUANDO SIENTAS MALESTAR, ESCÚCHATE: TU CUERPO INTENTA DECIRTE ALGO...

¿Qué te ocurre...? ¿No sientes ganas de hacer lo que crees que debes...?

¿Sabes lo que tu corazón desea en realidad...?

Te propongo algo:

prueba a observar tu cuerpo mientras te planteas las diferentes opciones, los diferentes caminos que podrías seguir...

A veces, es difícil saber lo que nuestro corazón anhela, sin embargo, cuando observas qué sensaciones se producen en tu cuerpo cuando piensas en una u otra opción, puedes llegar a ser consciente de la energía motivadora que surge ante determinados pensamientos y el decremento de la misma cuando piensas en otras alternativas...

Para tomar una decisión, es fundamental escuchar a nuestro cuerpo.

Si dudas de lo que digo, sólo tienes que recordar lo que sientes al pensar en un ser muy querido por el que jamás te hayas sentido dañado, y lo que experimentas, sin embargo, cuando evocas recuerdos opuestos. Tu cuerpo reconoce y sabe...

Así que, cada día para y escúchate.

María del Mar Tercero.

Psicóloga Humanista y sanitaria.

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En este episodio entrevisto a Mario Muñoz, profesor de yoga y meditación, para que nos cuente qué es el yoga y, más específicamente, qué es el yoga Kundalini.

Es muy común, entre adultos, el hablar del "miedo a amar".

"Nos han hecho daño" y no queremos volver a tener la misma experiencia... No queremos perder a la persona amada...

Sin embargo, no podemos perder el Amor porque el Amor no procede de fuera, sino de dentro...

Lo que nos hace infelices en las rupturas sentimentales no es perder a alguien, sino el dejar de ser conscientes de la sensación de amar al cerrarnos. La sensación sigue existiendo, pero no queremos sentirla. Para ello, la mente idea una estrategia: malinterpreta la sensación de Amor que sentimos, como miedo y actuamos en consecuencia. Cerramos nuestro cuarto chakra y preferimos sentir pena de nosotr@s mism@s en lugar de comprender que el Amor es más que un sentimiento: es una manera de permanecer en contacto con los otros. Si entendiésemos esto, no "sufriríamos por amor". Aceptaríamos lo que sentimos y seguiríamos permaneciendo en contacto, más allá de que volviésemos a vernos alguna vez...

María del Mar Tercero.

Psicóloga Humanista y sanitaria

656 406 811

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EN FUNCIÓN DE CÓMO CONCIBAS EL AMOR, ASÍ SERÁN TUS RELACIONES.

Es algo tremendamente sutil y, a menudo, no somos conscientes de que, a la hora de entablar amistades o relaciones sentimentales, solemos repetir patrones. Elegimos a las personas que dejamos entrar en nuestra vida en función de nuestra manera de concebir el Amor...

Si aprendiste que el amor duele, te atraerán un tipo de amistades y parejas diferentes, que si aprendiste todo lo contrario...

Si te sentiste amadx cuando las personas que te importaban te dedicaban atención sólo para decirte lo poco que valías, ése es entonces tu concepto de Amor y, dependiendo de si llegas a ser consciente o no de esta contingencia, podrás deshacer o no el hechizo y crear relaciones que te ayuden o no a extraer lo mejor de ti...

Así que, si deseas mejorar la calidad de tus relaciones, sean del tipo que sean, recuerda indagar en ti mismx para llegar a ser consciente de la manera en la que comprendes el Amor...

María del Mar Tercero

Psicóloga Humanista y sanitaria.

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AFRONTAR NUESTROS MIEDOS NOS AYUDA A CRECER.

¿Sabes una cosa...?

Todos tenemos miedos, pero utilizamos diferentes estrategias para rodearlos; para no afrontarlos...

Sólo cuando somos capaces de mirar de frente a esos miedos y observar qué es lo que hacemos para no sentirlos, es cuando comprendemos cómo nos hemos convertido en quienes creemos que somos.

Pero, no te dejes engañar. Eso que descubres es sólo un rol, una parte de ti. Tú eres muchísimo más. Eres un ser ilimitado como el Universo.

Por ello, si quieres llegar a conocer tu verdadera esencia, atrévete a ir más allá de lo que conoces sobre ti…

Cuando pasamos por una crisis personal decimos: "Yo no soy así..." , "Yo siempre he sabido enfrentarme a este tipo de situaciones" ,"Yo nunca he tenido tanto miedo o he sido tan negativ@"...

¿Qué está sucediéndote en realidad...?

Ese rol en el que te apoyabas, está cambiando. La Vida te está dando la oportunidad de darte cuenta de que tú eres mucho más que esa imagen que has creado sobre ti mism@ pero, generalmente, nos empeñamos en querer volver a ser quienes éramos y así, poder recuperar el “control”, pero el control jamás lo tenemos…

La Vida es demasiado grande como para estar sólo en tus manos...

Quieres utilizar la fuerza, sin ser consciente de tu Poder. Porque cuando eres consciente del poder que posees, no necesitas controlar nada, al igual que no necesitas tomar la decisión de respirar. El aire llega solo, sin necesidad de esfuerzo, sin necesidad de control o fuerza...

Confía en cada obstáculo y comprométete a ser feliz pase lo que pase, de manera incondicional.

¿Cómo? Afrontando tus miedos, en lugar de evitarlos y de crear roles y farsas que te alejen de ese dolor, de ese acontecimiento que no puedes "controlar" o de ese síntoma que te hace sufrir.

Lo que te planteo no es superar, sino afrontar, dejar que el dolor te traspase. Sólo así, te darás cuenta de que no hay nada que temer...

El problema no es sentir tristeza o cualquier otra emoción. El problema es no aceptar, no afrontar y no dejarse sentir en esa emoción. El verdadero problema es estar triste (o de cualquier otra manera) y juzgarse mal por ello...

Cada suceso ocurre para llevarnos hacia otro lugar. La Vida nos lleva de la mano y cuando confiamos, todo fluye...

María del Mar Tercero

Psicóloga Humanista y sanitaria

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El 10 de octubre de 1988, el doctor mexicano Isaac Goiz Durán realiza el descubrimiento de una técnica terapéutica revolucionaria. El Biomagnetismo, más conocido, como Par Biomagnético…

En aquella época el Dr. Goiz asiste a una charla realizada por el físico estadounidense Dr. Richard Broeringmayer, que trabajaba, por encargo, para la Administración Nacional de la Aeronáutica y del Espacio, o más conocida como la NASA. Este doctor se hallaba investigando sobre cómo influía la ausencia del campo magnético terrestre sobre la salud de los astronautas enviados al espacio.

En los años setenta el Dr. Richard Broeringmeyer de Kentucky (EEUU), descubrió que el uso de imanes podía potenciar de forma más eficiente el método de diagnóstico a través del principio de “respuesta muscular inteligente”, que fue descubierto, con anterioridad, por el Dr. George Goodheart en los años sesenta.

Fue a partir de 1988 que el Dr. Goiz comenzó a desarrollar sus investigaciones sobre la influencia del campo magnético en la salud, basándose en los trabajos previos de otros investigadores como el ya citado Broeringmeyer y el doctor Goodheart, entre otr@s. Con posterioridad, llega a una serie de conclusiones y descubrimientos sobresalientes, que le llevan a estructurar su técnica (el Biomagnetismo) como una terapia simple y extremadamente eficiente…

En este programa, hablaremos con la Fisioterapeuta Susana Delgado, quien nos explicará qué es el Biomagnetismo o Par Biomagnético.

La vida que vivimos es la que nuestra percepción nos permite...

Si deseas cambiar algo, debes comenzar por mirar hacia dentro, simplemente, porque eres tú quien está percibiendo esa realidad.

No estoy hablando de que te culpabilices o te sientas responsable de lo que el/la otr@ hace, sino de que te permitas ser consciente de que toda tu visión parte desde un único punto de vista: el tuyo y, por lo tanto, la solución también la tienes tú.

El poder es tuyo, no lo entregues a nadie...

María del Mar Tercero

Psicóloga Humanista y sanitaria.

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PROBAR A HACER COSAS A MI MANERA ES VOLVER A JUGAR...

¿Cuántas veces sentimos la necesidad de hacer cosas nuevas que nunca antes habíamos realizado? Y, sin embargo, ¿cuántas son las veces que nos para nuestro juez interior, esa voz mental que, a veces, nos frustra y nos quita las ganas de ir a por ello...? Desistimos de nuestros intentos, de las acciones que pueden hacernos descubrir nuevas perspectivas, nuevas áreas en la que desarrollar nuestros talentos porque creemos que no somos capaces de poder hacerlo "como es debido", porque estamos segur@s de carecer de los conocimientos necesarios para llevar a cabo nuestra tarea... Sin embargo, puedes mirar este asunto desde otro ángulo...

Recuerda cuando eras un@ niñ@...

En aquella etapa de nuestras vidas, la espontaneidad vencía a la voz de la cabeza que deseaba frustrar nuestros intentos por descubrir lo nuevo, por explorar otros horizontes...

Tanto era así que, esa voz apenas tenía la fuerza necesaria para alejarnos de nuestros objetivos. Por ello, l@s niñ@s son capaces de crecer creyendo en lo imposible...

Sin embargo, hoy, cuando deseamos hacer algo que nunca antes habíamos realizado, la autocrítica puede llegar a protagonizar la situación, hasta lograr arrebatarnos las ganas. También puede ocurrir que creamos que debemos prepararnos asistiendo a diversos tutoriales y cursos hasta tener los conocimientos necesarios para poder actuar.

No obstante, el punto de vista que hoy te propongo es que cuando sientas un gran deseo por probar a realizar algo nuevo, para lo que crees no tener los conocimientos que necesitas, pruebes y descubras, poco a poco, confiando….

Pruebes a descubrir como cuando probabas y explorabas de niñ@. Siendo consciente de lo que ocurre a cada intento, aprendiendo de la experiencia, disfrutando de ese probar a hacer las cosas a tu manera y, en definitiva, volviendo a jugar y jugar, disfrutando de cada acción en tu Vida...

Confía en la gran sabiduría que llevas dentro…

María del Mar Tercero.

Psicóloga.

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CAMBIA TUS “TENGO QUE” POR LA DECISIÓN DE CENTRAR TU ATENCIÓN EN LO QUE ESTÁ OCURRIENDO EN ESTE MISMO INSTANTE. LAS SOLUCIONES NO ESTÁN EN EL FUTURO. CUALQUIER SOLUCIÓN HABITA EN TU PRESENTE…

¿Cuántas veces te sorprendes pensando lo que deberías hacer o no, te machacas con pensamientos de obligatoriedad o eres crític@ y exigente contigo mism@ y con quienes te rodean...?

Demasiadas...?

Sin embargo, con sólo darte cuenta de lo que estás haciendo en este preciso instante y agradecer el estar siendo consciente de tu "machaque personal", obtendrás la base para profundizar aún más en tus sensaciones corporales presentes, en lo que estás experimentando en este mismo momento: en tu Aquí y en tu Ahora...

Cuando haces esto, puedes ser consciente de tu cuerpo, éste te proporcionará información también sobre tus emociones y esta información te ayudará a saber qué es lo que realmente necesitas. Ya no se tratará de un pensamiento a cerca de una imposición para el futuro, sino de una sensación y una emoción que te guiarán hacia lo que necesitas en este mismo instante en el que respiras y experimentas. No se tratará pues, de un "plan obligatorio" para el futuro, sino de un "Darse Cuenta" necesario para el mismo momento en el que estás viviendo...

Vivir es experimentar y ser consciente, no planificar de cara a un futuro que no existe...

¡Aprende a ser consciente y no te pierdas tu Vida...!

María del Mar Tercero.

Psicóloga.

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