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Hoy realicé una rutina enfocada en movimientos exigentes y variados, que involucraron diferentes patrones de fuerza y control corporal. Comencé con varias variaciones de muscle ups, pero esta vez con agarre abierto y manteniendo una posición en L-sit para aumentar la dificultad y trabajar el core simultáneamente. Luego, combiné una dominada con un muscle up, ejecutando entre tres y cinco repeticiones seguidas, seguido de una serie de diez fondos en barra fija para fortalecer el tren superior.

A continuación, hice dominadas con agarre supino, también en L-sit, imitando el estilo de Hannibal for King para añadir un plus de estabilidad y fuerza, completando cinco repeticiones de este desafiante movimiento.

Para finalizar, realicé un circuito de flexiones con distintas variaciones: cinco flexiones normales, cinco flexiones diamante para intensificar el trabajo de tríceps; cinco flexiones arqueras que exigen mayor control unilateral, cuatro flexiones rusas que incorporan equilibrio y, finalmente, cerré la sesión con flexiones a una mano, llevándome al límite y asegurando un entrenamiento completo.

Este entrenamiento no solo fortalece mi cuerpo, sino que me aporta confianza y tranquilidad para la competencia que se avecina.

Today, I performed a routine focused on challenging and varied movements, involving different strength patterns and body control. I started with several muscle-up variations, but this time with a wide grip and holding an L-sit position to increase the difficulty and simultaneously work the core. Then, I combined a pull-up with a muscle-up, performing three to five consecutive repetitions, followed by a set of ten bar dips to strengthen my upper body.

Next, I did chin-ups with a supinated grip, also in an L-sit, mimicking the Hannibal for King style to add extra stability and strength, completing five repetitions of this challenging movement.

Finally, I did a push-up circuit with different variations: five regular push-ups, five diamond push-ups to intensify the triceps workout; five archer push-ups that require greater unilateral control; four Russian push-ups that incorporate balance; and finally, I closed the session with one-arm push-ups, pushing myself to the limit and ensuring a complete workout.

This workout not only strengthens my body, but also gives me confidence and peace of mind for the upcoming competition.