holler 3Speak Podcast

Entrenamiento de abdominales // Abs Training. (EPS // ENG)

Listen Later

https://3speak.tv/watch?v=holler/ostersnw


Hola compañeros deportistas, creo que todos lo estais haciendo muy bien.

Aquí vengo con el entrenamiento del ABS que es bueno para los hombres y las mujeres.

El entrenamiento de abdominales ayudará a los chicos / hombres construir paquetes increíbles, mientras que ayuda a aplanar grandes barrigas para damas / mujeres.

Las técnicas de entrenamiento abs increíbles son los siguientes:

  • abdominales
  • Abdominales
  • abdominales en bicicleta
  • Plancha lateral derecha
  • Plancha lateral izquierda
  • V-ups
  • Flexiones rotativas
  • Escalador de montaña
  • Cross over crunches
  • Plank
  • Estiramiento de la cobra
  • Estiramiento de medio cuerpo
    • Abdominales cruzadas: Esto es un poco complicado porque requiere más fuerza. Se realiza tumbado boca arriba, con las piernas flexionadas y las manos detrás de los ojos, moviendo el codo derecho para juntarlo con la pierna izquierda, y moviendo también el codo izquierdo para juntarlo con la pierna derecha, y repitiendo esto unas 10-15 veces.

      • IMG_20231218_072131_093~2.jpg]()

      • Escalador de montaña:toque: Esto se ha explicado correctamente en el primer video, así que usted puede ver fácilmente Me 1 para una mejor comprensión.

        • IMG_20231218_072021_379~2.jpg]()

        • Abdominales en bicicleta;-Es muy similar a los abdominales cruzados, la pequeña diferencia es que tus piernas estarán en el aire en lugar de colocadas en el suelo, mientras que todo lo demás permanece igual.

          • IMG_20231218_071752_533~2.jpg]()

          • V-up:- Esto se lleva a cabo cuando usted se acuesta la espalda y las piernas planas en el suelo, a continuación, mover la parte superior y las piernas al mismo tiempo para que sus dedos se toquen las piernas.

            • IMG_20231218_071921_078~2.jpg]()

            • Abdominales: Esto también se ha explicado adecuadamente en el primer video, por lo que puede ver fácilmente el volumen para una mejor comprensión.

              • IMG_20231218_072131_093~2.jpg]()

              IMG_20231218_072254_701~2.jpg]()


              Me gustaría parar aquí porque creo que el resto de las técnicas son explicativas, pero si tienes alguna pregunta para mí, por favor, amablemente dejarlos para mí I'm la sección de comentarios.

              Gracias por visitarme.

              Nota: Todas las imágenes utilizadas son mías.

              Hello my fellow sporty people, I believe you all are doing great.

              Here I come with abs training that is good for both men and women.

              The abs workout will help guys/men build amazing packs while it helps flatten big bellies for ladies/women.

              The amazing abs training techniques are as follows:

              • sit-ups
              • Abdominal crunches
              • Bicycle crunches
              • Side plank right
              • Side plank left
              • V-ups
              • Push-up rotation
              • Mountain climber
              • Cross over crunches
              • Plank
              • Cobra stretch
              • Half Body Stretch
                • Crossover crunches: This is a bit involved because it requires more power. This is done by lying your back, your legs bent, your hands behind your eyes, moving your right elbow to meet your left leand g, and also moving your left elbow to meet your right leg, anrepeatingat this about 10-15 times.

                  • Mountain Climber:touch: This has been properly explained in the first video, so you can easily watch Me 1 for a better understanding.

                    • Bicycle crunches;-This is very similar to cross crunches, the little difference is that your legs will be in the air rather than placed on the floor while all other things remain the same.

                      • V-up:- This is carried out when you lie your back and legs flat on the ground, You then move your upper part and your legs at the same time so your fingers will touch your legs.

                        • Abdominal crunches: This also has been properly explained in the first video, so you can easily watch the volume for better understanding.


                          • I would like to stop here because I believe the remaining techniques are explanatory, but if you have any questions for me, please kindly drop them for me I'm the comments section.

                          Thanks for stopping by.

                          Note: All image used is mine.

                          ...more
                          View all episodesView all episodes
                          Download on the App Store
                          holler 3Speak PodcastBy holler