Relax & enjoy - Hilft beim Einschlafen oder einfach zur Entspannung. Fokus auf das HIER und JETZT. Die Musik hat positiven Effekt beim Einschlafen, Entspannung, Kopfschmerzen und beim Abbau von Ängsten. Nutze hier auch die Stabilisierungstechnik „5-4-3–2-1“. Anleitung: Setze Dich gerade hin. Augen offen. Atme 3 x tief ein und wieder aus. Nenne nun 5 Dinge die Du siehst? Sprich sie leise aus. Danach… 5 Dinge die Du hörst? Danach 5 Dinge die Du fühlst? Jetzt die nächste Runde aber alles 4mal, dann alles 3mal, dann 2mal und dann noch mal 1mal „Sehen, hören, fühlen”. In jeder Runde kann auch etwas genannt werden, was Du in den vorherigen Runden schon hattest. Diese Technik hilft Dir Dich emotional zu stabilisieren. ❤️‍🩹❤️💝