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EP. 1 - Osteoporosis
Timestamps:
00:00:01 - Introducción y disclaimer
00:04:08 - Definición de osteoporosis
00:08:22 - Factores de riesgo para osteoporosis
00:16:22 - Por qué la osteoporosis es importante para las mujeres
00:24:14 - Métodos de diagnóstico de la osteoporosis
00:34:18 - Quiénes deben realizarse una densitometría ósea
00:38:03 - Estrategias de prevención: estilo de vida y ejercicio
00:46:06 - Importancia de la ingesta de proteínas para la salud ósea
Introducción
En este episodio de Salud ConCiencia, las doctoras Dominique Feterman y Camila Heredia abordan el tema de la osteoporosis, una enfermedad silenciosa que afecta principalmente a las mujeres. Explican qué es la osteoporosis, por qué las mujeres están más predispuestas a padecerla, cómo se diagnostica y cuáles son las estrategias de prevención y tratamiento.
¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es un desorden esquelético caracterizado por la disminución en la fuerza ósea y riesgo aumentado de fracturas. La fuerza ósea es determinada por la masa ósea y por la calidad ósea. Es importante destacar que la osteoporosis no tiene manifestaciones clínicas o síntomas hasta que hay una fractura, por lo que se la conoce como una "enfermedad silenciosa".
Factores de riesgo
Algunos factores de riesgo para la osteoporosis incluyen:
Edad avanzada
Género femenino
Menopausia temprana
Bajo peso
Historia familiar de fractura por osteoporosis
Uso prolongado de ciertos medicamentos (corticosteroides, medicamentos para la tiroides, etc.)
Deficiencia de estrógenos
Estilo de vida sedentario
Consumo excesivo de alcohol y cafeína
Tabaquismo
Importancia para las mujeres
Las mujeres tienen cuatro veces más probabilidad de desarrollar osteoporosis que los hombres. La razón principal es la pérdida de estrógeno durante la menopausia, que se considera la causa más común de osteoporosis. Entre el 40% y el 50% de las mujeres menopáusicas experimentarán una fractura relacionada con la osteoporosis a lo largo de su vida.
Diagnóstico
La osteoporosis se puede diagnosticar de tres formas principales:
Fractura por fragilidad
Densitometría ósea (DXA)
Herramienta de evaluación de riesgo FRAX
La densitometría ósea es el método más preciso y utilizado para medir la densidad ósea. Se recomienda para mujeres mayores de 65 años y hombres mayores de 70 años, así como para personas con factores de riesgo específicos.
Prevención
Estilo de vida
No fumar o dejar de fumar
Limitar el consumo de cafeína y alcohol
Realizar entrenamiento de resistencia o con pesas
Practicar ejercicios de peso corporal como caminar, correr, bailar o deportes de raqueta
Incorporar ejercicios de equilibrio para prevenir caídas
Nutrición
Es crucial prestar atención a la ingesta de proteínas. Las proteínas son esenciales para el mantenimiento del tejido muscular, que a su vez es crucial para proteger los huesos. Se recomienda una ingesta de proteínas de 1.2 a 1.6 gramos por kilogramo de peso corporal para mujeres postmenopáusicas.
Tratamiento
El tratamiento de la osteoporosis puede incluir:
Terapia hormonal
Medicamentos específicos para la osteoporosis
Suplementos de calcio y vitamina D
Ejercicio regular
Modificaciones en el estilo de vida
Es importante consultar con un médico para determinar el plan de tratamiento más adecuado según las necesidades individuales.
Conclusión
La osteoporosis es una enfermedad prevenible y tratable. Adoptar un estilo de vida saludable, mantener una dieta adecuada y realizar ejercicio regular son fundamentales para mantener la salud ósea. Las mujeres, especialmente durante y después de la menopausia, deben estar atentas a su salud ósea y considerar la evaluación y prevención de la osteoporosis como parte de su cuidado de salud integral.
Referencias
UpToDate
Rheumatology Secrets
Xue S, Kemal O, Lu M, Lix LM, Leslie WD, Yang S. Age at attainment of peak bone mineral density and its associated factors: The National Health and Nutrition Examination Survey 2005-2014. Bone. 2020 Feb;131:115163. doi: 10.1016/j.bone.2019.115163. Epub 2019 Nov 21. PMID: 31760214.
Troy KL, Mancuso ME, Johnson JE, Wu Z, Schnitzer TJ, Butler TA. Bone Adaptation in Adult Women Is Related to Loading Dose: A 12-Month Randomized Controlled Trial. J Bone Miner Res. 2020 Jul;35(7):1300-1312. doi: 10.1002/jbmr.3999. Epub 2020 Mar 30. PMID: 32154945; PMCID: PMC7363573.
Sözen T, Özışık L, Başaran NÇ. An overview and management of osteoporosis. European Journal of Rheumatology. 2017;4(1):46-56. doi: 10.5152/eurjrheum.2016.048
Cheng CH, Chen LR, Chen KH. Osteoporosis due to hormone imbalance: an overview of the effects of estrogen deficiency and glucocorticoid overuse on bone turnover. International Journal of Molecular Sciences. 2022;23(3):1376. doi: 10.3390/ijms23031376
Gosset A, Pouillès JM, Trémollieres F. Menopausal hormone therapy for the management of osteoporosis. Best Practice and Research Clinical Endocrinology and Metabolism. 2021;35(6):101551. doi: 10.1016/j.beem.2021.101551
Hettchen M, von Stengel S, Kohl M, et al. Changes in menopausal risk factors in early postmenopausal osteopenic women after 13 months of high-intensity exercise: the randomized controlled ACTLIFE-RCT. Clinical Interventions in Aging. 2021;16:83-96. doi: 10.2147/CIA.S283177
Menopause and bone loss. Endocrine Society. August 22, 2023. https://www.endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/menopause-and-bone-loss
Agostini D, Zeppa Donati S, Lucertini F, et al. Muscle and bone health in postmenopausal women: role of protein and vitamin D supplementation combined with exercise training. Nutrients. 2018;10(8):1103. doi: 10.3390/nu10081103
Chilibeck PD, Candow DG, Landeryou T, Kaviani M, Paus-Jenssen L. Effects of creatine and resistance training on bone health in postmenopausal women. Medicine and Science in Sports and Exercise. 2015;47(8):1587-1595. doi: 10.1249/MSS.0000000000000571
North American Menopause Society. Management of osteoporosis in postmenopausal women: the 2021 position statement of the North American Menopause Society. Menopause. 2021;28(9):973-997. doi: 10.1097/GME.0000000000001831
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00:04:08 - Definición de osteoporosis
00:08:22 - Factores de riesgo para osteoporosis
00:16:22 - Por qué la osteoporosis es importante para las mujeres
00:24:14 - Métodos de diagnóstico de la osteoporosis
00:34:18 - Quiénes deben realizarse una densitometría ósea
00:38:03 - Estrategias de prevención: estilo de vida y ejercicio
00:46:06 - Importancia de la ingesta de proteínas para la salud ósea
Introducción
En este episodio de Salud ConCiencia, las doctoras Dominique Feterman y Camila Heredia abordan el tema de la osteoporosis, una enfermedad silenciosa que afecta principalmente a las mujeres. Explican qué es la osteoporosis, por qué las mujeres están más predispuestas a padecerla, cómo se diagnostica y cuáles son las estrategias de prevención y tratamiento.
¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es un desorden esquelético caracterizado por la disminución en la fuerza ósea y riesgo aumentado de fracturas. La fuerza ósea es determinada por la masa ósea y por la calidad ósea. Es importante destacar que la osteoporosis no tiene manifestaciones clínicas o síntomas hasta que hay una fractura, por lo que se la conoce como una "enfermedad silenciosa".
Factores de riesgo
Algunos factores de riesgo para la osteoporosis incluyen:
Edad avanzada
Género femenino
Menopausia temprana
Bajo peso
Historia familiar de fractura por osteoporosis
Uso prolongado de ciertos medicamentos (corticosteroides, medicamentos para la tiroides, etc.)
Deficiencia de estrógenos
Estilo de vida sedentario
Consumo excesivo de alcohol y cafeína
Tabaquismo
Importancia para las mujeres
Las mujeres tienen cuatro veces más probabilidad de desarrollar osteoporosis que los hombres. La razón principal es la pérdida de estrógeno durante la menopausia, que se considera la causa más común de osteoporosis. Entre el 40% y el 50% de las mujeres menopáusicas experimentarán una fractura relacionada con la osteoporosis a lo largo de su vida.
Diagnóstico
La osteoporosis se puede diagnosticar de tres formas principales:
Fractura por fragilidad
Densitometría ósea (DXA)
Herramienta de evaluación de riesgo FRAX
La densitometría ósea es el método más preciso y utilizado para medir la densidad ósea. Se recomienda para mujeres mayores de 65 años y hombres mayores de 70 años, así como para personas con factores de riesgo específicos.
Prevención
Estilo de vida
No fumar o dejar de fumar
Limitar el consumo de cafeína y alcohol
Realizar entrenamiento de resistencia o con pesas
Practicar ejercicios de peso corporal como caminar, correr, bailar o deportes de raqueta
Incorporar ejercicios de equilibrio para prevenir caídas
Nutrición
Es crucial prestar atención a la ingesta de proteínas. Las proteínas son esenciales para el mantenimiento del tejido muscular, que a su vez es crucial para proteger los huesos. Se recomienda una ingesta de proteínas de 1.2 a 1.6 gramos por kilogramo de peso corporal para mujeres postmenopáusicas.
Tratamiento
El tratamiento de la osteoporosis puede incluir:
Terapia hormonal
Medicamentos específicos para la osteoporosis
Suplementos de calcio y vitamina D
Ejercicio regular
Modificaciones en el estilo de vida
Es importante consultar con un médico para determinar el plan de tratamiento más adecuado según las necesidades individuales.
Conclusión
La osteoporosis es una enfermedad prevenible y tratable. Adoptar un estilo de vida saludable, mantener una dieta adecuada y realizar ejercicio regular son fundamentales para mantener la salud ósea. Las mujeres, especialmente durante y después de la menopausia, deben estar atentas a su salud ósea y considerar la evaluación y prevención de la osteoporosis como parte de su cuidado de salud integral.
Referencias
UpToDate
Rheumatology Secrets
Xue S, Kemal O, Lu M, Lix LM, Leslie WD, Yang S. Age at attainment of peak bone mineral density and its associated factors: The National Health and Nutrition Examination Survey 2005-2014. Bone. 2020 Feb;131:115163. doi: 10.1016/j.bone.2019.115163. Epub 2019 Nov 21. PMID: 31760214.
Troy KL, Mancuso ME, Johnson JE, Wu Z, Schnitzer TJ, Butler TA. Bone Adaptation in Adult Women Is Related to Loading Dose: A 12-Month Randomized Controlled Trial. J Bone Miner Res. 2020 Jul;35(7):1300-1312. doi: 10.1002/jbmr.3999. Epub 2020 Mar 30. PMID: 32154945; PMCID: PMC7363573.
Sözen T, Özışık L, Başaran NÇ. An overview and management of osteoporosis. European Journal of Rheumatology. 2017;4(1):46-56. doi: 10.5152/eurjrheum.2016.048
Cheng CH, Chen LR, Chen KH. Osteoporosis due to hormone imbalance: an overview of the effects of estrogen deficiency and glucocorticoid overuse on bone turnover. International Journal of Molecular Sciences. 2022;23(3):1376. doi: 10.3390/ijms23031376
Gosset A, Pouillès JM, Trémollieres F. Menopausal hormone therapy for the management of osteoporosis. Best Practice and Research Clinical Endocrinology and Metabolism. 2021;35(6):101551. doi: 10.1016/j.beem.2021.101551
Hettchen M, von Stengel S, Kohl M, et al. Changes in menopausal risk factors in early postmenopausal osteopenic women after 13 months of high-intensity exercise: the randomized controlled ACTLIFE-RCT. Clinical Interventions in Aging. 2021;16:83-96. doi: 10.2147/CIA.S283177
Menopause and bone loss. Endocrine Society. August 22, 2023. https://www.endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/menopause-and-bone-loss
Agostini D, Zeppa Donati S, Lucertini F, et al. Muscle and bone health in postmenopausal women: role of protein and vitamin D supplementation combined with exercise training. Nutrients. 2018;10(8):1103. doi: 10.3390/nu10081103
Chilibeck PD, Candow DG, Landeryou T, Kaviani M, Paus-Jenssen L. Effects of creatine and resistance training on bone health in postmenopausal women. Medicine and Science in Sports and Exercise. 2015;47(8):1587-1595. doi: 10.1249/MSS.0000000000000571
North American Menopause Society. Management of osteoporosis in postmenopausal women: the 2021 position statement of the North American Menopause Society. Menopause. 2021;28(9):973-997. doi: 10.1097/GME.0000000000001831
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