การวิ่งขึ้นบันได ฝึกเพื่อ speed/ power

ประโยชน์ได้กับกล้ามเนื้อ

Glutes (กล้ามก้น) , quads กล้ามเนื้อต้นขา, and calves (น่อง)

ได้เหมือน ท่า lunges and squats

และเพิ่ม vo2max