新年开工啦，大家的状态怎么样呀？值此开工大吉之际，我们想聊聊适合打工人的冥想平替，自我修复的回血技巧。不知会不会有一款适合你？你也有自己的办公室“急救三件套”吗？

时间轴

02:19 睡前1小时不看手机

04:31 哪个白噪音会利尿？

05:06 西郊有密林，助君出重围

08:19 早起会有哪些奇迹？

10:48 一大早就回顾全年计划，真的好吗？

12:15 一个鸭舌帽的感恩小故事

13:28 “小姑娘，我给你照着”

16:06 早起的1.5小时，原来能做这么多事

17:59 没什么能阻挡冬青早起编程的心

18:22 Ran姐一路跑到了黎明

20:13 工位抖腿：偷感+窃喜感并重

21:12 1分钟的呼吸练习

24:49 清理大脑废料的方法：写下来

25:43 开启五感沉浸法

28:49 DeepSeek: “要允许自己不够勇敢，真正的勇气不是不害怕，而是带着恐惧依然做出1%的改变”

• 提到的书单：《早起的奇迹》，[美]哈尔·埃尔罗德 （可以看看目录）

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