Walnuts: Brain Boost, Heart Care & Weight Control Tips | আখরোট নিয়ে সহজ তথ্য| wellness podcast 

Are walnuts really good for your heart? :

• Walnuts help keep your heart healthy.
• If you eat half a cup of walnuts every day for two years, it can lower bad cholesterol (LDL).
• They make your blood vessels stronger and keep your blood pressure normal.
• Walnuts reduce swelling that causes heart problems.
• They stop blood clots that can cause heart attacks.
• Omega-3 fats in walnuts protect your heart.

Bengali:

• আখরোট খেলে হার্ট ভালো থাকে।
• প্রতিদিন আধা কাপ আখরোট ২ বছর খেলে খারাপ কোলেস্টেরল কমে।
• রক্তনালী শক্তিশালী করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
• হার্টের সমস্যার জন্য যে ফোলা হয় তা কমায়।
• হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে এমন রক্ত জমাট বাঁধা রোধ করে।
• আখরোটে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড হার্টকে সুরক্ষিত করে।

Do walnuts help improve memory and brain function? :

• Walnuts make your brain work better.
• Eating 50 grams of walnuts in the morning can help you react faster and remember better.
• They have omega-3 and special antioxidants that protect your brain cells.
• Walnuts help your brain stay healthy and may slow down memory loss.

Bengali:

• আখরোট মস্তিষ্ক ভালো রাখে।
• সকাল বেলায় ৫০ গ্রাম আখরোট খেলে মনে থাকার ক্ষমতা বাড়ে এবং দ্রুত ভাবতে সাহায্য করে।
• এতে ওমেগা-৩ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা মস্তিষ্কের কোষকে রক্ষা করে।
• আখরোট মস্তিষ্ক ভালো রাখে এবং স্মৃতিশক্তি কম হওয়া ধীর করে।

Can eating walnuts help with weight loss? :

• Walnuts can help control your weight even though they have calories.
• They make you feel full, so you eat less.
• Adding walnuts to your diet won’t make you gain weight if you eat balanced meals.
• Walnuts have healthy fats, fiber, and protein that keep you full longer.
• Eating walnuts regularly may help burn fat.

Bengali:

• আখরোট খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যদিও এতে ক্যালোরি আছে।
• খাওয়ার পর বেশি ক্ষুধা লাগে না, তাই কম খেতে হয়।
• সঠিক খাবারের সঙ্গে আখরোট খেলে ওজন বাড়ে না।
• এতে স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার ও প্রোটিন থাকে যা ক্ষুধা কম রাখে।
• নিয়মিত আখরোট খেলে শরীরের চর্বি পুড়ে যেতে পারে।

What is the best time to eat walnuts? 

• Morning is the best time to eat walnuts.
• Eating walnuts with breakfast keeps your brain sharp all day.
• It helps your heart and controls cholesterol.
• Gives you steady energy.
• Soaking walnuts overnight makes them even better.

Bengali:

• সকাল বেলা আখরোট খাওয়াই ভালো।
• ব্রেকফাস্টে আখরোট খেলে সারাদিন মস্তিষ্ক সতেজ থাকে।
• হার্ট ভালো রাখে এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে।
• শক্তি দেয় ধীরে ধীরে।
• আখরোট রাতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খাওয়া ভালো।

Are there any side effects of eating too many walnuts? 

• Eating too many walnuts can cause stomach problems like diarrhea and bloating.
• It may stop your body from absorbing some minerals like iron, calcium, and zinc.
• Too much can increase kidney stone risk.
• Some people may be allergic to walnuts.

Bengali:

• বেশি আখরোট খেলে পেটে সমস্যা হতে পারে, যেমন ডায়রিয়া, ফোলা এবং ব্যথা।
• শরীর থেকে লোহা, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক ঠিকমতো শোষিত হয় না।
• কিডনি পাথর হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে।
• কারো কারো আখরোটে এলার্জি হতে পারে।

Do walnuts improve skin and hair health? 

• Walnuts help your skin and hair stay healthy.
• They reduce swelling and protect your skin from damage.
• Help hair grow better by waking up hair roots.
• Vitamin E in walnuts helps fade scars.
• Fatty acids feed hair roots for stronger hair.

Bengali:

• আখরোট ত্বক এবং চুলের জন্য ভালো।
• ফোলা কমায় এবং ত্বককে ক্ষতি থেকে বাঁচায়।
• চুলের গোড়া জাগিয়ে চুল বাড়াতে সাহায্য করে।
• ভিটামিন ই ত্বকের দাগ কমায়।
• ফ্যাটি অ্যাসিড চুলের গোড়াকে পুষ্টি দেয়।

Are walnuts safe for people with diabetes? 

• Walnuts are good for people with diabetes.
• Fiber in walnuts helps control blood sugar.
• They have a low glycemic index, so sugar doesn’t spike suddenly.
• Healthy fats help insulin work better in the body.

Bengali:

• ডায়াবেটিসের জন্য আখরোট ভালো।
• এতে থাকা ফাইবার রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
• আখরোটে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম, তাই চিনির পরিমাণ হঠাৎ বাড়ে না।
• স্বাস্থ্যকর চর্বি ইনসুলিনের কাজ ভালো করে।

Walnuts benefits, Walnuts for heart health, Walnuts and brain function, Walnuts for memory improvement, Walnuts for weight loss, Walnuts and diabetes control, Omega-3 walnuts benefits, Walnuts, Walnuts benefits, Heart health, Brain health, Memory improvement, Weight loss tips, Diabetes management, Healthy nuts, Omega-3 benefits, Natural health, Superfoods, Bengali health podcast, English Bengali health, Nutrition tips, Healthy eating, Wellness, Anti-inflammatory foods, Brain booster foods, Heart disease prevention, Diabetes control,

Hashtags: 
#Walnuts #WalnutsBenefits #HeartHealth #BrainHealth #WeightLoss #DiabetesControl #Omega3 #HealthyNuts  #NutritionTips

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.