Nesse episódio, abordamos detalhamos treinos e dicas para os 5K seja você um iniciante e está querendo participar de suas primeiras provas, ou você que está querendo "voar" em uma prova de 5K em busca de um pódio. Esse programa é para você que repete sempre o mesmo treino ou escolhe sem critério (nenhum!) a distância que vai treinar. Ou seja, esse vídeo é para você que não consegue melhorar mais seus resultados e precisa distribuir seus treinos de forma mais eficiente buscando resultados nos treinos e Corridas. Desta forma cola com nós e Corra!