1001夜｜教養聊心室

EP 5｜每次都說「明天再做」的你，還好嗎？——從情緒照顧出發的反拖延指南

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EP 5｜每次都說「明天再做」的你，還好嗎？——從情緒照顧出發的反拖延指南



你最近是不是也在拖延什麼事情？明明知道該做，卻總是拖到最後一刻，然後陷入自責與焦慮的循環？

這一集，我們不責怪、不催促，而是一起走進拖延的內心世界。

其實，拖延不是懶惰，也不是自制力差，它常常是我們在面對「焦慮、恐懼、完美主義、自我懷疑」時，一種無聲的自我保護。

我們會聊聊拖延背後的情緒機制、它如何在大腦中發生、對我們造成的內在影響，以及——我們可以怎麼溫柔地陪伴自己，開始走出這個迴圈。


📘 本集內容重點：

  • 拖延不是時間管理問題，而是情緒調節問題？
  • 為什麼我們會拖延？完美主義、自我懷疑、低落情緒的背後訊號
  • 拖延後的情緒反撲：自責、焦慮與失落的內在循環
  • 用溫柔的三步驟，練習走出拖延：辨識情緒、設定小行動、建立心理安全感
  • 行動邀請：下一次想拖延的時刻，請先問問自己——我正在逃避什麼？


    • 如果你也在努力走出「總是拖延」的自我懷疑迴圈，歡迎加入這一集的陪伴練習，讓我們一起溫柔前行。


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    1001夜｜教養聊心室By Suping