根據紐約時報排行榜第一名的新書： “Outlive”裡面談到：「運動，是最強的長壽藥」（The Most Powerful Longevity Drug），特別是 Zone 2 與 VO2max 強度的運動，這是 2 種不同的運動強度。Zone 2 大約是能邊跑邊聊天的強度，而 VO2max 就是全力衝刺到心臟繃繃跳，什麼話都講不出來的程度。

這集我們特別跟修修聊什麼是 Zone 2 運動？怎麼用體感或運動錶量測 Zone 2 區的心跳？還有誰適合做 VO2max 間歇運動（特別提醒：要經過半年的常態運動後，才可以開始嘗試哦）？以及為什麼這些運動，會跟長壽有關？

這一集跟修修談：運動心跳率與長壽的關係。除了鍛練跟運動「知識」外，我們也會跟大家分享我們各自的經驗。包含我們日常是如何利用運動手錶，來規律鍛練（修修完賽鐵人226，我則是鐵人113＆剛游完泳渡基隆嶼）。對於想要運動、或是想更有效運動的朋友。這一集你千萬別錯過！

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主持人：福哥－王永福，頂尖簡報與教學教練，《上台的技術》《教學的技術》《工作與生活的技術》等書作者。個人網站：https://afu.tw/

製作人：朱家綺 Gina，四座廣播金鐘獎得主，「我的綺想世界」等廣播電台節目製作主持人、催眠諮商師。個人網站：https://ginastudio.weebly.com/

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