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今天第9集和你們聊聊一本書的下半部，書名叫做「心流：高手都在研究的最優體驗心理學 Flow: The Psychology of Optimal

出版品牌：行路出版
作者：米哈里．契克森米哈伊 (Mihaly

本書用現代心理學的工具來探討人在什麼時候最能夠感到快樂，當我們全心投入一件事情當中的時候，我們才能夠感到幸福，稱之為心流。決定生活品質的關鍵，在於能夠掌握內在經歷，從而影響自己怎麼解讀現實。處於心流狀態時，我們會感覺能夠掌握自身的意識，有目標地行動，不只將種種挑戰視為好的契機，也更懂得妥善運用自己的精神能量，生活的秩序與心靈的充實不會因為周遭的難題而遭到破壞。

·      第一章　重新詮釋幸福。我們先認識意識是怎麼運作的？

·      第二章　解析意識。我們開始學會如何操控意識？

·      第三章　樂趣與生活品質。在生活中，我們如何有意識的將自己的精神跟注意力，投注在一個符合現實的目標，而體驗到最充滿樂趣的時刻。

·      第四章　心流的條件。我們可以了解為什麼有一些事情做起來就是比較有樂趣。心流發生在，當我們做一件事情的時候，只是單純的為了想做這件事情而做，而不是有其他的企圖。

·      第五章　身體的心流。只要能夠懂得控制心靈，一個人找到樂趣的途徑是沒有限制的，例如可以透過體能或感官的技能，如運動音樂瑜伽等等來進入心流的狀態。

·      第六章　思想的心流。或者人可以從事哲學的探討或數學的研究或詩詞的鑒賞等等進入思想上的心流狀態。

·      第七章　工作中的心流。我們的生活有一大半的時間都是花在工作或和別人相處，因此我們學習將工作轉換成一個製造心流的機會也是很重要的。

·      第八章　獨處和與他人相處的樂趣。讓我們與父母家人配偶小孩或朋友之間的相處擁有更多樂趣，也是非常重要。

·      第九章　翻轉渾沌。人生常常會因為突如其來的意外而遭受到打擊，即使是最幸福的人也必須要面對各種的壓力，因此學會在面對壓力的時候還能夠從中成長學習也是非常重要的。

·      第十章　創造意義。最後統整以上所有的經驗來打造一個有意義的心流狀態，讓我們的生活經驗轉進一個可以產生心流的人生模式。

以上是今天的好書分享:

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