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Hello I’m Jin，我是一位喜歡探索新趨勢和學習新事物的工程師。在實踐這些事情的過程中，常常會遇到朋友們詢問，該如何操作，如何開始嘗試這些新事物。一開始就會在網路上找些相關的文章，分享給有需要的朋友們，但又覺得某些文章總是碎片化的，好像少了一點整合性，不如自己來整理吧，整理成自己的版本，分享起來還能加入自己的經驗與觀點，於是就有了這個頻道，也會邀請邀請各產業的朋友們，分享屬於他們獨特領域的學習心路歷程。

在『操作一下』這裡，我會和你分享人生面向的各種操作，在閱讀、訓練、趨勢上，相信你也能找到屬於自己最自信的操作方針，並從中感受熱情！

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花了3個月的時間，達成了減10公斤的目標，整體會瘦，其實大多靠的是間歇性斷食跟飲食控制，其中覺得最難的是堅持，真正有效的改變，不是極端的做到極致，而是循序漸進的改變，能細水長流的維持，才能達到明顯的效果。

當別人在吃雞排的時候，你在吃雞胸肉。

當別人在喝珍奶的時候，你在喝乳清補蛋白質。

當別人下班回家休息看劇的時候，你正準備開始訓練。

也或許當別人假日已經出去玩的時候，你也還在健身房訓練，只為了追求你理想的體態。

若你想要擁有比一般人更好的體態，嘗試改變，那你也必須付出合理的代價，對吧？

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