导语： 在本期FM 2690播客中，我们深入探讨了中年职场人面对生活和职场的双重压力时的困惑与挑战。随着年龄的增长，家庭琐事和职场竞争成为不可避免的话题。我们如何在这个过程中找到自我，如何面对被优化的现实，以及如何在2690的及格线上寻找新的可能性和力量。本期节目，我们将分享真实的故事和深刻的见解，希望能给同样处在人生十字路口的你一些启发和勇气。

1. 
   
2. 0:00-07:30 中年职场的双重压力
   • 家庭琐事与职场竞争的双重负担
   • 35岁、40岁职场人的困惑与挑战
3. 07:30-15:45 面对被优化的现实
   • 35岁后离开大厂的人群去向
   • 眼高手低与身不配位的困境
4. 15:45-23:10 2690的及格线
   • 2690作为生活及格线的象征意义
   • 在2690的及格线上寻找新的可能性
5. 23:10-31:05 心态调整与目标拆解
   • 调整心态，面对收入减少但生活轻松的选择
   • 学会拆解目标，避免不合理目标带来的身心俱疲
6. 31:05-38:40 职场紧箍咒的解法
   • 面对目标和完成率的执念
   • 如何打破职场紧箍咒，找到合理的目标设定
7. 38:40-46:30 转型与自我救赎
   • 从大厂出来后的转型之路
   • 如何发掘自己的specific knowledge，找到自己的特长所在
8. 46:30-54:15 生活的富足与内心的强大
   • 2690背后的希望和力量
   • 向内求，关注内心最真实的声音