在人生的這個階段，生活可能帶著我們走過許多高低起伏，有時會不自覺地陷入一片灰色的情緒裡。你是不是也有過這樣的時刻，感到疲憊無力，甚至想問：「我的勇氣去哪裡了？」

我曾經歷奇怪的感覺，我也說不上來，有點像氧氣不夠、而且我想躲起來，不想快樂也不想有情緒。我怎麼會這樣？ 我覺得世界每一拍都過得太長，我像在缺氧，我又能說給誰聽?

我很慶幸我在ＦＢ裡，看到有溫度的粉專分享一些勵志與心靈小語，這些文章曾經是拯救我從灰色溺水情緒裡，讓我抓住、浮出水面的一條救命繩。 我今天, 就想讀一些我從ＦＢ裡保存下來，對我很有影響的話，配合上音樂朗讀這些文字，把文字的力量變成聲音～分享給你聽。

歡迎你收聽這一集《下課充電站》主題，聽聽我怎麼慢慢度過不那麼明亮的日子，重新點亮內心的那道光。你準備好了嗎？讓我們一起開始今天的心靈療癒音樂旅程。

謝謝以下這些ＦＢ粉專，擷取了您的文字成為朗讀內容；也謝謝您的文字溫暖了我！

￭＜５０＋＞粉專，引用時報出版《目送》 作家龍應台的文章。

￭ 心理師＜王意中＞粉專，推薦時報出版《剛剛好的自由》 作家尚瑞君新書的心得分享。

￭ ＜我與街貓的距離＞粉專，分享作者何青，送別貓咪短文。

￭ 作家＜劉冠吟＞粉專，介紹未來出版社《捨不得說再見: 我家貓咪的故事》作家伊藤未來的新書，以自身照顧毛孩子臨終的經驗，共感的推薦本書。

￭ 作家＜蘇絢慧分享空間的貼文＞粉專，以作家本人新書《40篇心理界限箴言》，分享給讀者～立下界限，卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己。

￭＜昨日書摘＞圖文粉專：想都是問題，做才有答案。

￭＜鄙人好野＞圖文粉專：生活嘛，慢慢來，你又不差。

￭＜放下自在＞圖文粉專：生活沒有如果，只有結果，自己盡力了，努力了，就好。

￭＜張瓊文＞圖文粉專：人生，有一種自由……隨遇，而安……

你也可以將這些打動你的文字，分享到自己ＦＢ上，或許你的朋友也正在經歷低潮，這些字句能成為他們的拐杖和指南針。善的力量是會傳遞的，當我們成為這份力量的一部分，內心也會感受到更多的溫暖與滿足。也許當你尋找人生中的指引光線同時，你也正在成為別人的那一道光。

為了自己加油！走過灰色的心情，找回內心的力量。

我們一起肯定自己的存在，跟今天的自己說一聲，你很棒！

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