年初立下的那些Flag，是否已经在年末兑现了？我们在日复一日的忙碌中，往往忘记去检视自己的成长轨迹。无论是拖延症、碎片化注意力，还是晚睡晚起的恶性循环，都困住了我们。其实，好的习惯并不遥远，它只是需要一个微小的开始和一次次温柔的坚持。这期FM2690，让我们一起探讨，如何在习惯的培养中找到自由的力量。

让我们一起回顾2024年的点点滴滴，探索那些被我们忽视的好习惯，如何在生活的喧嚣中找到自律的钥匙，开启通往2025年的希望之门。

Show Notes

00:00 生活快节奏中的反思：

习惯培养的意义与年终Flag检视。

05:32 习惯的理论基础：
《习惯的力量》与《微习惯》解析，Cue - Routine - Reward模型的闭环。

15:45 现实中的挑战：
手机成瘾、注意力分散与时间碎片化的痛点。

30:10 解决方案与故事：
从兴趣出发，21天法则与无痛自律的实践案例。

45:55 片尾分享：
立Flag、还Flag，为2025年的好习惯定下新目标

片尾歌单：
理想混蛋《不是因为天气晴朗才爱你》。