Diogo Ribeiro e Miguel Nascimento, atletas de elite na modalidade de natação falam do sono na 1ª pessoa. A influência do sono no desempenho desportivo e as estratégias para melhorar o padrão de sono são apresentadas neste episódio. Num nível desportivo onde todas as variáveis contam, os atletas deixam claro que para se chegar ao topo, é fundamental dormir o número de horas necessário.